Вперше дієтичні та харчові добавки включені до піраміди, хоча завжди за рекомендацією медичного працівника.
60 хвилин щоденних фізичних навантажень, емоційної рівноваги та здорових прийомів кулінарії. Це головна новинка нової піраміди здорового харчування, представленої Іспанським товариством громадського харчування.
Випийте від 4 до 6 склянок води в день і тримати a енергетичний баланс -що передбачає якісну та кількісну адаптацію прийому їжі до фізичних навантажень - доповніть цей перелік здорових звичок, які зараз лежать в основі харчової піраміди, включеної в нову 'Посібники з харчування для населення Іспанії'.
З SENC вони вказують, що цей документ є "а основний інструмент для медичних працівників та освітян і, особливо, для широких верств населення '. Ці посібники, нещодавно представлені в Університеті Сан-Пабло в Університеті Європи, були розроблені за участю більш ніж 100 експертів з питань харчування та громадського здоров'я і вони представляють оновлення попереднього видання 2001 року.
Для його оновлення " частіші проблеми зі здоров’ям, харчові звички, використання та звичаї іспанського населення, рівні фізичні навантаження і сидячий спосіб життя, як і струм соціально-економічний та культурний контекст ', додали з організації.
Піраміда "солідарності, справедливості та стійкості"
Споживання сезон продуктів і близькість, в якій етичні практики у сільському господарстві, риболовлі та тваринництві, а також витрачати час на оцінку інформації щодо маркування поживних речовин - це деякі з рекомендацій SENC, спрямованих на сприяння не лише тому, що є Здорові звички, але а відповідальне споживання з соціальної та екологічної точок зору.
Щодо кількості, м’ясні нарізки, червоне м’ясо, цукристі продукти та солоні закуски включені у верхній частині піраміди, вказуючи, що вони повинні вживати зрідка і помірний.
Основа складається з крупи,бобові і фрукти та овочі, які слід вживати щодня, деякі три-чотири рази на день. Продукція молочні продукти, яйця, риба та горіхи знаходяться в середині піраміди, що вказує на споживання від двох до трьох разів на день.
- Перейдіть до доповнення до здоров’я
Пов’язані новини
- Більше половини іспанців платять більше за здорові продукти Новини здоров'я в Росії
- Графік харчування, як вони впливають на ваш інтер’єр - Створіть здоров’я - Здорові звички
- Властивості та користь льону - Створення здоров’я - Здорові звички
- Nueva Vida Alimentaria LIFE, поліпшення здоров'я за допомогою дієти та фізичних вправ
- Можливі причини, що призводять до втрати впевненості в собі - Створіть здоров’я - Здорові звички