Багато жінок роблять помилку, їдячи замість двох під час вагітності. Звичайно, це не обов’язково під час грудного вигодовування, навіть якщо дієта також протипоказана як під час вагітності, так і під час годування груддю.

вигодовування

Дієти небезпечні головним чином тим, що довго накопичувані хімікати, токсини та важкі метали, що зберігаються в жировій тканині, мобілізуються, а потім потрапляють у грудне молоко та пошкоджують організм дитини.

Що можна їсти мамі, яка годує груддю, і що вона може робити, якщо вона все ще хоче бути в формі і якомога швидше відновити свою форму?

Перш за все, слід пояснити, що має значення не якість їжі, а якість їжі. В середньому, крім енергетичних потреб дорослого організму, потрібно додатково 500 калорій на день, але це, звичайно, може змінюватися в індивідуальному порядку.

Доцільно включати у свій раціон такі продукти:

  • Складні вуглеводи, цілі волокна, такі як коричневий хліб, коричневий рис, крупи, це також багате джерело вітамінів групи В крім клітковини.
  • Свіжі овочі, фрукти, такі як яблука, персики, перець, помідори.
  • Щонайменше 1000 мг кальцію на добу. Молочні продукти - це відомі джерела цього, але їх споживання не слід завищувати через алергію, яка може розвинутися пізніше у дитини. Рекомендоване споживання коров’ячого молока становить максимум 2 дл на день. Помилкова думка, що якщо хтось п’є більше молока, його організм виробляє більше грудного молока. Іншими джерелами кальцію є риба, брокколі, тофу.
  • Суворі вегетаріанські матері повинні звертати увагу на потребу дитини у вітаміні В12, оскільки в їх молоці не вистачає цього вітаміну, його потрібно поповнювати. Краще додавати його з природного тваринного джерела замість синтетичного вітаміну.
  • Також необхідна добавка вітаміну D, яка не повинна перевищувати 600 МО щодня. Вітамін D та продукти його розпаду виводяться з грудним молоком, тому це слід враховувати, якщо дитина отримує вітамін D.

Те, що ми їмо, також має значення для дитини

У деяких немовлят на грудному вигодовуванні певна їжа, яку вживає мати, може спричинити біль у животі та, можливо, алергічні симптоми, включаючи деякі овочі, фрукти та молочні продукти. Якщо хтось це помітить, їх слід виключити з раціону.

Рекомендується навіть вводити в розпорядок дня регулярні фізичні вправи, що вимагає хорошої мотивації для того, щоб дитина все одно гуляла на свіжому повітрі. Це може бути чудово для підтримки форми, навіть для розваги.

Джерело: WEBPeteg
Наш лікар - д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Більшість батьків відчувають проблеми зі сном у немовлят та маленьких дітей, що ускладнює їм функціонування протягом дня. THE.

З настанням осінньо-зимових місяців та дошкільного шкільного періоду багато батьків задаються питанням, чи слід давати їх дитині.

Яке положення грудного вигодовування є найбільш зручним, завжди вирішують мама і дитина. Хтось лежить, хтось більше сидить, а інші сидять.

Напевно, більшість мам вже стикалися з питанням: чому дитина плаче, коли вона вже зробила все можливе.

Введення голки, яка використовується для аналізу крові для новонародженого, викликає біль у немовлят. Однак цей біль можна добре зменшити грудним вигодовуванням -.

Під час грудного вигодовування невелика кількість їжі та поживних білків виводиться з грудним молоком, тому до того часу.

Грудне вигодовування - це дуже інтимні та особливі стосунки між матір’ю та дитиною. Годування дитини є найбезпечнішим і.

Жінки, які годують грудьми своїх дітей у післяпологовий період (що, звичайно, було б порівняно важко заздалегідь), позбавляються вагітності набагато раніше.