весняне

З приходом весни ви можете почуватися не зовсім свіжо, хоча на вулиці майже все свіже.

Крім того, погляд у дзеркало псує вам настрій - шкіра якась в’яла, волосся схожі на некрасиві пучки. І ви відразу позіхаєте від думок про спорт. Якщо ви хочете відчути приплив свіжої енергії і, крім того, скинути кілька зайвих кілограмів, весняне очищення може допомогти. Як вона?

Людський організм природним чином позбавляється від токсинів завдяки печінці та нирках, і час від часу їм потрібна допомога. "Існує багато вказівок та порад щодо очищення організму. Зазвичай вони орієнтуються на зменшену кількість прийомів їжі протягом дня або на односторонню дієту, коли під час очищення ви їсте лише один вид їжі, наприклад рис, фрукти, овочі або рідку їжу. "Це не заважає їсти, ви можете спробувати. Але обов’язково уникайте голоду чи домашніх клізм. Ви можете завдати собі більше шкоди, ніж користі", - наголошує дієтолог Мартіна Дворжакова.

Під час чищення попрощайтеся з солодощами, цукерками або солоними продуктами. Натомість їжте більше овочів. Це забезпечує ваше тіло клітковиною та сприяє кращому травленню. "У цей період зосередьтеся переважно на постачанні зелених овочів. Він багатий природною речовиною хлорофілом, який є потужним антиоксидантом і допомагає організму позбутися токсичних речовин та шкідливих речовин. Це уповільнює процес старіння та допомагає запобігти різні захворювання ", - рекомендує спеціаліст з кетодієт Мартіна Дворжакова.

Якщо ви вирішили очистити свій організм, важливо дотримуватися основних правил, які приведуть вас до успішної мети. Перш за все, обов’язково пийте більше рідини під час детоксикації, ніж звичайний режим пиття. Щодня слід випивати 2-4 літри рідини, щоб вивести токсини з організму. Популярний зелений чай Matcha має подібні ефекти, як листові овочі. Цей суперпродукт насичений антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Спробуйте збільшити витрати енергії та фізичні вправи, але уникайте деяких видів діяльності. "У період детоксикації не бажано починати бігати, краще тримати цю активність до кінця весняного очищення. Вибирайте швидкі прогулянки на довших доріжках або інші, більш спокійні фізичні навантаження, такі як йога. Як і в дієті та спорт, спробуйте регулярно займатися у своїй програмі принаймні два рази на тиждень по 40 хвилин ", - радить Мартіна Дворжакова. Перебування на свіжому повітрі окислить ваше тіло і зарядить його тілом позитивною енергією." Якщо ви відмовитесь від алкоголю, сигарет і зменшити споживання кофеїну », - додає він.