Перегляньте статті та зміст, опубліковані в цьому носії, а також електронні зведення наукових журналів на момент публікації

Будьте в курсі завжди, завдяки попередженням та новинам

Доступ до ексклюзивних рекламних акцій на підписки, запуски та акредитовані курси

Слідкуй за нами на:

анатом

Груди є надзвичайно важливою частиною тіла жінки, оскільки вони є джерелом їжі та харчування для її дітей під час лактації. Окрім харчової функції, груди також виконує естетичну та сексуальну функції, оскільки є одним з найпривабливіших атрибутів жіночого організму. Автор розглядає фізіологічні особливості грудей, їх еволюцію на різних етапах життя жінки та специфічний догляд за збереженням їх здоров’я та естетичної привабливості.

Шкіра декольте є однією з найніжніших ділянок і, отже, вимагає більшої уваги та уваги. Це пов’язано з тим, що молочні залози не мають жодного м’яза, який би їх підтримував, і вони не прикріплені до грудної клітки, а залишаються в підвішеному стані, утримуючись лише шкірним покривом, який йде від підборіддя до основи грудної клітки. Однак з плином років цей природний бюстгальтер, як правило, потрапляє під силу тяжіння. Підтримка його міцності та пухкості вимагає великої відданості з двох сторін: фізичних вправ та зволоження. Підлітковий вік вважається найбільш підходящим часом для початку догляду за грудьми.

Груди та етапи життя жінки

У ембріона молочні залози починають розвиватися протягом шостого тижня. У плода молочна залоза розвивається в контурній формі під дією плацентарних та надниркових естрогенів. При народженні утворюються лише основні протоки, молочні залози залишаються нерозвиненими до статевого дозрівання.

Досягнувши статевого дозрівання, груди росте і розвивається паралельно з іншими змінами на цьому етапі життя. Розвиток відбувається завдяки дії гормонів естрогенів та прогестерону, що виділяються в яєчнику. Гормон росту STH або соматотропін та пролактин (секретуються в передній частині гіпофіза), а також тироксин (із щитовидної залози) також мають вплив на цей ріст. Зміни на цій стадії ініціюються, по-перше, розвитком соска, а потім розвивається залозиста тканина, що спричинює збільшення розміру молочної залози і, нарешті, пігментацію ареоли.

Під час вагітності в грудях жінки відбуваються дуже значні зміни, коли вона готується до грудного вигодовування. Ці зміни зумовлені впливом естрогенів та прогестерону плацентарного походження, а також чинниками гіпофіза та щитовидної залози, подібними до тих, що діяли в статевому дозріванні, хоча і в менших кількостях. Важливий також лактогеноплацентарний гормон, дія якого полягає в стимулюванні росту грудей. Зміни, спричинені на цій стадії, полягають у значному збільшенні розмірів молочних залоз, кровоносні судини стають більш помітними, ареола розширюється і темніє, розміри сосків змінюються, а горби Монтгомері стають більш очевидними.

Клімактеричний період і менопауза - це стадії, на яких важливі зміни також відбуваються в грудях. Виробництво гормонів яєчників зменшується або навіть може повністю припинитися. Як наслідок, велика кількість змін відбувається у всьому тілі жінки загалом і в грудях зокрема. Серед них найбільш значущими були б такі:

• Соски стають дуже ніжними, збільшеними і почервонілими.

• Грудна клітка втрачає твердість і здається в’ялою, оскільки грудні м’язи втрачають тонус і еластичність.

Груди - це частина тіла жінки, яка особливо вимагає належної гігієни та догляду. Щоб досягти твердого перебору, потрібна низка заходів, таких як фізичні вправи, хороше зволоження та підтримка збалансованого харчування.

Щоб уникнути природного розслаблення грудної клітки, необхідно зміцнити грудні та спинні м’язи, які допомагають підтримувати її конкретними вправами. Плавання - ідеальний вид спорту, особливо стилі кролю та спини.

Слід уникати занять спортом зі стрибками (аеробіка, біг, крок тощо), якщо не носять належної підтримки.

Якісна дієта завжди допомагає підтримувати здоровий організм, включаючи шкіру та її еластичність. Крім того, здорове харчування допомагає тілу правильно розвиватися в період статевого дозрівання, а разом з ним і бюсту.

