Горох товстить? Це одне з найпоширеніших питань, коли йдеться про певні продукти харчування, в даному випадку пов’язані з горох, який також називають зеленим горошком або горохом. І дивно, скільки людей не вистачає чудового властивості гороху за цією популярною віруванням.
Крім того, я повинен додати, що горох або горох є одними з найбільш недооцінений від актуальності. Це пов’язано з їх рідкісним використанням серед значної частини населення (яке розглядає їх як добавку), коли реальність показує, що це бобові культури, повні білків, клітковини, мінералів та вітамінів. Тому вони є одним з продуктів, який ми повинні враховувати найбільше і повинні відігравати набагато помітнішу роль у нашому щоденному раціоні.
Шукаєте гороховий білок? В нашому екологічному Інтернет-магазині Ecovegalia ви знайдете найкращу якість.
Горох товстить або худне?
Виходячи з кількості калорій, вся їжа відгодовується. ВСІ. І це просто тому, що всі продукти мають калорії. Тому головне - це кількість, яка потрапляє до кожної їжі.
Зараз деякі продукти мають більше калорій, ніж інші, звичайно. Однак за цією передумовою та порівняно з іншими продуктами харчування можна сказати, що горох, горох або горох мають високу калорійність у сирому стані. Зокрема, сирий горошок має приблизно 335 калорій на 100 грам гороху. Що це значить? Ну, щоб дати нам уявлення, сирий горох має на кілька калорій більше, ніж картопля фрі (домашні картопляні чіпси, а не картопляні чіпси, які мають більше 500 калорій).
Скільки калорій має варений горох?
Тим не менше, варений горох має приблизно 125 калорій на 100 грам гороху, що є низьким рівнем калорійності. Потім? Що ж, ми не повинні враховувати абсолютні значення їжі з точки зору її кількості калорій. З багатьох причин це помилка.
Наприклад, у сирому горосі багато клітковини, тому ситний ефект, який він виробляє, чудовий. Ми говоримо, більш-менш, про 25 грам клітковини на 100 грам сирого гороху.
З іншого боку, рівень білка гороху величезний, і він перевищує, ніж м’ясо, приблизно 24 грами білка на 100 грам сирого гороху. Слід зазначити кількість добавок гороховий білок які існують на ринку.
Що ще, кількість вітамінів і мінералів у горосі, горосі або горосі досить велика, враховуючи, серед іншого, вітаміни групи В, фосфор, залізо тощо.
І що ви маєте на увазі під усім цим?
Горох годують
Я хочу отримати ці дані, щоб передати ідею, що горох годується. Ви можете їсти інші продукти, які мають менше калорій, але також містять менше їжі. Таким чином, вам знадобиться більше цієї їжі, щоб отримати необхідні поживні речовини для життя. Отже, якщо ви з’їсте 100 грам сирого гороху, ви отримаєте не тільки 335 калорій (які також необхідні для життя), але і ви отримуєте багато поживних речовин.
З іншого боку, якщо ви їсте 100 грамів іншої їжі, яка містить 150 калорій, вона, ймовірно, не має однакових білків, мінералів, вітамінів або клітковини.
Як бачите, все відносно і не можна виміряти калоріями. Ви можете дізнатись набагато більше про це в моєму веганському харчуванні та здоровому житті.
Завершення
Ми повинні їсти горох. Вони є дуже недооціненою їжею, з величезною кількістю білка, мінералів, вітамінів і клітковини. Крім того, у поєднанні з деякими злаками або горіхами ми отримаємо ідеальні білки для нашого раціону. Тому, хоча вони мають високу калорійність, нам знадобиться невелика кількість гороху для отримання необхідних нам поживних речовин, порівняно з іншими менш калорійними продуктами харчування, з яких нам знадобиться більше кількості, щоб правильно прогодуватися. Тому, ви ніколи не вимірюєте їжу в абсолютному вираженні кількості калорій, а в повній її поживності.
Багато людей не підозрюють, що горох має таку кількість білка, мінералів, вітамінів і клітковини, і використовують їх як просте доповнення або гарнір до інших більш популярних продуктів харчування (насправді вони не знають, що вони є бобовими) . Зазвичай вони не є основною стравою найпопулярніших дієт. Однак горох може (і повинен) бути основною стравою нашого раціону частіше, перестаючи бути супутником і займаючи провідну роль.
Таким чином, якби багато людей знали про харчову цінність гороху, вони б вкладали їх у більшій кількості, наприклад, у такі рецепти, як паелья або російський салат, стаючи надзвичайно поживною стравою. Вони можуть бути навіть ідеальною закускою.
Також ми не можемо ігнорувати, що існують харчові добавки, засновані на гороховий білок порошок, який вносить до більше 80 грамів білка на 100 грамів, що є справжньою нісенітницею. Це робить їх ідеальною добавкою для спортсменів та веганів або вегетаріанців.