Горе - це природна реакція на втрату коханої людини. Ця реакція надзвичайно індивідуальна, кожна людина переживає горе по-різному. Не існує "правильного" чи "неправильного" переживання горя. Важливо, щоб ми дозволяли собі сумувати так довго і стільки, скільки нам потрібно. І хоча горе дуже болюче, з часом ці почуття починають змінюватися, коли людина пристосовується до зміненого способу життя. Ми також повинні усвідомлювати, що горе неможливо повністю усунути, усунути чи вирішити. Це назавжди буде частиною нашої історії життя і вплине на те, як ми переживемо решту цього.

коханої людини

Горе, таким чином, є загальним досвідом, з яким стикається кожна людина протягом свого життя, але його досвід є унікальним у кожної людини та в кожному розірваному стосунку.

Горе супроводжується різними симптомами. Не всі симптоми можуть бути присутніми у всіх. Однак деякі можуть також повернутися, що є нормальним явищем і не означає гарантованого погіршення виживання.

Емоційний шок і неприйняття

Емоційний шок - це перша негайна реакція, як тільки ми дізнаємось, що втратили кохану людину. Характеризується тим, що ми не здатні реагувати, у нас затьмарене мислення, ми відчуваємо паралізацію, ніби живемо мрією, від якої не можемо прокинутися. Це інстинктивна реакція нашої підсвідомості, яка шляхом притуплення емоцій прагне зменшити негативні наслідки травми. Тривалість цієї фази може тривати протягом перших кількох годин або навіть кількох тижнів. Це відчуття найбільш інтенсивне протягом перших трьох днів, коли ми відчуваємо сп’яніння. Зазвичай похорон призводить нас до реальності, коли ми фізично прощаємось із загубленою людиною.

Невідомий факт також може бути присутнім. Тоді багато людей не будуть розвивати горе в повній мірі. Вони оніміли, вони нічого не відчувають, не плачуть і не відчувають болю. Тому вони можуть почуватись винними за те, що очікувані реакції емоцій не настають. Інтенсивність та подальша обробка початкового емоційного потрясіння залежить від того, чи очікували ми збиток, чи він виник раптово. Після смерті молодої людини шок неймовірно високий, тому що ми не допускаємо смерті молодої людини і очікуємо цього тим менше.

Емоційний шок і відторгнення можуть також виникнути, коли встановлений невиліковний діагноз. Потім виникає шок і неприйняття перед смертю коханої людини. Дізнавшись про його смерть, може виникнути моментне полегшення, що означає кінець страждання, але після його закінчення настає глибоке горе.

Гострий смуток

Переживання гострого горя відбувається, коли людина визнає смерть коханої людини. Він усвідомлює, що сталося, і що це незворотно. Раптом він починає усвідомлювати, що втратив із коханою людиною. Вони більше ніколи не розмовляють між собою, втрачено почуття захищеності, захищеності, любові чи захищеності, яке він переживав зі своєю коханою людиною. Реакція може бути дуже інтенсивною і різноманітною. Це може проявлятися як напружене щоденне бажання знову зустріти померлого. Це може бути дуже сильний емоційний біль. Це може спричинити численні фізичні реакції, яких людина ніколи раніше не відчувала (серцебиття, проблеми зі шлунком, запаморочення, сплутаність свідомості, стискання в грудях або горлі, прискорене дихання або задишка тощо). Ці умови виникають хвилеподібно і тривають від кількох днів до тижнів. Вони викликані спогадами про померлого, колишніми спільними діями, діями тощо. Плач - їх природна частина.

Коли кохана людина втрачається і переживається смуток, людина відчуває стрес, що серйозно позначається на його здоров’ї. Стрес, серед іншого, послаблює наш імунітет, роблячи нас більш сприйнятливими до хвороб. Тому психологічні наслідки смерті коханого прискорюють ріст ракових клітин, загострюють астму або сприяють розвитку виразки шлунка. Симптоми не тривають тривалий час, але вони спричиняють тривалі проблеми зі здоров’ям. Втрата апетиту, подальша небажана втрата ваги, яка впливає на травлення, проблеми з кишечником, лихоманку, виснаження, нічні кошмари або мрії померлого, сприяють цьому. Також спостерігається знижена здатність до концентрації уваги, короткочасна втрата пам’яті або головний біль.

Люди, які втратили коханого, хочуть з ним познайомитися. Вони галюцинують багато разів. Вони відчувають, що бачать померлого, наприклад, у магазині, чують його голос або відчувають його присутність. Втрата коханої супроводжується головним чином плачем, але його інтенсивність і тривалість дуже індивідуальні. Хтось виражає горе словами, їм потрібно почути, інші плачуть.

Також можна реагувати на втрату гнівом. Ми винні в тому, що смерть близької людини вплинула на нас. Потім приходить гнів, який не завжди може бути спрямований на конкретного винуватця. З іншого боку, буває, що ми звинувачуємо когось у неправомірній смерті коханій людині. Занепокоєння викликає почуття провини, яке людина може звинуватити у своєму нібито внеску у смерть коханої людини або його зневазі. Він також може звинуватити себе в тому, що він не пробачив померлому, наприклад, або не сказав, наскільки він для нього важливий і як він йому сподобався. Він почувається відповідальним за свою смерть, але водночас намагається довести, що зробив усе, що було в його силах. Однак почуття провини поступово вщухає з горем.