Свіжа їжа містить велику кількість вітамінів, які сприяють належній еластичності шкіри. Далі ми прокоментуємо вплив харчових компонентів на груди.

• Натрій. Надлишок солі сприяє затримці рідини і, отже, погіршує кровообіг і обмін речовин, що буде мати прямий вплив на пухкість грудей.

• Калій. Він може міститися в сирих (або приготованих на пару) фруктах та овочах і має сечогінну дію, допомагаючи виводити зайву воду, тим самим підтримуючи тканини еластичними та добре зрошуваними.

• Йод. Коли бракує йоду, щитовидна залоза викликає проблеми, а отже, обмін речовин не працює належним чином. Нестача йоду призводить до набрякання підшкірних жирових тканин і зниження температури тіла та кровопостачання.

• Кремній. Цей мінерал допомагає еластичності шкіри та зміцнює м’язи.

• Вітамін А. Підтримує еластичність, скорочувальну здатність, регенерацію шкіри та її м’якість. Якщо бракує вітаміну А, шкіра стає сухою і тріщиною. Міститься в моркві, кульбабах, петрушці, шпинаті, олії печінки тріски, незбиранні молока та доброякісному вершковому маслі.

• Вітамін Е. Також відомий як "вітамін фертильності", він стимулює гормональний баланс, зміцнює м'язовий тонус і стінки судин. Зустрічається у всіх зернах або пророслих насінні.

• Вітамін B. Як і вітамін А, він життєво важливий для стійкості до інфекцій та добробуту шкіри. Ми знаходимо його у свіжих овочах, картоплі, петрушці, пророслому насінні, молоці та цитрусових.

• Вітамін С . Це сприяє засвоєнню заліза в крові та є фіксатором кисню. Знаходиться в широкому асортименті листяних зелених фруктів та овочів, особливо цвітної капусти, солодкого зеленого перцю та апельсинових та лимонних соків.

Надмірна вага в підлітковому віці може перешкоджати зростанню молочної залози. Крім того, надлишок жиру також ускладнює грудне вигодовування. Надмірна вага тіла призводить до обвисання грудей, оскільки шкіра в цій області слабша, ніж в інших частинах тіла.

Раптові зміни ваги теж не зручні: раптова втрата ваги шкідлива, оскільки жир стоншується, не даючи шкірі часу відновити свою еластичність і тонус поступово, що спричиняє проблеми в’ялості, а також розтяжки.

Ідеальний спосіб зберегти хороший бюст - намагатися завжди бути в ідеальній вазі, контролюючи свій раціон, без різкого збільшення або зменшення ваги. Важливий також щоденний прийом двох літрів води, оскільки він зволожує шкіру і запобігає утворенню розтяжок.

Бажано не носити бюстгальтер перед сном, щоб уникнути порушення кровообігу

Дуже важливо підтримувати добре зволоження грудей, щоб зберегти їх стійкість і уникнути появи розтяжок. Слід застосовувати нейтральне мило, яке не містить занадто багато поверхнево-активних речовин, щоб не виводити зайві ліпіди зі шкіри, що призвело б до її висихання та втрати еластичності.

Рекомендується наносити живильний крем від грудей на шию і плечі, принаймні двічі на день, а краще після купання. Для ефективного нанесення крему його слід супроводжувати масажем в області грудей і поширити його на область між шиєю і бюстом, оскільки саме там розташовані м’язи, що підтримують грудну клітку.

Косметичні препарати для грудей, як правило, включають еластин, колаген, вітамін Е та деякий відновлюючий та тонізуючий компонент у їх складі, а також пом’якшувальні сполуки, такі як олія солодкого мигдалю, зародки пшениці та/або похідні ланоліну.

Ванни з холодною водою

Дуже корисно давати собі струмені холодної води в області грудей. Холодна вода оживляє шкіру, на відміну від гарячої води, яка сприяє розслабленню тканин. Чергування гарячого та холодного душу сприяє оксигенації тканин молочної залози та тонізує шкіру.

Носіння бюстгальтера

Важливість бюстгальтера величезна для підтримки міцності грудей; Однак на багато жінок, купуючи нижню білизну, впливає більше естетика, аніж комфорт. Дизайн, розмір та матеріал бюстгальтера повинні бути ретельно підібрані: симпатія приємна, але при цьому вона повинна бути здоровою.

