• Порошок
  • Кошик
  • Монетний двір - Психіка
  • Аню
  • зі мною все гаразд
  • Котедж

Грудне молоко: що слід їсти матері, яка годує груддю?

Новонароджені мами можуть зіткнутися з безліччю суперечливих думок щодо планування дієти, яка є доцільною під час пологів та годування груддю, оскільки те, що корисно для матері, може бути не для дитини, і навпаки.

Під час їжі інгредієнти споживаної їжі виводяться з грудним молоком, так - як і під час вагітності -, дитина отримує ту ж їжу, що і його мати. Звичайно, як немає двох подібних матерів, так і діти різні; хоча жодна з немовлят не дізнається, чи вечеря того дня була просто картоплею з паприки, але для новонароджених із чутливим шлунком нам важче, тому нам також потрібно більше уваги приділяти своєму харчуванню.

молоко

Зелений список продуктів харчування

На жаль, ми не можемо вирішити проблему за допомогою магії, за допомогою ми зібрали кілька основних продуктів, які, звичайно, нам не шкодять, споживаючи.

Цільного зерна

У клітковинах вітаміни, залізо, цинк, кальцій і фолієва кислота багатий, словом, ніщо не заважає їм зайняти місце в нашому раціоні.

Морква

THE в овочах знайдені поживні речовини корисні як для дитини, так і для мами; це також зміцнює їхні кістки, зуби та очі.

Редька

Тут повно важливих мінералів, серед іншого, це допомагає підтримувати рівень компонента еритроцитів, гемоглобіну.

Шпинат

Як для вагітних, так і для годуючих мам поширена проблема - дефіцит заліза, до якого а шпинат забезпечує ідеальне рішення; він також виходить із великого вмісту заліза як для матері, так і для дитини.

Брокколі

THE брокколі Ви також можете отримати місце вгорі списку, це чудова їжа для підвищення імунітету завдяки вмісту вітамінів і кальцію.

Капуста

Овочів ніколи не буває достатньо! Капуста також багата на поживні речовини, мінерали та вітаміни, тому варто часто споживати!

Ягоди

Хоча їх сезон (на жаль) ще далі, вміст вітаміну С в полуниці, ожині чи малині надзвичайно високий, що забезпечує захист від утворення вільних радикалів.

Помідор

Завдяки властивостям регулювати артеріальний тиск помідор це також благотворно впливає на організм новонародженого та майбутньої матері.

Помаранчевий

Якщо з вагітності наше волосся швидше випадає, споживають - навіть щодня - популярне цитрусових.

Молочні продукти

THE біо з холдингів молочні продукти (молоко, йогурт, сир) багаті цинком, магнієм, кальцієм і білком, серед іншого, усі необхідні для правильного розвитку немовлят.

Риба

Найвидатніші джерела омеги - 3 жирні кислоти, які особливо корисні для їх стимулюючого впливу на роботу мозку.

Куряче м'ясо

Наше необхідне споживання жиру та білка завдяки частому вживанню білого м’яса ми можемо це вирішити, тому краще це вже записати до нашого списку покупок!