- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я вже перепробував багато дієт, але нещодавно читав про дієту, де після збору групи крові створюється певна дієта або швидше програма. ви чули про це? Це так само різко, як деякі дієти ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
добре відповідно до такої дієти це. але ось що я бачив - це рецепти на веб-сайті:) Зазвичай я їх малюю. або якщо ви все одно не знаєте, вам потрібно написати меню
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені було б цікаво знати, як харчуватися на таких дієтах:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
троянда, я радше напишу мені електронною поштою, ніж тут: [email protected]
Ви також можете скопіювати своє попереднє повідомлення або написати більше, що вам потрібно конкретніше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ти мені не допоможеш, будь ласка?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, трояндо. Тож я нарешті відповідаю. Я не хотів спішити сьогодні спішно. Існує багато міфів про їжу, тому реальність інша. Кількість, з’їдена під час дна, НЕ прискорює метаболізм. Хлопчиків на весь день завжди багато. Якщо ви їсте стільки калорій на день, скільки потрібно для вашої мети (для схуднення), то не має значення, їсте ви 5 прийомів їжі кожні дві години або 2 прийоми їжі, наприклад на обід і вечерю. Це насправді не має значення.
Те саме стосується споживання вуглеводів. Неважливо, коли ви їх споживаєте. Абат - це те, скільки ви їсте цілий день. Дослідження навіть показали, що споживання вуглеводів ввечері (а не вранці) спричинює швидшу втрату ваги.
Єдині правила, які я рекомендую:
1. Їжте так і те, що вам підходить. Звичайно, подбайте про повноцінне збалансоване харчування, але не обмежуйтеся без потреби, де це не має значення. Якщо вуглеводи корисні вранці, їжте їх вранці. Якщо вечір, то вечір. Якщо ви любите 2-разове харчування, їжте двічі. Якщо 5, то 5.
2. При схудненні я рекомендую концентрувати вуглеводи в якомога меншій кількості продуктів. Ви запобігаєте т. Зв резистентність до інсуліну. Резистентність - це стійкість організму до вироблення достатньої кількості інсуліну для засвоєння цукру з крові. Іноземні, навіть якщо ви їсте 2 рази на день або навіть 5, намагайтеся тримати вуглеводи максимум у 2 прийоми їжі. Решта їжі буде жиром або білком. Я особисто харчуюся двічі на день (обід і вечеря, але, звичайно, великими порціями), де в їжі є все, що є - жири, вуглеводи, білки та клітковина.
Що стосується споживання білка на день, з’їдайте принаймні стільки ж грамів, скільки кілограмів. Іноземні і важать 60 кг, споживають не менше 60 г білка на день. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете подвоїти споживання, але більше білка, ніж менше подвійного, не важливо.
Одним з найкращих джерел білка є тварини, оскільки вони засвоюються більше, ніж рослинні. Організм використовує їх набагато більше, ніж рослини. Однак, звичайно, немає необхідності опускати рослини. Ви можете вибрати з різних джерел: м’ясо, риба, яйця, білі сири (моцарела, камамбер, камамбер, тирча, сир та ін.), Кисломолочні продукти, бринза, різні види пластівців (гречка, овес, рис - але вони містять більше вуглеводів, ніж білок), або іноді манна крупа, цикорій. вибирай, що тобі найбільше подобається. Ви також можете придбати білкову свиню, найкращою якістю є сироватка, але це залежить від вас.
Звичайно, для схуднення потрібно обмежити вуглеводи і додавати овочі та корисні жири (олійні насіння, горіхи та олії з них, якісну оливкову олію, ріпакову олію, риб’ячий жир або саму рибу.). Вживайте жиру стільки грамів на день, скільки важите кг. Однак пам’ятайте, що коли ви худнете, вам доведеться трохи зменшити споживання енергії. Іноземні, коли ви втрачаєте перші 5 кг і хочете схуднути, вам доводиться пристосовувати свій раціон до своїх «нових» цифр. Поки що так багато. Не соромтеся продовжувати запитувати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію