Швидке вживання їжі, куріння, певна їжа та запори - лише деякі з багатьох причин, які можуть їх спричинити. Які зміни можуть вам допомогти.
Людина може ковтати зайве повітря, коли їсть або п’є занадто швидко, розмовляє під час їжі, жує жуйку, п’є газовану воду або курить.
Швидке вживання їжі, куріння, певна їжа та запор - ось лише деякі з багатьох причин, які можуть спричинити типові симптоми здуття живота. Поширені хвороби, але які можуть перешкоджати повсякденній діяльності або викликати збентеження.
"Надмірна відрижка, гази і здуття живота зазвичай вирішується самостійно або з кількома простими змінами. Коли це єдині симптоми, можливість серйозного основного захворювання рідкісна ", - кажуть фахівці з клініки Мейо в США у статті, в якій вони вказують модифікації, які можуть допомогти зменшити ці проблеми, і в яких випадках лікар повинен проконсультуватися.
Позбутися зайвого повітря
«Відрижка дозволяє тілу викидати надлишки повітря, що знаходиться у верхніх відділах травного тракту, і, здебільшого, це продукт поглинання занадто великої кількості повітря. Однак це повітря майже ніколи не потрапляє в шлунок, а накопичується в стравоході », - пояснюють вони.
Людина може ковтати надлишок повітря, коли їсть або п’є дуже швидко, розмовляє під час їжі, жує жуйку або їсть міцну цукерку, п’є газовану воду або, якщо він курить, вказують вони. Крім того, є ті, хто ковтає повітря, як нервовий тик, навіть коли вони нічого не їдять і не п'ють, ситуація відома як аерофагія.
Якщо симптоми не усуваються простими змінами, слід звернутися до лікаря.
Також рефлюкс шлункової кислоти або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба іноді може спричинити надмірну відрижку, оскільки вони сприяють збільшенню ковтання. Хронічна відрижка може бути пов’язана із запаленням слизової оболонки шлунка (гастрит) або з інфекцією хелікобактер пілорі, бактеріями, що викликають деякі виразки шлунка. У цих випадках відрижка супроводжується іншими симптомами, такими як печія або біль у животі.
Поради щодо їх зменшення:
✔️Їжте і дитині повільно. Витрата часу на їжу та пиття може допомогти вам менше ковтати повітря. Прийом їжі повинен бути часом релаксації, адже їжа під напругою змушує вас ковтати більше повітря.
✔️Уникайте газованих напоїв та пива. Ці напої виділяють газ, який називається вуглекислим газом.
✔️Уникайте гумки та твердих цукерок. Жувальна гумка або смоктання твердих цукерок змушує ковтати частіше, ніж зазвичай, і частина того, що ви ковтаєте, - це повітря.
✔️Уникайте сигарет. При вдиханні диму повітря також вдихається і ковтається.
✔️Перевірте протези. Невідповідні прилади можуть змусити вас ковтати більше повітря, коли щось їсте або п'єте.
✔️Рухайся. Коротка прогулянка після їжі може допомогти.
✔️Лікуйте печію. Антациди або інші ліки, що продаються без рецепта, можуть допомогти при легкій і періодичній печії. Натомість гастроезофагеальна рефлюксна хвороба може вимагати рецептурних ліків або іншого лікування.
Скупчення газів у кишечнику
«Присутність газів у тонкому кишечнику або товстій кишці, як правило, є результатом перетравлення або бродіння кишковою флорою неперетравлених продуктів, таких як рослинна клітковина або певні типи цукру (вуглеводи). Точно так само можуть вироблятися гази, коли травна система не здатна повністю розщепити певні продукти, такі як клейковина або цукор у молочних продуктах чи фруктах ", - кажуть фахівці з клініки Мейо.
Поради щодо уникнення надлишку газу:
✔️Виключіть певні продукти. Продукти, які зазвичай виробляють газ, включають, але не обмежуючись ними, квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, цільні продукти, гриби, деякі фрукти, пиво та газовані напої. Спробуйте виключати по одній їжі за раз, щоб перевірити, чи покращиться ситуація.
✔️ Прочитайте ярлики. Коли молочні продукти здаються проблемою, може існувати певна ступінь непереносимості лактози. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і спробуйте продукти з низьким вмістом лактози або без лактози. Деякі неперетравлювані вуглеводи, що містяться в продуктах без цукру, таких як сорбіт, маніт та ксиліт, також можуть збільшити кількість газу.
✔️Я їв менше жирної їжі. Жири уповільнюють травлення і, отже, збільшують час бродіння їжі.
✔️ Тимчасово скоротіть продукти з високим вмістом клітковини. Клітковина має кілька переваг, але багато продуктів з високим вмістом клітковини також збільшують кількість газу. Включіть їх назад у свій раціон через деякий час.
Здуття живота - поширена, але малозрозуміла проблема
«Здуття живота - це відчуття тяжкості живота або здуття живота, що спричиняє видиме або помітне збільшення розмірів живота. Люди часто говорять, що у них спостерігається здуття живота, особливо коли ні відрижка, ні викид газів, ні евакуація кишечника, здається, не полегшують симптоми ", - йдеться у статті.
Точний зв’язок між кишковими газами та здуттям живота досі недостатньо вивчений. У багатьох людей із симптомами здуття живота немає кишечника більше, ніж у інших.
Крім того, значна частина тих, хто має синдром подразненого кишечника або тривожність, може бути більш чутливою до симптомів живота та кишкових газів, ніж надмірна їх кількість.
Однак здуття живота можна зняти за допомогою деяких поведінкових змін, щоб зменшити відрижку або зміни дієти, що зменшують метеоризм.
Коли звертатися до лікаря
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо симптоми не покращуються при простих змінах, і зокрема, якщо у вас також є діарея, постійні сильні болі в животі, кров’янистий стілець, зміна кольору або частоти стільця, ненавмисне виснаження, дискомфорт у грудях, втрата апетиту або відчуття швидкої повноти .
«Ці ознаки та симптоми можуть свідчити про основний або прихований розлад травлення. Симптоми кишечника можуть бути незручними, але не дозволяйте збентеженню заважати вам шукати допомоги », - підсумовують фахівці.