Грудне молоко забезпечує багаторазові переваги для дитини протягом перших 6 місяців життя, оскільки воно забезпечує хороший ріст і кращий розвиток. Дослідження показали, що жінки, які годують грудьми своїх дітей, можуть спалити близько 500 калорій, допомагаючи їм схуднути природним шляхом.

вигодовування

«Це правда, що грудне вигодовування допомагає скинути вагу, яку ви набрали за час вагітності. Цей приріст ваги насправді є «резервом» для грудного вигодовування, оскільки потреба у калоріях у жінок, що годують, на 20 відсотків вища, ніж у жінок, що не годують », - пояснила д-р Марта Діас, координатор Комітету з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів.

Експерти кажуть, що годуючі матері складають близько 2700 калорій, у порівнянні з 2200 для жінок, які не годують грудьми. Калорії спалюються за рахунок енергетичних витрат організму на вироблення грудного молока. Однак це відбувається швидше лише у жінок, які харчуються здоровою їжею під час вагітності, тому вони можуть втратити від пів до кілограма в перші місяці грудного вигодовування.

"Зазвичай втрата ваги дещо швидша в перші тижні, а потім дещо повільніша", - пояснює лікар. Оскільки може знадобитися близько півроку, щоб повернутися до ваги, яку ви мали до вагітності.

Але це може стосуватися не всіх матерів, оскільки біологічні відмінності та гормони неоднакові у кожної жінки. "Деякі жінки починають худнути лише через кілька тижнів після пологів, а інші навіть набирають вагу, особливо якщо вважають, що їм потрібно більше їсти, щоб виробляти більше молока", - сказав Діас.

Щоб цього уникнути, важливо дотримуватися збалансованої дієти, тобто намагатися споживати не менше 2700 калорій. Однак фахівець стверджує, що "було доведено, що при менших показниках, подібних до прийому матерів, що не годують, і годуючі матері, і їх діти залишаються здоровими та добре харчуються".

«Якщо годуюча мати хоче схуднути, з першого місяця після пологів вона може дотримуватися помірно гіпокалорійної дієти, не менше 1800 ккал/добу. Більш важливе обмеження калорій (особливо нижче 1500 ккал/добу) може зменшити обсяг молока ", виявлено.

Крім того, Діас попереджає, що недоцільно починати дієту протягом перших 4 тижнів, оскільки встановлення лактації може бути порушено.

Eme de mujer USA (від Yessica Mardelli)./Фото: файл Eme.