Гречана дієта

Гречана дієта вже давно пік популярності, і все завдяки тому, що вона проста, доступна і незаселена. Існують різні версії цього методу схуднення, розроблені для різних часових рамок і мають власний перелік дозволених продуктів. Гречана дієта на 14 днів допомагає бачити на вагах менше 10 кг, але, звичайно, все залежить від початкової ваги. Я просто хочу попередити вас, що ви не повинні використовувати цей спосіб схуднення більше зазначеного часу, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю. За бажанням через 1,5 місяці. можна повторити дієту ще раз

Основні принципи гречаної дієти протягом 14 днів

Не рекомендується застосовувати монодієту, оскільки два тижні сидіти на каші не тільки складно, але і небезпечно, оскільки організм повинен обов’язково отримувати білок, який в цій дієті представлений кефіром.

Гречку не даремно приймають як основний продукт для схуднення, оскільки вона має ряд переваг. По-перше, вона включає клітковину, яка очищає кишечник від різних токсинів і відходів. По-друге, ця культура багата різними вітамінами та мінералами, які потрібні організму. По-третє, гречку рекомендують при здутті живота, оскільки вона нормалізує водно-сольовий баланс. І в цілому, огірок смачний і ситний.

Гречана дієта для схуднення за 14 днів на основі розподілу днів окремими групами. Окрім дотримання цієї дієти, важливо вживати багато рідини, оскільки можуть бути проблеми зі стільцем. Добова норма - 2 літри.

Меню гречаної дієти на 14 днів

День номер 1, 2, 3:

  • ранок- порція каші, зварена на воді, гречаний хліб і 250 г кефіру;
  • обід- порція крупи, пара гречаних котлет і 0,5 літра кефіру;
  • Ніч: порція запіканки з гречки і 250 г кефіру.

День No 4, 5, 6:

  • ранок: хліб і 250 г кефіру;
  • обід- 4 млинця з гречаного борошна та 0,5 літра кефіру;
  • Ніч: 250 г кефіру

День No7. У другій половині дня шостого дня облити огірок кефіром і залишити на ніч. Отриману кашу необхідно розділити на 5 порцій і їсти протягом дня. Якщо ви відчуваєте голод, можете випити кефір.

День номер 8, 9, 10:

  • ранок: 3 оладки та 250 г кефіру;
  • обід- порція каші, хліб і 250 г кефіру;
  • Ніч: порція зернових і фруктових салатів і ще 250 г кефіру.

    • День 11, 12, 13:

    • ранок: каша, варене яйце і 250 г кефіру;
    • обід: каша, салат з капусти та чашка зеленого чаю;
    • Ніч: вівсяна каша, овочевий салат і 250 г кефіру.

    День No14. На 14 день меню гречаної дієти ідентичне сьомому дню.