Якщо ви один з багатьох людей, у яких немає встановленого часу прийому їжі, і протягом дня ви клюєте і присвячуєте свій вільний час між діяльністю та активністю своєму раціону, ви повинні знати, що на ваше здоров’я помітно впливає ваш темп життя. Як ви побачите в цій статті, ця дезорганізація з чимось таким важливим, як дієта, не є тим, чим ви повинні нехтувати, оскільки це може прийняти вас неприємним рахунком.

Дотримуйтесь режиму харчування під час прийому їжі Це те, що, як було показано, впливає на наше здоров’я. Це те, про що може попередити нас будь-який лікар та дієтолог. Добре впорядкувати графіки, за якими ми збираємось годувати себе, дотримуватися їх і виконувати їх щодня, - це щось принципове. Якщо ми не будемо добре планувати, що ми їмо і як це робимо, ми не будемо отримувати необхідні поживні речовини, необхідні нам для підтримання бадьорості та хорошого фізичного стану.

створіть

Це щось внутрішнє для нас, оскільки у нас є біологічний годинник, який підтримує наш фізіологічний стан у належному стані. Ці внутрішні годинники знаходяться в певній структурі нашого мозку, точніше в супрахіазматичному ядрі. Він регулюється світлом, хоча існує безліч зовнішніх факторів, які зумовлюють нормальне функціонування цього біологічного годинника. Вони мають, перш за все, відповідати нашим основним потребам, таким як сон, добре відпочивати та харчуватися.

Фактом є те, що велике значення має не лише турбота про тип їжі, яку ми споживаємо, а й як ми їх споживаємо. Складання графіка прийому їжі є одним із факторів, який також допомагає нам боротися зі стресом, оскільки він дозволяє нам відірватися від хвилювання та роздумів думок, сконцентруватись саме в цей момент на їжі та людях, які нас супроводжують. Як ми побачимо нижче, встановлення часу прийому їжі є надзвичайно важливим, оскільки процес прийому їжі та спосіб нашого прийому їжі пов’язаний з безліччю факторів, тісно пов’язаних із нашим здоров’ям.

Чому важливо поважати час їжі?

Як люди, нам потрібно встановити рутини, оскільки ми почуваємось краще з ними, і вони необхідні для нашої гомеостатичної регуляції, особливо тих, які пов’язані з нашими основними потребами. Важливо мати певний графік, коли ми лягаємо спати і встаємо, це допомагає нам краще відпочити і зберегти рівновагу. Таким чином ми боремось труднощі, які можуть виникнути, такі як безсоння. Так само, як це відбувається з годуванням, наш організм звикає до певних режимів їжі, і він завжди буде сподіватися, що вони однакові, щоб залишатися збалансованим. Завдяки встановленню графіків харчування, ми будемо сприяти поліпшення всіх обмінних процесів.

Ви повинні пам’ятати, що ваше тіло так само, як воно звикло спати певні години на добу, саме те, що йому потрібно для відновлення. Він також має звичка отримувати поживні речовини в певний час. Скільки ви пропускаєте їжу, будь то сніданок, обід або вечеря, або робите це часто в різний час. Ваше тіло неминуче зазнає наслідків.

Дослідники з Університету Суррея, Великобританія, Вони підтвердили цей факт, як важливо поважати час їжі та як це впливає на наш організм. Ці дослідники спеціально заглибились у ефект відстрочення часу прийому їжі. Вони виявили щось справді дивовижне: за допомогою простої зміни часу ми можемо вплинути на наш циркадний ритм цукру в крові. Доведено, що час годування затягується до 5 годин, викликає затримку ритму цукру в крові, лабо сприяє несправності, яка навіть може призвести до діабету.

Які переваги дотримання графіка прийому їжі?

Момент їжі змушує нас синхронізувати наш внутрішній годинник. Таким чином, люди, які борються з невідповідністю циркадного ритму, такі як ті, кому доводиться часто робити довгі поїздки або виконувати чергування вночі тощо. Харчування може допомогти вам здійснити повторну синхронізацію, доки встановлений фіксований графік.

Повага часу їжі допомагає нам підтримувати метаболічний порядок і правильну масу тіла. Це також допомагає нам запобігати важливим розладам організму, таким як діабет та деякі серцево-судинні захворювання. Відсутність порядку та контролю над тим, коли ми споживаємо їжу, також пов’язана з такими порушеннями харчування, як ожиріння. І це пов’язано з підвищенням рівня холестерину в крові. Це відбувається тому, що через недотримання цих графіків, функціонування організму вже неадекватне, а це також впливає на асиміляцію їжі, яка не була б оптимальною для нормального функціонування нашого організму.

Хаос у цьому сенсі, коли ми говоримо про час прийому їжі, може спричинити серйозні проблеми. Відсутність контролю в харчовому аспекті - це те, про що ви повинні подбати Не лише через переваги, які це несе з собою, але тому, що відсутність контролю неминуче спричинить такі розлади, як накопичення жиру в організмі і, як наслідок, надмірна вага. Для нормального функціонування вашого організму важливо, щоб ви не піддавали його занадто великим дисбалансам. Визначте собі кілька графіків, дотримуйтесь їх і спокійно чекайте їх виконання, це також допоможе вам зменшити тривогу і зупинити стрес, до якого ви звикли. Коротше кажучи, необхідно усвідомити важливість цього фундаментального аспекту у вашому повсякденному житті, і якщо ви думали, що дотримання часу прийому їжі не має великого впливу на ваше здоров'я, ми сподіваємось, що відтепер ви ставитеся до цього питання більш серйозно, оскільки має справжнє значення для вашого здоров'я та самопочуття.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для отримання гарного здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, і в цьому полягає Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас адекватно, активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту та піклуватися про наше внутрішнє "Я".

Таким чином, для останнього ми пропонуємо додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - що допоможе вам налагодити здоровий спосіб життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.