Як їсти більше овочів?
Не зараз! - Майстерне виконання та психологія зволікання

Інгредієнти для сирного сиру на 1 особу:

  • 10 дкг нежирного сиру
  • 3 дкг нежирного йогурту
  • 1 дкг дрібно нарізаної зеленої цибулі
  • сіль, базилік, орегано
  • 0,5 дкг оливок без кісточок
  • 1 пачка хліба з насінням Томан

Підготовка:

  1. Оливки без кісточок наріжте невеликими кубиками.
  2. Змішайте нежирний сир з йогуртом, зеленою цибулею, оливками, сіллю та зеленими спеціями.
  3. Багатий білками хліб з насінням Томан нарізають кубиками і змащують сирним сиром. Потім бажано зберігати в холодильнику принаймні на 1 годину, щоб аромати з’єдналися.

Час, необхідний для приготування гострого сирного сиру: 5-6 хвилин + відпочинок. Якщо ви хочете більше дієтичних та смачних рецептів, слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.

гострий

Порада Томана: Ви можете прикрасити його свіжою зеленню на свій смак, але можете навіть додати зубчик подрібненого часнику, щоб зробити смак ще більш пікантним.

Харчова інформація на людину:

Калорії: 241 ккал
Білок: 25,2 г.
Жир: 10 г.
Вуглеводи: 9,3 г.
Харчові волокна: 7,3 г.