- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Йожеф Олош 06.04.2020 | Оновлено: 08.04.2020 | |
Istock | За даними дослідження 2017 року, ймовірність спонтанного загоєння грижі хребта може досягати 66%
Чи знали ви, що, за даними дослідження 2017 року, ймовірність спонтанного загоєння грижі хребта може становити 66%? Йозеф Олош, старший фізіотерапевт із реабілітації Шерлока, розкриває пояснення наукових досліджень щодо ретракції грижі хребта, а також приблизну тривалість цього процесу.
“Защемлення талії” має нормальний хід. Спочатку ми не можемо рухатись, потім біль зменшується і рух стає легшим. Процес подібний, коли ми ріжемо пальці (кровотеча, запалення, рубцювання, загоєння). Оскільки ми запрограмовані на виживання, після травми наш організм починає відновлювальні процеси і намагається регенерувати, але це вимагає часу. У більшості випадків варто почекати!
За даними дослідження 2017 року, ймовірність спонтанного загоєння грижі хребта може досягати 66%. [1] Чим більша травма, тим більше часу потрібно для відновлення. Це було б логічно, але одним винятком є спінальний аргумент!
Кілька досліджень показали, що чим більше запущена травма (наприклад, розрив грижі хребта), тим більша ймовірність її спонтанного загоєння.
Читайте це теж!
Біг справді болить хребет?
Диск, розташований між хребцями, відіграє важливу роль у русі та подоланні сил стиснення. Зовнішня волокниста кора (кільце) забезпечує скелет і містить драглистий матеріал (ядро). Ми говоримо про хребетну грижу, коли ця кругова волокно розривається і внутрішнє драглисте ядро випинається.
Існує чотири стадії випинання:
Дослідження також підтвердило, що регрес (ретракція) розриву грижі хребта є ймовірним на 77%, навіть при більш м’якій версії протезування він становить лише 33%. Це означає, що хтось із розірваним спинним мозком частіше відступає, ніж той, хто має лише невелике випинання. Тим не менше, багато порваних гриж раніше часу стануть жертвами скальпеля.
Як це можна пояснити, можна пояснити мимовільне загоєння грижі хребта?
1. Теорія ретракції:
Це також є основою терапії Маккензі, згідно з якою грижа здатна відступити на власний диск, завдяки біомеханічним законам. Теорія підтверджена дослідженнями in vitro.
2. Теорія зневоднення:
Через безперервного зневоднення та усадки грижа зникає. Дослідження МРТ зробили висновок про цей механізм.
3. Запальна реакція та теорія неоваскуляризації:
Найбільш досліджена і найбільш вірогідна теорія. Коли грижа потрапляє в епідуральний простір, організм сприймає її як «чужорідне тіло» і ініціює запальний процес. Це призводить до неоваскуляризації хрящової тканини (утворюються нові кровоносні судини) і з’являються запальні клітини (макрофаги, лімфоцити), які починають відновлюватися.
Чим гірша ситуація, тим більший запальний процес, тим більше дрібних судин утворюється внаслідок одужання. Це пояснює, чому спонтанне загоєння є більшим, ніж розширена грижа хребта, і як воно може повністю зникнути.
Скільки часу триває процес відновлення?
Це може зайняти від кількох тижнів до місяців. Це дуже важко оцінити, оскільки на це впливає багато факторів. За деякими вимірами, одна третина грижі хребта всмоктується протягом перших 6 тижнів, а решта дві третини через 6 місяців. [3]
Час загоєння можна значно скоротити, застосовуючи консервативні методи терапії (фізіотерапія, мануальна терапія, масаж, йога, ходьба тощо), для яких наші симптоми зменшуються. Це одна з ознак того, що нам вдалося підтримати регенерацію. Однак, якщо якісь фізичні вправи або поза посилюють наші симптоми, час регенерації може бути продовжено.!
Дайте собі час, проконсультувавшись із фахівцем, щоб підтримати зцілення сприятливим рухом!