Сухофрукти вони є їжею, яка містить безліч властивостей і переваг для організму людської істоти. Вони споживаються більше 1200 років і повинні бути присутніми у всіх дієтах, оскільки вони містять, серед іншого, високий енергетична цінність.

нашого

Хоча вони містять високу калорійність, на думку експертів, доцільно вживати їх малими порціями (від 3 до 7 порцій на тиждень) через багаторазовість переваги, які вони нам приносять. Цей тип їжі бажано вживати в сирому вигляді, не втрачаючи при цьому жодних поживних речовин.

Словом, усі горіхи - це їжа, дуже багата на них кальцій, білок, клітковина, фосфор, калій, залізо, а також вітаміни групи В і Е. Також дуже важливо знати, що вони мають високий вміст магнію. Це призводить до зниження втоми та втоми також надають a технічне обслуговування підходить з кістки і зуби. Слід зазначити, що вживання цього виду їжі зменшує можливість страждати рак, діабет, інфекції, респіраторні та серцево-здорові захворювання і заважає появі артрит.

Крім того, для цих вегетаріанців вони можуть стати замінити їжу на м’ясо оскільки вони, серед іншого, вносять велику кількість білка.

Таким чином, споживання горіхів має багато Користь для здоров'я і організм людини. Кожен з них вносить різні необхідні поживні речовини залежно від сухофруктів, про які йдеться. Далі ми згадуємо про переваги тих, які вважаються найбільш споживаними:

Волоські горіхи: допомагають захистити серце, дуже багаті омега-3, знижують рівень холестерину і містять корисні властивості для серцево-судинної системи.

Мигдаль: крім зниження рівня холестерину, вони багаті кальцієм і вітаміном Е.

Фундук: Вони дуже допомагають зміцнити нервову систему і є чудовим джерелом магнію. Вони є ідеальною їжею, щоб зберегти свічення шкіри.

Фісташки: Вони містять важливий для здоров’я мінерал, такий як калій, вони здатні підняти наш настрій та зміцнити імунітет. Крім того, вони зміцнюють зір і знижують рівень глюкози в крові.

Горіхи кеш'ю: вони посилюють інтелектуальну здатність і забезпечують клітини киснем. Вони також зменшують ризик захворювань на втрату пам'яті і багаті залізом.

Пам'ятайте, що ви можете включити велике різноманітність горіхів у вашому рецепти і таким чином отримати a здорова дієта багатий білком і вітамінами.

Забезпечує ваш організм усіма необхідними поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування Не забувайте ретельно доглядати за собою!