Кожен діабетик намагається мати хороший рівень цукру в крові. Він сприймав це як належне, але він повинен щось робити, і, на щастя, він це добре знає. Знаючи про їжу, її глікемічний індекс та свою дисципліну, він також може досягти цього, узгодивши лікування, яке адаптоване до дієти, кількості вуглеводних одиниць (СЖ) та узгоджується з фізичною активністю.

готуйтеся

Регулярним контролем рівня глікемії, я гадаю, не нехтує жоден діабетик і намагається вчасно запобігти гіпоглікемії, але також робить все, щоб уникнути гіперглікемії. Прагнення до здоров’я спонукає його взяти відповідальність, бо він знає, що своїми руками він досяг своїх цілей. Він хоче жити повноцінно, з усім, що з цим пов’язано. Харчуйтеся смачно і смачно і живіть здоровими цілий рік.

Саме ця тема є предметом виховання діабетиків, будь то новачок серед діабетиків і що тільки вчиться орієнтуватися в новій ситуації, в якій він потрапив, і поступово отримувати інформацію про цей діагноз. Крок за кроком вони також ознайомляться з принципами дієти та необхідною корекцією сучасного способу життя. Але діабетик, який пройшов кілька навчань, але недооцінив теорію і не втілив її в життя, також може мати труднощі.

Мета діабетиків - запобігти діабетичним ускладненням або, принаймні, відкласти їх початок.

Для цього необхідно:

  • досягла хорошої або принаймні задовільної діабетичної компенсації в довгостроковій перспективі
  • коли він має зайву вагу, намагайтеся не набирати більше ваги, але поступово позбавляйтеся від жиру в організмі, який зберігається понад межу
  • часто асоціюється із зайвою вагою з гідратацією організму.

Питний режим

Більша кількість води, що утримується в організмі, викликає набряки. Позбутися зайвої води можна лише повільно. Хоча питний режим необхідний при надмірній вазі або ожирінні, важливо регулярно пити воду протягом дня, а не відразу. Пити і пити - це різниця. Зрозумійте, що кава не належить до питного режиму, але кава стікає, тому корисно пити воду з кавою. Пийте каву, а не час від часу зелений чай без цукру та підсолоджувачів. Він також освіжає та зливає воду. Допомагає зняти стрес і покращує обмін речовин. Або придбайте в магазині петрушку з ваня. Помийте і використовуйте для приготування напою та пиття. Помістіть листя (з 3 стебла) в літр води і дайте йому настоятися протягом 15-20 хвилин. Не готувати. Процідити і пити через день протягом дня. Не бажано пити його щодня, а міняти чаї. Підходить імбирний чай з лимоном, чай ройбуш або чай з кропиви, який також впливає на коригування артеріального тиску або зневоднення. Також підійде м’ятний чай.

Адекватне харчування

Покладайтесь на підвищені фізичні вправи та правильний раціон! Щось різне допомагає кожному, а також щось інше на смак. Також буде корисно, якщо м’ясо тварин час від часу обмінюють на вегетаріанську їжу: сою, тофу, квасоля (замочіть і змініть воду ще двічі під час підготовки до приготування їжі. Швидше, навпаки: білок м’яса також буде замінений на горох, сочевиця, гречка, насіння чіа та конопель, 2-3 горіхи на день, 1 яйце та овочі.

На сніданок можна час від часу готувати йогурт із пластівцями та фруктами. Дієта повинна бути різноманітною і не одноманітною. Поєднання страв також допомагає при втраті ваги: ​​напр. на вечерю салат зі шпинату з подрібненим мигдалем, невеликою кількістю пропареного натурального рису (2-3 столові ложки) і 3 столовими ложками вареної квасолі, а під.

Освіжитися овочами

Зціджуючи, їжте коренеплоди, петрушка, селера, морква, біла редька, хрін, селера, цибуля-шалот, спаржа, огірки, а також капуста і листові овочі.

  • Тримаючи свою вагу під контролем та з достатнім споживанням енергії та більшими витратами енергії рухами, ви досягнете успіху, доклавши зусиль та дотримуючись певних невибагливих правил
  • Намагайтеся не порушувати принципи здорового харчування. Поважайте харчування повноцінно і не забувайте про правильний час їжі.
  • Деяке лікування діабетиків вимагає прийому їжі 4-5 разів на день у відповідних кількостях. Для лікування інсуліном швидкодіючим аналогом (Humalog, Novorapide, Apidra) рекомендується розділити дієту на три основних прийоми їжі у відповідних кількостях на дозу інсуліну перед їжею. Не їжте вуглеводну їжу, а їжте всю кількість СЖ одразу. Їжте повільно, але не відкладаючи частину їжі на потім. Інші процедури інсуліну віддають перевагу трьом основним прийомам їжі і закінчують через 2-2,5 години після основного прийому їжі. Розподіл їжі пристосований до лікування.
  • Жити повноцінно, здорово, з оптимізмом боротися з ситуацією з непокірною глікемією. Не недооцінюйте себе, але і не переоцінюйте себе.

Виконання вказівок для досягнення мети можна керувати, якщо в той же час ми не шукаємо причини, чому це неможливо.

Здорове та адекватне харчування

Харчування є частиною способу життя діабетиків. Його дієта мало чим відрізняється від дієти здорової людини, яка не хворіє на діабет. Але різниця полягає в тому, чи має вона розумну вагу або кілька зайвих кілограмів.

  • нижче споживання енергії з їжею
  • споживання здорової їжі з низьким вмістом нездорових жирів та холестерину
  • регулярно їсти овочі, які не впливають на глікемію, до 200 г на порцію
  • включайте 2-3 рази фруктів на день у план дієти та включайте їх у кількість СЖ у даному прийомі їжі
  • вибирайте вуглеводну їжу з клітковиною і не забувайте про прийом вітамінів, мінералів та регулярне пиття
  • дієта менш солона.

Це рекомендації, за допомогою яких навіть легку надмірну вагу можна запобігти ожирінню. Набрати вагу легко, але схуднути вже трохи довше, особливо коли діабетик нетерплячий і хотів би схуднути непропорційно швидко.

Алкоголь під контролем

Високий рівень холестерину в крові може впливати не тільки на їжу, але і на вживання алкогольних напоїв. Діабетик повинен контролювати алкоголь не тільки щодо холестерину, про який йде мова, але й для проблеми, яку він може спричинити з вмістом цукру в крові. Без алкоголю мислення є тверезим, що допомагає діабетикові справлятися з повсякденними ситуаціями. Коли мета - схуднути, алкоголь не допоможе йому схуднути.

Заздалегідь сплануйте рух

Діабетику дозволено майже все, як і кожному, хто харчується здоровою їжею. Йому слід подумати, що їсти з вуглеводних продуктів, щоб кількість СЖ була пропорційною дозі інсуліну. Йому слід заздалегідь розглянути заплановані фізичні навантаження, особливо коли він має надлишкову вагу і не хотів би їсти через більші витрати енергії, що було б необхідно для запобігання гіпоглікемії. У цьому випадку вони повинні навчитися працювати з інсуліном і зменшувати дозу, регулюючи її відповідно до інструкцій, даних їм лікарем. Навіть із запланованими фізичними вправами та скоригованою дозою інсуліну, він повинен носити з собою вуглеводний екстрений пакет під час фізичних навантажень, щоб запобігти можливому несподіваному падінню глюкози в крові при більшому навантаженні, ніж очікувалося.

Марія Штефакова

виховна дієта медсестра

NEDÚ, н. Boubochňa

Детальніше ви можете прочитати в журналі Diabetik 5-6/2018, який досі продається у кожному хорошому стенді!