Ви починали дієту? Це 15 порад, які слід врахувати, щоб здорово прискорити схуднення.

Ви починали дієту? Це 15 порад, які слід врахувати, щоб здорово прискорити схуднення.

Іноді однієї дієти недостатньо для схуднення. Насправді все більше і більше дієтологів намагаються усвідомити, що найкращий спосіб - це поступова, але стійка зміна способу життя, оскільки дієти можуть змусити нас схуднути за місяць, але потім настає ефект відскоку.

З цієї причини сьогодні ми представляємо вам декілька прийомів для схуднення на додаток до виконання режиму харчування, який іноді може виявитися дуже суворим і важким для дотримання.

Пийте багато води

Це слід робити особливо перед їжею, оскільки це прискорить наш метаболізм протягом години-півтори години. На додаток до прискорення обміну речовин, це допомагає нам підтримувати правильну гідратацію набагато довше.

Їжте яйця на сніданок

Включення яєць як заміни цукристим печивам може посилити відчуття ситості протягом решти дня, що триває до наступних прийомів їжі.

bioguia

Пийте чорну каву

Хоча зазвичай прийнято вважати, що кава не корисна для нас, вона містить багато поживних речовин, які допоможуть прискорити наш метаболізм, спалюючи більше жиру, ніж зазвичай.

Пийте зелений чай

Зелений чай містить невелику кількість кофеїну, а також антиоксиданти, які будуть працювати разом для посилення спалювання жиру в організмі.

Готувати з кокосовою олією

Кокосова олія містить тригліцериди із середнім ланцюгом, які поводяться інакше, ніж інші жири. Ви не повинні споживати кокосове масло, додаючи його в їжу, мова йде про заміну жирів, які ми зазвичай використовуємо, цим новим маслом.

Їжте менше доданого цукру

Цукри - головний ворог збалансованої ваги, тому необхідно знати, що ми їмо. Слід пам’ятати про етикетки продуктів, які ми купуємо, щоб переконатися, що ми не їмо занадто багато.

Їжте менше рафінованих вуглеводів

Це цукри або зерна, які були оброблені та позбавлені волокнистих та поживних ділянок. Ці типи вуглеводів роблять посилення почуття голоду та тяги.

Використовуйте менші тарілки

Маленькі тарілки допомагають краще управляти кількістю їжі, і це призведе до більш контрольованого споживання калорій.

Майте під рукою більше здорової їжі

Це пов’язано з тим, що бувають деякі моменти, коли ми відчуваємо занепокоєння і переходимо до найближчого до нас, щоб уникнути наповнення нездоровою їжею, було б доцільно, щоб наш холодильник був наповнений здоровою їжею, такою як фрукти чи батончики із здоровими продуктами.

Почистіть зуби відразу після обіду

Чисті зуби перед вечерею допоможуть нам не відчувати спокуси з'їсти якусь іншу їжу, контролюючи апетит і, отже, почуття тривоги.

Збільште вживання спецій у стравах

Перець або кайен - це спеції, що містять компоненти, що дозволяють нам прискорити наш метаболізм. Крім того, аромат цих спецій допомагає нам почуватися більш задоволеними їжею.

Піднімати тягар

Виконання певних вправ допоможе боротися з побічними ефектами дієти, якими є втрата м’язів та обміну речовин. Завдяки вправам ви подбаєте про те, щоб тримати все на своєму місці, харчуючись здорово.

Жувати повільніше

Часто трапляється так, що мозок дуже пізно реєструє, що він вже з’їв чи достатньо, тож у нас залишається відчуття, що недостатньо з’їв. Щоб підтримувати хороший ритм, ви можете жувати повільно, і таким чином мозок і шлунок будуть синхронізовані.

Не вживайте висококалорійні продукти

Уникайте високої калорійності - уникайте безалкогольних напоїв та оброблених соків, що містять доданий цукор.

Їжте більше білка

Високе споживання білка сприятиме метаболізму, особливо якщо їх вживати вранці. Спалювати калорії буде простіше, якщо присутній білок, тому схуднути буде набагато легше.

Дотримання певної дієти або додавання певних елементів у наш раціон не є магічним рішенням для наших проблем із вагою. Нам усім потрібно докласти додаткових зусиль, щоб переконатися, що наше тіло здорове, і щодня ми наближаємось до мети.

Якщо вам це здається дуже схожим, пам’ятайте: ви можете вибрати 4 або 5 з цих порад, щоб розпочати. Тоді буде легко захопитися результатами та додати більше!