Велика користь цих продуктів
Одним з продуктів, якого ніколи не може бракувати у щоденному раціоні, є сухі горіхи. Вони багаті на численні необхідні для організму поживні речовини та ідеально підходять для зміцнення здоров'я серця. Найпоширеніші горіхи - мигдаль, волоські, фісташки та фундук. Тоді я пояснюю вам значно детальніше чому горіхи такі хороші і багатьма властивостями, якими вони володіють.
Значення горіхів у щоденному раціоні
+ Енергія. Горіхи - це один з продуктів, який забезпечує найбільше енергії для організму. На кожні 100 грам горіхів організм може отримувати близько 700 калорій енергетичної цінності. Проблема горіхів у тому, що вони занадто калорійні, тому їх зручно споживати в помірних кількостях. Енергія, яку забезпечують горіхи, є якісною, оскільки вона надходить із здорових жирів типу омега-3.
+ Багатий численними поживними речовинами. Горіхи є необхідними продуктами в будь-якому виді дієти завдяки великій кількості поживних речовин, таких як фосфор, кальцій, залізо або магній. Наче цього було недостатньо, помірне вживання горіхів сприяє поліпшенню роботи кишкового тракту, завдяки клітковині, яку вони містять. Вживаючи їх, бажано уникати їх смаження, а натомість рекомендується приймати їх сирими, щоб максимально використати всі їхні поживні речовини. Багатий жирними кислотами типу омега-3, їх споживання дозволить підтримувати хороший рівень холестерину та уникати серцево-судинних проблем.
+ Споживання. Хоча більшість людей приймають його в середині ранку або в середині дня, щоб наситити апетит, ви можете споживати їх як і коли хочете. Ви можете приготувати салат і додати жменю будь-яких горіхів, які хочете, для справді корисної страви. Наприклад, волоські або кедрові горіхи ідеально підходять для доповнення будь-якого виду салату. Ще один чудовий варіант - приготувати якийсь десерт з якимись сухофруктами., як фундук або мигдаль. Як бачите, існує безліч страв, в які ви можете включити горіхи і таким чином підвищити їх харчову цінність.
Горіхи необхідні та необхідні у дієті, яка вважається здоровою та збалансованою. Незважаючи на велику калорійність, помірне їх споживання дозволить вам мати здорове здоров’я та вести здоровий спосіб життя.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Горіхи у вашому раціоні, чому вони корисні?, у категорії Дієтичне харчування в Diario Femenino.