Здорова дієта

харчовий стан

Тип дієти, який ми маємо, має вирішальне значення для підтримки загального стану здоров’я

"Ми є тим, що ми їмо", і прийняття здорових харчових звичок може бути вирішальним для запобігання ряду розладів та захворювань, настільки поширених у нашому сьогоднішньому суспільстві.

Наш раціон повинен включати: крупи, фрукти та овочі як основу, а також доповнювати молочними продуктами, яйцями та м’ясом. В ідеалі з’їдайте п’ять порцій фруктів та овочів на день, ця кількість постачає антиоксиданти та клітковину, необхідні для зменшення серцевих захворювань та підтримки здорової ваги (одна порція - це приблизно половина фрукта, або півсклянки фруктів, або півсклянки овочі).

Дуже важливий внесок клітковини, яка забезпечує нас (крім фруктів та овочів) продуктами, такими як зародки пшениці, овес, насіння (льон, соняшник, кунжут), бобові, сухофрукти та овес серед інших. Це дозволить підтримувати чудову функцію кишечника завдяки хорошому забезпеченню білками, мінералами та вуглеводами.

Снідати - це здорова звичка, яку ми повинні виконувати щодня. Багато разів ми пропускаємо цю їжу (яка повинна бути найважливішою вдень), поспішаючи поспішати на роботу чи в школу. Чому це так важливо ?. Це перший прийом, після 8-10 годин нічного голодування. Це харчова звичка, яка визначає фізичний, психічний та харчовий стан не тільки дітей та підлітків, але й усіх вікових груп.

Серед переваг хорошого сніданку ми виявляємо, що він підтримує адекватний харчовий стан, оскільки сприяє досягненню правильного харчового внеску. Покращує інтелектуальну та фізичну працездатність, допомагає зменшити або підтримувати масу тіла, сприяє транзиту кишечника та покращує рівень холестерину в крові.

Зменште споживання червоного м’яса та ковбас у вашому раціоні, вони забезпечують жири та можуть підвищити рівень сечової кислоти в організмі, що спричиняє такі захворювання, як "подагра". Крім того, ці продукти виробляють токсини, оскільки їх травлення відбувається повільніше, тому, щоб позбутися від них, організм повинен вкладати більше енергії.