Журнал Interès Mutu - 06.05.20

взаємна

Якщо ви почуваєтесь надмірно втомленою, маєте незвичне здуття живота або просто не гарно проводите час, це може бути пов’язано з відсутністю балансу в гормонах.

Гормони - це не те, на що ми зазвичай витрачаємо час, і все ж вони відіграють величезну роль у нашому повсякденному житті - від голоду до лібідо. Тому логічно думати, що гормональний дисбаланс багато в чому вплине на ваше здоров’я.

Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб відновити бажаний баланс, і вони впливають на дієту та спосіб життя.

Що таке гормони

Вони є хімічними «вісниками», що виробляються в залозах внутрішньої секреції і викидаються в кров. Вони контролюють багато функцій організму, такі як ріст або розмноження. Існує понад 50 різних типів, і кожен із них має свою певну роль. Деякі з основних:

  • Кортизол, що таке гормон стресу
  • Тироксин, що контролює обмін речовин
  • Естроген, жіночий статевий гормон
  • Тестостерон, чоловічий статевий гормон
  • Лептин, що регулює масу тіла
  • Інсулін, що життєво важливо для контролю рівня цукру
  • Мелатонін, гормон сну

Гормональний дисбаланс

Дисбаланс виникає, коли рівень гормону надмірно підвищується, або коли він виробляється менше норми. Цілком нормально, коли різні рівні коливаються в різні періоди життя або навіть місяця.

Але дисбаланс виникає, коли рівень певного гормону підвищується або знижується ненормально, що впливає на різні аспекти здоров’я. Гормональний дисбаланс може призвести до змін настрою, ваги або сну.

Як проявляється гормональний дисбаланс

Гормони впливають на здоров’я у всьому світі, тому симптоми дисбалансу широкі і залежатимуть від типу гормону, який не працює як слід.

В основному, є кілька ключових симптомів:

  • Перепади настрою, включаючи депресивні стани, тривожність, втрату або зниження лібідо.
  • М’язова слабкість: якщо, наприклад, підняття на підлогу сходами вимагає зусиль
  • Зміни шкіри: вугрі, розтяжки, сухість шкіри
  • Зміни менструального циклу: рясні або нерегулярні місячні, або відсутність менструацій
  • Слабке волосся: якщо воно виглядає розпущеним, ламким або втрачає колишню привабливість
  • Хронічна втома - раптова втома або зміни звичного режиму сну
  • Коливання ваги: ​​частіше набирають вагу, але можлива і незрозуміла втрата ваги.

Лікування гормонального дисбалансу

Ми вже бачили, що дисбаланс має більш-менш неприємні наслідки для здоров'я, але при відвідуванні сімейного лікаря це зазвичай легко виправити.

Лікар призначить аналіз крові, який вкаже найкраще лікування для відновлення балансу. Деякі ліки мають прямий вплив на рівень гормонів, такі як ліки щитовидної залози, протизаплідні таблетки або терапія естрогеном або прогестероном. Ці ліки, які, звичайно, повинен призначити лікар, допоможуть відновити баланс.

Деякі природні засоби

Якщо ви не хочете грати в карту медицини, ви можете спробувати повернути її природними засобами. Спробуйте наступне:

  • Підтримуйте здорову вагу
  • Регулярно виконуйте вправи
  • Уникайте стресів
  • Спи добре
  • Придушити або хоча б мінімізувати алкоголь

Є також продукти, які можуть допомогти. В усьому світі таке:

  • Волоські горіхи
  • Устриці
  • Оливки
  • Лосось
  • Авокадо
  • Капуста, або капуста
  • Темний шоколад
  • Нут

І залежно від типу дисбалансу (ураженого гормону):