футболіста

Оновлено: 12 серпня 2020 р

Кожні чотири роки Кубок світу з футболу, одна із спортивних подій par excellence. Маючи більшу кількість послідовників, ніж будь-хто інший, і пристрасть, яка не знає бар’єрів і поширюється на всі куточки, у цьому випадку 32 національні збірні команди з п’яти континентів збираються, щоб зіграти в прекрасну гру та побачити, яка з них найкраща. Повернутися додому, одягнувши ще одну зірку або нещодавно випущену в майці збірної - прагнення всіх учасників.

Але давайте поговоримо про Чемпіонат світу, місцеву лігу чи навіть аматорські змагання, є багато змінних, які впливають на результат матчу чи виступу з часом: фізична підготовленість, психологічний фактор, погода, єдність команди тощо. . Звичайно, у фізичній формі та результативності на полі можна багато сказати годування гравців. Але це не питання 10 днів концентрації до церемонії відкриття або старту Ліги. Це робота, яка вимагає постійної підготовки протягом усього попереднього сезону.

І це те, що професійні футболісти з кожним днем ​​більше доглядають за собою, позаду - образи іншого часу гравців, які палять у перервах, святкують перемоги надлишком алкоголю або насолоджуються піцами чи гамбургерами без вагань. Тіла шліфують у спортзалах, дієтологи набрали велику питому вагу під час підготовки до великих змагань, а вага гравців контролюється до міліметра в концентраціях, на тренувальних заняттях та після ігор. Якщо взяти до уваги, що кожен футболіст може проїхати від 8 до 12 кілометрів у кожному матчі, ми можемо скласти уявлення про їх калорійність та потребу у воді.

Фактори, що обумовлюють Росію в дієті футболіста

Одинадцять міст, що розповсюджуються між Кавказом і Балтією - Москва, Єкатеринбург, Калінінград, Казань, Нижній Новгород, Ростов, Самара, Санкт-Петербург, Саранськ, Сочі, Волгоград - прийматимуть учасників Чемпіонату світу з футболу в Росія. Дванадцять стадіонів розкинулися по країні настільки великих за розміром, що екологічні умови, в яких можуть опинитися гравці, різняться залежно від району, в якому проводиться матч.

Однак, незважаючи на образ холоду, який ми зазвичай маємо в пам’яті з російською країною, температури, ймовірно, будуть не такими низькими, як можна було б очікувати, і протягом чемпіонату вони становитимуть від 10 до 16 Cº мінімум і в середньому до 10 дощових днів, які будуть місцями на південь, наприклад, команда Іспанії, яка буде насолоджуватися апріорі більш приємною температурою, яка в середньому може становити близько 22-26 градусів. Тому можна припустити, що, можливо, грати тут буде комфортніше, і зусилля не потягнуть за собою стільки втрат харчування та подальшого відновлення.

У випадку з вибраними Іспанією, ставка робиться на шведські столи, розділені на чотири прийоми їжі - сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря - де присутність макаронних виробів та рису - із злаками, багатими клітковиною та низьким вмістом калорій, овочами та м'ясо та риба з типово середземноморськими препаратами, з постійно присутньою оливковою олією та знежиреними молочними продуктами. Звичайно, вода, соки та чаї, а також спортивні напої під час тренувань чи ігрових годин, будуть необхідні, щоб допомогти м’язам відновити зусилля та збалансувати тіло через втрату поту.