Слід використовувати бюстгальтери, які відповідають обсягу грудей. Він не повинен бути занадто щільним, але повинен забезпечувати хорошу підтримку. Грудна клітка не повинна бути вільною в бюстгальтері, але також не повинна бути тісною. Також бажано подбати про те, щоб матеріал бюстгальтера був бавовною або якоюсь іншою тканиною, яка забезпечує потовиділення, що запобігає пошкодженню шкіри.

Інша міркування щодо дизайну бюстгальтера полягає в тому, що, якщо це можливо, намагайтеся вибирати моделі, в яких ремінці центрируються на висоті соска, оскільки це область, де вага найбільш зосереджена і, отже, де це потрібно більша підтримка. Слід також уникати моделей із швами або мереживом, що торкаються соска, оскільки це найчутливіша область грудей.

Бажано не носити бюстгальтер перед сном, щоб уникнути порушення кровообігу.

При виконанні вправ - це коли вам потрібен міцніший хват, щоб не напружувати зв’язки, які підтримують грудну клітку. Особливо рекомендуються бавовняні бюстгальтери та широкі ремінці, а бюстгальтери без підкладки абсолютно протипоказані через ризик потертості або можливих травм від падінь.

Інша ситуація, при якій при підборі бюстгальтера слід приділити особливу увагу, це під час вагітності та лактації, оскільки груди на цьому етапі значно збільшуються в розмірах. Це єдина обставина, при якій використання бюстгальтера рекомендується спати.

Грудна клітка - одна з найчутливіших частин тіла до впливу сонця. Якщо ви загоряєте в цій області, дуже важливо застосовувати дуже високий коефіцієнт захисту від сонця, щоб уникнути опіків.

Перше емпіричне правило, щоб тримати груди твердими, - це хороша гігієна постури. Важливо постійно тримати спину прямою, не допускаючи, щоб груди спиралася на грудну клітку. Згорблений спосіб сприяє падінню скрині.

Рак молочної залози та самообстеження

Рак молочної залози - найпоширеніший тип раку у жінок, але якщо його діагностувати на ранніх термінах, існує велика ймовірність лікування.

Хоча є жінки з більшим ризиком раку молочної залози (особливо, якщо є сімейний анамнез), доведено, що багато трапляється у жінок, які не мали факторів ризику, тому на практиці всі жінки повинні періодично перевіряти свої груди, незалежно чи мають вони фактори ризику чи ні.

Самоогляд слід проводити через 7-10 днів після менструації, коли молочні залози перестають бути ніжними. Якщо ви пройшли менопаузу, бажано вибрати фіксований день на місяць.

У разі раніше не виявлених грудочок, аномальних виділень із сосків, зміни розміру або форми грудей або почервоніння грудей, слід якомога швидше звернутися до лікаря.

З 40 років важливо проводити мамографію принаймні кожні 2 роки.

Перше емпіричне правило, щоб тримати груди твердими, - це дотримання постуральної гігієни

Анатомія грудей

Біологічно грудна залоза є модифікованою потовою залозою, визначальною характеристикою ссавців, основною місією яких є вироблення молока. Кожна молочна залоза складається з 15-20 часточок, відокремлених один від одного сполучною та жировою тканинами. Частки діляться на численні менші часточки, що закінчуються десятками крихітних цибулин, здатних виробляти молоко.

Молоко, що виробляється молочними залозами, проходить через канальці та протоки до молочних пазух, які є їх розширеннями, розташованими на висоті ареоли, де осідає невелика кількість молока, яке витягується за допомогою смоктання дитини. З них до соска виходить 15-25 проток.

У центрі кожної молочної залози є кругова область, яка називається ареолою, і містить невеликі тільця, звані горбиками Монтгомері, які під час грудного вигодовування виробляють виділення, які змащують шкіру. У центрі кожної ареоли знаходиться сосок, утворений еректильною тканиною, що полегшує всмоктування. Форма, розмір і колір соска і ареоли сильно варіюються від однієї жінки до іншої.

Груди забезпечуються кровоносними та лімфатичними судинами. Жирова тканина займає проміжки між часточками і каналами, що забезпечує ізолюючу та амортизуючу функцію. Його кількість та зовнішній вигляд варіюються від однієї особини до іншої.

