- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Овочі та зелень
- Гриби
Попередній Гриби Далі
Гриби, як і інші гриби, мають низьке глікемічне навантаження. Вони також низькокалорійні.
Для всього цього вони дуже підходять для фази схуднення.
Їх можна вживати як в сирому, так і у вареному вигляді.
IG | CG1 | Вага | CG2 | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина |
п’ятнадцять | 300 г. | 0,2 | 0,5 г. | 0,5 г. | 3. 4 | 1,2 г. | 0,2 г. | 4,3 г. | 1,9 г. |
(GG. Високий CG середній CG. Низький CG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- CG1: вимірює підвищення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г грибів
- Вага: вага великої тарілки грибів (300 г).
- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням однієї одиниці продукту (1 велика тарілка).
Ми класифікуємо їх у групі 1 овочів, як сирих, так і варених ("безкоштовне" споживання).
Важливо: у випадку з вареними овочами поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не те, що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як це відбувається, наприклад, з м'ясом та рибою.
Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.
Ідеальне використання овочів, приготовлених у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").