Тіло краще використовує корисні речовини, якщо перед вживанням їх замочити у воді. До того ж, це чудовий прийом, який не дозволить вам підірвати бобові культури.
Лектини та фітинова кислота, які подразнюють травний тракт і погіршують засвоєння кальцію, заліза та магнію, змиваються шляхом замочування. Проросле насіння містить більше білка, незамінних амінокислот і крохмалю. Використовуйте холодну воду, ванна не повинна тривати більше трьох днів.
Бактерії розмножуються у теплому та вологому середовищі, тому краще пророщувати домашню та замочену їжу згодом.
Горіхи кеш'ю - замочувати 2-22 години, не проростати.
Горіхи макадамії - не замочувати, не проростати.
Мигдаль - 8-12 годин замочування, 12 годин сходів.
Волоські горіхи - Витримати 4 години, не проростати.
Насіння - Витримувати 2 години, пророщувати 2-3 дні.
Насіння кунжуту - 8 годин замочити, 1-2 дні проростати.
Насіння льону - Витримати 8 годин, не проростати.
Нут - замочувати 12 годин, пророщувати 12 годин.
Солодка кукурудза - Витримувати 12 годин, пророщувати 2-3 дні.
Гречка - Витримувати 15 хвилин, пророщувати 2-3 дні.
Рис корінних американців - Витримувати 9 годин, пророщувати 3-5 днів.
Це може бути ти
інтерес
Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії
Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.