Груди підтримуються грудними м’язами, до яких вони прикріплені підвісними зв’язками.

ПОРАДИ З АПТЕКИ

• Практикуйте фізичні вправи для зміцнення грудних і спинних м’язів (настійно рекомендується плавати).

• Споживайте їжу та харчові добавки (мінерали та вітаміни), що сприяють еластичності шкіри.

• Уникайте зайвої ваги та різких змін ваги.

• Зручно зволожуйте груди, щоб зберегти їх стійкість і запобігти появі розтяжок.

• Бризок холодної води на область грудей.

• Носіть бюстгальтери, пристосовані до особливостей грудей кожної жінки.

• Уникайте тривалого перебування на сонці та використовуйте сонцезахисні креми з високим коефіцієнтом захисту від сонця.

• Дотримуйтесь належної постуральної гігієни.

• Часто оглядайте молочні залози для виявлення раку молочної залози.

• Під час вагітності та годування груддю використовуйте креми проти розтяжок та зміцнення, а також засоби для боротьби з появою тріщин. *

Догляд за грудьми під час вагітності та годування груддю

Під час вагітності в грудях жінки відбуваються такі суттєві зміни, що варто присвятити спеціальну главу необхідному догляду на цьому етапі.

Нижче ми опишемо, куди слід скерувати цю допомогу, а також фармацевтичні препарати, зазначені для запобігання виникаючим розладам.

Розтяжки при вагітності утворюються в основному на грудях в результаті розтягування, якому піддається шкіра. Його формування проходить два етапи: перший, коли розтяжка починає формуватися і виглядає червонуватим кольором, а друга, коли розтяжка встановлюється на шкірі і набуває білуватого відтінку. Враховуючи, що після встановлення їх неможливо усунути, слід зробити великий вплив на їх профілактичне лікування.

На ринку є креми, які готують шкіру до уникнення утворення розтяжок, живлячи її, щоб вона набула пружності. Лікування проти розтяжок слід розпочати якомога швидше, щоб, коли шкіра максимально розтягнута, вона була в ідеальному стані. Не припиняйте використовувати креми після пологів, оскільки це необхідно, щоб шкіра, тканини і м’язи не відновлювалися повільно і нерівномірно.

Продукти, що використовуються для запобігання утворенню розтяжок, складаються переважно з високоочищених рослинних екстрактів, які активізують утворення еластичних волокон та фібробластів у шкірі. Найпоширенішими компонентами загоєння та відновлення тканин у цих продуктах є: готу кола, масло ши, еластин, колаген та екстракти плаценти. Найпоширенішими регенеруючими та структурними компонентами є: шипшина, кремній, вітаміни A, B, C, D та E та цистерна. Також сюди входять такі компоненти, як: польовий хвощ, розторопша, гамамеліс, женьшень або гіалуронова кислота. Хороший препарат проти розтяжок повинен відповідати наступним вимогам: реструктурувати гідроліпідну плівку, покращувати рельєф шкіри, зволожувати епідерміс, збільшувати оновлення клітин і зміцнювати опорні волокна.

Під час вагітності та лактації молочна залоза збільшується в розмірах, що часто призводить до подальшого обвисання. Зручно щодня виконувати вправи для приведення м’язів в тонус. Ви також можете доповнити лікування кремом, який допомагає закріпити бюст. Як і препарати проти розтяжок, лікування слід розпочинати якомога швидше, в ідеалі після підтвердження вагітності.

Найчастіше використовувані препарати для цієї мети - це очищені природні екстракти рослин з реструктуризуючими та регенеруючими властивостями еластичних волокон шкіри, колагену та еластину.

Як запобігти тріщинам

Протягом останнього триместру вагітності важливо підготувати сосок до грудного вигодовування і, таким чином, запобігти появі тріщин. Для цього буде достатньо застосування солодкого мигдалевого масла після щоденного душу. Якщо болючі тріщини все-таки утворюються, є креми, що містять цілющі речовини, антисептики та місцеві анестетики. Ці креми необхідно застосовувати після кожного годування та подбати про те, щоб добре очистити соски перед грудним вигодовуванням дитини, щоб не залишалося жодного продукту.