Після надлишків, включаючи зайві кілограми, які залишають літні канікули, люди починають задаватися питанням, який найшвидший спосіб схуднути? Якщо ви людина, зацікавлена у відновленні фігури або в здоровому житті, завжди бажано подбати про свій раціон, не нехтуючи фізичними вправами.
Вправи можна виконувати залежно від цілей кожної людини, існує два типи фізичних навантажень: аеробні та анаеробні, кожен виконує одну і ту ж мету (схуднути), але з різними функціями, якщо поєднати обидва результати, результат може допомогти найшвидшій вазі втрата.
Аеробні заходи - це ті, при яких тіло постійно знаходиться в русі, наприклад; біг, плавання, стрибки зі скакалки тощо. Протягом перших 15 хвилин тренування ваше тіло почне активувати енергетичні запаси, а разом з ними і жирові клітини (накопичують жир), які починають руйнуватися і перетворюються в енергію. Таким чином ви почнете виводити жир, а разом із цим зниження ваги буде більш ефективним.
Анаеробні вправи - це ті, при яких організм реагує повільніше, але користь відбивається на м’язах, оскільки їх маса починає працювати і прискорює метаболізм, серед цих вправ є: підняття тягарів, тренажерний зал тощо. Вони також допомагають привести м’язи в тонус і при необхідності збільшити м’язову масу.