Гаряча йога
- знімає біль у спині або біль повністю припиняється, регулярні фізичні вправи випрямляють хребет
- в спеку калорії спалюються ефективніше, а жир зникає
- потовиділення позбавляє організм від шкідливих речовин
- омолоджує клітини і весь організм раптово, оживає,
- це навчить вас глибоко дихати, місткість ваших легенів збільшиться
- покращує кровообіг
- імунна система зміцнюється
- стимулюються функції залоз внутрішньої секреції
- очищена лімфатична система
- збільшує гнучкість тіла, зменшуючи тим самим ризик отримання травм
- харчування суглобів збільшиться
- всі органи будуть переповнюватися
- ефектно формує фігуру
- зміцнює м’язи по всьому тілу
- регулює метаболічну активність
- якщо є проблеми з целюлітом, його прояви значно зменшаться
- через кілька годин шкіра стане більш гладкою і пружною
- полегшують або поступово усувають безсоння, мігрень, артрит
- покращує настрій
- заспокоює розум і підвищує розумову стійкість
- додасть вам нової енергії
Гаряча йога практикується в приміщенні з температурою близько 30-35 градусів за Цельсієм і вологістю 40 і більше відсотків. Він складається з 26 позицій, які тривають 75 хвилин. Це більш напружено, але тим ефективніше! У нашому дослідженні ми маємо інфрачервоні панелі та інфрачервону підлогу, яка, згідно з медичними дослідженнями, має чудові терапевтичні ефекти та є найбезпечнішим способом зігрівання тіла. Інфратепло дуже приємний і завдяки своїй глибокій дії розслаблює наші м’язи, покращує кровообіг, знімає нервову напругу та зміцнює імунітет.
Гаряча йога починається з розминочної дихальної вправи, після якої виконуються 24 положення, а закінчується дихальною позою, яка виводить токсини. Кожне положення стоячи повторюється двічі і утримується протягом 30 секунд. З положення стоячи він поступово переходить до згинів, і вони згодом замінюють положення в вигині вперед. Основою є потовиділення та робота на м’язах та сухожиллях. За допомогою гарячої йоги розвивається самоконтроль, рішучість, концентрація і терпіння.
Остерігайтеся зневоднення
Найкраща профілактика - достатня кількість рідини до і після фізичних вправ. При нестачі води мозок, м’язи та інші органи не можуть нормально функціонувати. Принаймні два літри води слід випити принаймні за дві години до тренування. Під час фізичних вправ слід регулярно пити, навіть якщо ми не відчуваємо спраги. Після фізичних навантажень необхідно оцінити зміни маси тіла і прийняти таку кількість рідини, щоб вага повернувся до початкового значення.
Гаряча йога та схуднення
При правильному способі життя у поєднанні з гарячою йогою можна втратити навіть зайві кілограми. За один урок «гарячої йоги» людина може спалити в середньому 450 калорій. Значення спалених калорій залежить, звичайно, від інтенсивності вправ. Практикуючи позиції йоги в спеку, тіло спалює жири ефективніше і швидше, тоді як розщеплений жир можна використовувати як енергію під час фізичних вправ.
Регулярні фізичні вправи регулюють обмін речовин у травній системі та в клітинах організму. Поступово апетит нормалізується і потреба в їжі регулюється. Для того щоб результати йоги були видимими, необхідно займатися не менше трьох разів на тиждень.
Урок проводиться у темпі, який є керованим для всіх, пропонує варіанти для кожного рівня, а тому підходить для рішучих початківців. Ми не рекомендуємо гарячу йогу клієнтам із серцево-судинними захворюваннями та вагітним та годуючим матерям.
Що взяти з собою: шорти, безрукавка, пляшка з водою та великий рушник/рушник для ванни, щоб покрити більшу частину килимка, ще один рушник для обличчя. Можливість оренди гарячого рушника для йоги за 1,00 EUR.