Подолавши почуття гострого смутку, люди віддаляються у своєму внутрішньому світі, ізолюються від суспільства і потребують самотності. Самотність починається через місяці після втрати і може тривати до року. В компанії інших людей людина почувається самотньою, їй доводиться звикати до ситуацій без коханої людини, заради чого вона стає замкнутою в собі. Вона почувається в цьому безпечніше, їй не доводиться повідомляти про програш іншим людям. Він відчуває, що інші не розуміють його, якими б співчутливими вони не були. Однак закриття і ізоляція від друзів не допомагає скорботному. Навпаки. Він ще більше поглиблює почуття самотності, особливо коли бачить, як інші люди живуть своїм життям неушкодженими. Тому самотність - один з найболючіших періодів.

Персонажі

Інтегроване горе

Це форма горя, яка залишається постійною, але при якій людина вже здатна прийняти і прийняти реальність смерті свого коханого і здатна відновити стосунки, почуватись комфортно і займатися діяльністю, яка приносить йому задоволення. Інтегроване горе не означає, що хтось забуває кохану людину, що він більше не сумує за ним або що він не відчуває горя при пам’яті про нього. Однак це означає, що втрата була прийнята як частина життя, і що думки та спогади більше не становлять домінуючої відповідно. первинна реакція того, хто вижив. Людина знаходить спосіб утримати померлого всередині навіть без його фізичної присутності. Як тільки йому це вдається, він може знову брати участь у різних заходах та подіях навколо нього, не переживаючи горя в його свідомості.

Горе більшості тих, хто вижив, ніколи не зникає. Це не процес, який колись закінчиться і ніколи не повернеться. Частина його залишиться в нас, але ми можемо нормально функціонувати, як і до втрати, і жодним чином не обмежує нас. Однак це змінить наш характер і вплине на наш погляд на світ. Слід також мати на увазі, що така криза у вигляді горя може представляти небезпеку, але також може бути можливістю для особистісного зростання. Після обробки горя ми можемо ставити нові цілі, змінювати свій погляд на життя, змінювати пріоритети і з’ясовувати, що насправді важливо в нашому житті. Цей досвід перетворює нашу особистість, рухає нас далі і створює можливість для нашого зростання. Негативні почуття поступово зникнуть. Придушувати їх немає сенсу, бо тоді ми лише відкладемо їх на потім. Якщо ми не переживемо ці почуття і недостатньо переробимо втрату коханої людини, вони з’являтимуться в інший час, що може негативно позначитися на нашому здоров’ї.

Звичайно, періоди гострого горя також можуть з’являтися знову (особливо знову під час ювілеїв тощо), це є загальним явищем і не є ознакою збою або неправильної роботи в процесі подолання горя.

Складний (патологічний) смуток

Деякі вцілілі можуть реагувати на втрату коханої людини ненормальним горем. Як правило, атипові форми горя не відрізняються від нормальних реакцій по суті, а різною інтенсивністю та тривалістю. Звичайно, неможливо визначити оптимальну тривалість та інтенсивність трауру. Як вже зазначалося, кожна людина по-різному справляється з втратою. Однак убогі зазвичай самі усвідомлюють, що їхнє горе ускладнилося, і вони відчувають, що я більше не можу правити, вони не можуть продовжувати. Якщо гостра форма горя триває довго, наприклад, роки, і її прояви не зменшуються, це може бути вже ускладненим, патологічним горем.

Важко вирішити, коли переживання горя перейде в свою патологічну форму. Основні показники включають довгострокові почуття, коли той, хто вижив, не може існувати без померлого і не може розірвати зв'язок, яка їх об'єднала. Психіатри сходяться на думці, що депресивні стани, поведінкові розлади (звикання, неадекватна імпульсивність) та тривога є у людей, які переживають патологічне горе. Тривале виживання цих симптомів не дозволяє потерпілому повернутися до нормального життя.

У цих випадках доречно звернутися за допомогою до експерта - психолога чи психотерапевта, який найкраще спеціалізується на терапії горя, - який має досвід надання допомоги постраждалим. В крайньому випадку може бути розглянута допомога психіатра та медикаментозного лікування.

Звичайно, якщо в будь-який момент людина відчуває, що їй занадто важко впоратися з втратою, добре попросити про допомогу або знайти терапевта і не марно страждати на самоті.

Не всі відчутно переживають горе

Кожен по-різному реагує на шок втратою коханої людини. Це допоможе комусь залучитися до роботи, до різних видів діяльності, хтось паралізований і не може нічого зробити. Різні переживання горя часто призводять до конфліктів між вижилими родичами, яких ці розбіжності дратують. Це може призвести до збільшення самотності, адже саме тоді, коли їм потрібен тісніший контакт з коханими, вони можуть і не змогти.

Відмінності в переживанні горя проявляються зокрема в:

  • чи хтось визнає емоції і дає їм вільний прохід,
  • чи потрібні йому тісні контакти,
  • чи хоче він поговорити про померлого.

Якщо ми зрозуміємо, що різноманітність виразів смутку не означає відсутність любові і що це не прояв черствості чи байдужості, ми зблизимось. Усі сумують по-різному. Чим більше ми вчимося сприймати це, тим більш здатними ставати близькими до іншого. Навіть якщо люди зовні не виявляють ніякого смутку, це не означає, що вони, на жаль, не такі.