Коли ваші гормони в рівновазі, не надто високі чи занадто низькі, ви виглядаєте і почуваєтесь найкраще. Але коли вони розкидані, ви стаєте "дівчатками середньої школи нижче середнього" і відчуваєте, що ваше життя погіршується. Але є чудові новини: збалансувати гормони набагато легше, ніж бігати, як розлючений божевільний або людина, яка дуже виснажена і занепокоєна, і її можуть забрати навіть дрібниці. Все, що вам потрібно зробити, - це дізнатися трохи більше про їхній вплив і як вони працюють та як збалансувати їх.
І які найпоширеніші гормональні дисбаланси?
Найпоширеніші комбінації гормонального дисбалансу
На практиці стає все більше жінок, у яких спостерігається більше порушень гормонального балансу. Найпоширеніші комбінації гормонального дисбалансу описані нижче:
- Порушення регуляції кортизолу (високого чи низького) при гіпотиреозі. Порушення регуляції відбувається переважно при хронічному стресі, коли реакція організму погано модулюється або регулюється, і, отже, кортизол не підтримується в оптимальному діапазоні в організмі і є занадто високим або низьким. Зазвичай його рівень змінюється протягом дня від високого до низького і навпаки.
- Порушення регуляції кортизолу з рівнем статевих гормонів, тобто естрогену та прогестерону.
- Жінки у віці до 30 років дуже часто мають симптоми низького рівня прогестерону та високих рівнів андрогенів, і вони дивуються, чому їм потрібно так довго, щоб завагітніти.
- Жінки в перименопаузі, яка починається десь у віці від 35 до 50 років, мають низький рівень прогестерону, а також суттєво знижують рівень естрогену, який, як правило, є дуже низьким у заключній фазі, тобто під час менопаузи. Низький вміст прогестерону викликає занепокоєння, порушення сну, нічну пітливість або скорочення менструального циклу. Низький рівень естрогену може додати до всього цього легкої депресії.
- Жінки в менопаузі часто мають низький рівень кортизолу вдень, що призводить до хронічної втоми, а також високий рівень кортизолу вночі, що змушує їх боятися всього.
На додаток до проблем з вагітністю, найпоширенішими і часто ігноруваними причинами будь-якого гормонального дисбалансу є:
- Старіння, генетика, недоїдання буквально до недоїдання (нестача або надлишок макро- та мікроелементів. Хоча людина страждає ожирінням, він недоїдає), токсини навколишнього середовища, надмірний стрес і загальний спосіб життя.
Все взаємопов’язано
Важливою знахідкою, яку слід врахувати, є те, що гормони не існують у вакуумі. Деякі гормони різко впливають на інші гормони; високий рівень одного може заважати діяльності іншого. Наприклад, якщо ви довго працюєте в умовах стресу, рівень кортизолу підвищується, а якщо він занадто високий, це блокує клітини виробляти прогестерон, який, у свою чергу, призводить до спокою та заспокоює або пов’язаний з вагітністю. З огляду на ці взаємозв’язки, для гормонального дисбалансу важливо одночасно розглядати кілька симптомів. Розуміння того, як взаємодіють гормони, полегшує досягнення гормонального балансу.