люди

Незважаючи на високий відсоток ожиріння, дієтологи виявили, що багато людей недоїдають.

Найчастіше вживані продукти, такі як піца, картопля фрі, чіпси, макарони, рис, печиво, тістечка тощо, мають високу калорійність, але дуже мало поживних речовин, каже Саллі Нортон, фахівець із схуднення.

Ця проблема посилюється тим, що фармацевтичні компанії наполегливо продають дорогі ліки для схуднення, а не навчають їх, як використовувати саму їжу як ліки.

"Як лікар, мене регулярно дивує те, як недостатньо людей інформовано про здорове харчування та який незначний акцент робиться на їжу у зв'язку з лікуванням та профілактикою захворювань", - наголошує експерт. "Наче ми забули Гіппократа, батька медицини, який сказав більше 2000 років тому:" Нехай їжа буде вашим ліками ".

Це шокує, але в той час, коли рівень ожиріння в Америці насторожує, велика кількість населення страждає від недоїдання. Лише 11% людей дотримуються рекомендованого щоденного споживання клітковини і лише 5% споживають рекомендовану кількість калію. Вітаміни A, C, D, кальцій та залізо також здебільшого відсутні, і натомість поглинають набагато більше насичених жирів, холестерину та натрію, ніж рекомендувалося.

Все це є причиною того, чому огрядна людина насправді страждає від недоїдання. Зрештою, скільки необхідних поживних речовин ми можемо знайти у картоплі фрі, макаронах або печиві?

Ось кілька прикладів, які вказують на силу здорового харчування:

Серце

Вчені довели, що дієта, багата фруктами, овочами та рибою, підходить для серця. Така дієта значно знижує ймовірність повторного інфаркту та інсульту у людей із серцево-судинними захворюваннями.

Діабет

Якщо ви їсте більше ягід, особливо чорниці, винограду, а також яблук, ви зменшите ризик діабету 2 типу.

Інсульт

Середземноморська дієта, збагачена горіхами, може значно зменшити ризик інсульту.

Рак

Кілька досліджень показали, що достатня кількість клітковини знижує ризик раку товстої кишки.

Експерти Dailymail підтвердили, що ніколи не пізно змінити свої харчові звички, але починати потрібно негайно, з наступної покупки!

Томас Едісон, геній, який винайшов лампочку, дав мудрі поради 100 років тому. Пора почати дотримуватися його.

"Лікарі майбутнього не будуть лікувати хвороби" наркотиками ", але вони дізнаються, як запобігти хворобам за допомогою харчування".

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.