завжди

Чи знали ви, що "холодні ноги" можуть вказувати на проблеми зі здоров'ям? Ну так, але, можливо, не так, як ти думаєш. Проблеми зі здоров'ям, на які вони могли б вказати, не обов'язково пов'язані з зовнішнім виглядом нігтів, шар мертвих клітин на підошві стопи або інші аспекти, пов'язані з педикюром, а швидше його температура і піт.

У вас зазвичай холодні ноги навіть влітку? Якщо так, варто було б проаналізувати його причини. У цій статті ми розповімо вам про деякі основні причини постійного відчуття холоду в ногах. Крім того, ми також пропонуємо вам кілька ідей, щоб зберегти їх у теплі.

Можливі причини, як правило, холодних ніг

Чи відчуваєте ви, що ноги холодні, незважаючи на те, що спекотно, чи на вас шкарпетки або взуття? Можливо, саме завдяки наступному ми будемо коментувати. Брати до відома!

Примітка: якщо крім застуди на ногах у вас часто виникають різні дискомфорти, які з часом посилюються, ідеальним варіантом буде якнайшвидше пройти медичний огляд.

1. Проблеми з кровообігом

Якщо кров тече належним чином, ноги повинні бути в теплі. Однак можуть бути закупорки в артеріях, які не забезпечують належного кровообігу. Це призведе до того, що температура кінцівок буде навіть нижчою, ніж у них, як правило, по відношенню до решти тіла. Звідси важливість перевірки того, чи не страждаєте ви периферичними артеріальними захворюваннями.

Одним із способів з’ясувати це може бути спостереження за тим, що відбувається, коли ти лягаєш спати. Наприклад, якщо піднімаючи ноги або лежачи, вам стає занадто холодно.

Якщо це так, ви повинні запобігти їх звисанню над краєм ліжка. Це було б способом уникнути додаткових труднощів, які приймає погане положення для тіла.

Ще одне питання, яке ви могли б спостерігати, якщо рани або травми не заживають швидко.

2. Неврологічні проблеми

Пошкоджений нерв, авітаміноз або метаболізм можуть призвести до того, що ноги частіше застуджуються. Це також може статися, якщо ви страждаєте на захворювання нирок або печінки, або якщо ви сильно схильні до впливу токсичного середовища.

Периферична нейропатія починається в найдовших нервах тіла. (Ми маємо на увазі тих, які сягають пальців ніг.) Оніміння, печіння або поколювання - симптоми, пов’язані з цим станом.

Залежно від тяжкості свого стану, пацієнт може відчувати втрату чутливості та загострення болю. І, у найважчих випадках, навіть супроводжується значним зниженням м’язового тонусу.

3. Надмірне потовиділення

Носіння неправильного взуття, фізичні вправи або нервування можуть спровокувати незручні прояви гіпергідрозу. Цей стан призводить до надмірного потовиділення. Його результатом є холодоагент для організму. Поряд з руками, ноги - це частини тіла, які найбільше постраждали від цієї проблеми.

Звідси важливість носіння бавовняних шкарпеток і уникання тривалого впливу холоду. (під час ванни, наприклад). Навпаки логічно могло призвести до значного зниження температури ніг.

4. Інші причини

Згідно з недавнім дослідженням, серед найпоширеніших причин "холодних ніг" можна виділити:

  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Дуже низький базальний обмін
  • Напруга в поперекових хребцях
  • Застуда та грип
  • Незбалансоване харчування
  • Хвороба Рейно
  • Затиснуті нерви
  • Хвороба Бургера
  • Розсіяний склероз
  • Ішемічні проблеми

Ідеї ​​уникнути "холодних ніг"

Після встановлення причини застуди ніг бажано звернутися до лікаря. Можливо, він може призначити лікування, яке допоможе вам вирішити проблему. Навіть коли немає необхідності дотримуватися лікування, ці поради не зашкодять.

1. Їжте краще

  • Уникайте їсти сирі та холодні овочі в холодні дні. Взимку краще їсти варені або обсмажені овочі.
  • Також слід уникати молочних продуктів та кофеїну.
  • Вибирайте спеції, що підвищують температуру тіла, такі як імбир, каррі та кайенський перець.
  • На вашому столі не повинно бути рослинних олій та горіхів.
  • Особливо рекомендується в цих випадках їжа, багата магнієм, вітамінами С, Е і К та кальцієм.
  • Y, не забувайте пити воду. Пам’ятайте, що зневоднення також може спричинити застуду ніг.

2. Займіться гідротерапією

Ця терапія не повинна тривати більше 10 хвилин. З іншого боку, це необхідно зверніть увагу на температуру води, щоб не обпектися. Дуже помітна різниця в температурі води по відношенню до температури тіла може спричинити проблеми в судинах.

Крок, який слід виконати:

  • Поставте ноги в миску з помірно гарячою водою.
  • Через зазначений час дістаньте їх з тієї миски і поставте в іншу з теплою водою.
  • Нехай пройде кілька хвилин.
  • Висушіть їх, як тільки дістанете ноги з води.
  • Нарешті, надіньте бавовняні шкарпетки.

3. Гарненько зв’яжіться

  • Взуття, крім закритого та виготовленого з матеріалу, що економить тепло, має бути водонепроникним.
  • Він повинен бути не дуже щільним; інакше це завадило б обігу.
  • Шкарпетки повинні бути бажано бавовняними або вовняними.
  • І, не забудьте обернути голову. Пам’ятайте, що в цій частині тіла знаходиться орган, який регулює всі наші життєві функції; температура, в т.ч.

4. Тримайте ноги сухими

Багато разів наші ноги охолоджуються, бо вони змочують. Іноді потрібно багато годин, поки вони остаточно висохнуть. Щоб уникнути такого нещастя, ви можете носити в сумці рушник або пару шкарпеток.

Це може бути ефективним способом зберегти ноги сухими, коли ви знаходитесь далеко від дому. Майте це на увазі, перш за все, на дощові дні або коли йде сніг.

Також рекомендується міняти шкарпетки принаймні 2 рази на день. Бажано, щоб вони були виготовлені з абсорбуючого матеріалу, такого як вовна, наприклад.

5. Рухатися

Хоча від занять спортом ноги можуть пітніти, завжди бажано робити вправи. Є багато користі, які вони приносять організму.

Також бажано робити зупинки, щоб гуляти, особливо якщо наші повсякденні дії вимагають від нас сидіти або стояти багато годин. Це запобіжить охолодженню, спричиненому поганою циркуляцією.

До цих коротких прогулянок можна додати інші вправи, які можна робити, сидячи за партою. Наприклад, роблячи кругові рухи, щоб зберегти тепло зап’ястя та гомілковостопного суглоба. Ви також можете спробувати скоротити і випрямити пальці ніг.

6. Масажі та голковколювання

Ці дві методики можуть бути дуже корисними.

У разі масажу ідеально робити їх відразу після купання або після того, як поставили ноги в теплу воду. Спробуйте використовувати кунжутну олію або ланолін; обидва покращують кровообіг.

Для акупунктури важливо звернутися до професіонала. Ви можете проконсультуватися з тим самим професіоналом щодо можливості практикувати методи рефлексотерапії.

Тепер, коли ви знаєте трохи більше про те, якими можуть бути причини застуди і як ви можете полегшити цей дискомфорт, чи наважитеся ви краще доглядати за собою? Пам’ятайте, що інвестувати в здоров’я завжди варто!

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.