• Почніть
  • Їжа
  • Харчовий стіл
  • Овочі та зелень
  • Гриби

Попередній Гриби Далі

Гриби, як і інші гриби, мають низьке глікемічне навантаження. Вони також низькокалорійні.

comyce

Для всього цього вони дуже підходять для фази схуднення.

Їх можна вживати як в сирому, так і у вареному вигляді.

Гриби: харчова інформація (на 100 г їстівної порції)
IG CG1 Вага CG2 Гідратів Цукри ккал Жири Субота. Білок Клітковина
п’ятнадцять 300 г. 0,2 0,5 г. 0,5 г. 3. 4 1,2 г. 0,2 г. 4,3 г. 1,9 г.

(GG. Високий CG середній CG. Низький CG нуль)

Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.

- CG1: вимірює підвищення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г грибів

- Вага: вага великої тарілки грибів (300 г).

- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням однієї одиниці продукту (1 велика тарілка).

Ми класифікуємо їх у групі 1 овочів, як сирих, так і варених ("безкоштовне" споживання).

Важливо: у випадку з вареними овочами поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не те, що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як це відбувається, наприклад, з м'ясом та рибою.

Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.

Ідеальне використання овочів, приготовлених у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").