Якщо вам все ще не вистачає мотивації щодо того, чому вам слід регулярно займатись фізичними вправами, сміливо додайте до свого списку гормон ірисин. Дослідження за останні 3 роки виявили цей гормон, який починає з’являтися під час руху в аеробній зоні і відіграє роль у підтримці здорової ваги тіла, поліпшенні мозкової діяльності та уповільнення процесів старіння.

Це допомагає досягти здорової ваги

Гормон до цього часу не був відомий вченим, оскільки він прихований у молекулі, тому його просто не помітили. Іризин може стати дуже хорошим і значним прогресом у лікуванні діабету та ожиріння. Рівень гормону в організмі збільшується після фізичних навантажень, тобто в результаті фізичних вправ виробляється більше. У ході досліджень вчені виявили, що гормон стимулює жирові клітини спалювати, стимулюючи їх використовувати енергію, а не зберігати їх. Гормон активується тривалими регулярними аеробними вправами, його ефект є підсилювачем метаболізму, і він може перетворити “поганий”, що накопичує енергію білий жир, у “хороший” коричневий жир, який згоряє більше калорій, ніж білий . Тому іризин допомагає підтримувати здоровий ІМТ та запобігати ожирінню та діабету II типу.

Він турбує мозок

У 2013 році дослідники виявили, що після випуску іризину функції мозку обстежуваних зросли, а їхні когнітивні здібності покращилися. Дивовижний ефект гормону полягає в тому, що він індукує нейрогенез, тобто ріст нових нейронів. Іризин може бути основою прислів'я "практика робить досконалим", оскільки за його присутності мозок набагато активніший, легше пізнає нове і функціонує більш сприйнятливо. Якщо ви хочете навчитися якомога ефективніше, набути нових навичок, працювати, обов’язково спробуйте після тренування стільки часу, скільки існує ефект іризину.

допомагає

Це уповільнює старіння

Вік нашого тіла та розуму не обов'язково дорівнює нашому хронологічному віку, значенню того, скільки років ми з'явилися у світ. Гормон іризин також уповільнює процес старіння, оскільки дослідники виявили чітку кореляцію між довжиною теломер на кінці ниток ДНК і рівнем іризину. Довжину теломер можна вважати мірою старіння, а короткі теломери можуть бути пов’язані з такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання та рак.

Цілитель метаболічних захворювань

Під час досліджень миші, яким давали гормон іризин, набагато краще переробляли жирнішу їжу, а їх травлення покращувалось. Толерантність до глюкози покращилася у «ледачих» мишей, що страждають ожирінням та до діабету, рівень цукру в крові та інсуліну впав через кілька днів, ставши дещо підтягнутим.

Однак певно, що іризин не здатний нарощувати м’язи, він абсолютно непридатний для збільшення м’язової маси. Найкраще ви робите, коли намагаєтесь підвищити рівень гормонів, виконуючи аеробні вправи, що означає близько 40 хвилин тренувань. Користі іризину тут може бути недостатньо, дослідження все ще тривають з цього приводу.