групові заняття в спортзалі вони є найкращим способом схуднути і отримати форму. Навіть якщо ви ніколи раніше не відвідували спортзал, ви виявите, що групові тренування мають багато переваг.

Зазвичай люди, які хочуть покращити свій фізичний стан, вони вважають, що найбільш підходящим методом є зробити це індивідуально. Однак найкращі результати дають заняття в спортзалі, орієнтовані на групи.

Що таке групові заняття у спортзалах чи навчальних центрах?

Коли люди вперше відвідують тренажерний зал (або персональний тренувальний центр, такий як Оранжерея), вони часто не уявляють, що робити. Тоді як деякі мають проблеми з визначенням того, які вправи робити, інші просто не знають, як це зробити.

Незалежно від того, починаєте ви тренуватися в тренажерному залі, або просто не маєте великих знань про фітнес, групові заняття - це, безсумнівно, ваш найкращий варіант.

Приєднуйтесь до одного колективний клас у спортзалі може допомогти вам побудувати фундамент та конструкцію, які ви можете використовувати, щоб підтримувати форму у довгостроковій перспективі.

Як випливає з назви, групові заняття у спортзалі - це просто групове навчання які виконуються для ефективнішого вправлення тіла.

групи можуть бути 5, 10, 15 або навіть більше людей залежно від тренажерного залу та його потужності. Зазвичай вони орієнтовані на людей, які через свою роботу чи спосіб життя не можуть регулярно займатися фізичними вправами.

Які переваги групових занять та занять
спрямований?

проти

На цьому місці ми хотіли б поговорити переваги персоналізованих групових занять спеціально пропонуються революційна система від Orangetheory Fitness.

Схід революційна система навчання Він розроблений, щоб забезпечити людям набагато живіше і довше життя. З цими колективними класами Помаранчева теорія немає шансів на невдачу, і цілі можна досягти легше.

Нижче ми докладно розповімо переваги персоналізованих групових занять від фітнесу Orangetheory:

1-годинне групове навчання

тренувальна програма Він розроблений таким чином, що кожен, незалежно від свого графіку та фізичного стану, може вправлятись у всьому тілі лише за 60 хвилин.

За допомогою Помаранчева зона, люди можуть досягти результату за 1 годину вправ.

Спеціальний груповий підхід

Для люди, що починають тренажерний зал вперше і не знаю, які вправи виконувати, Навчальна програма з апельсинової теорії має персональних тренерів та професійних тренерів.

Вони дбають керувати та адаптувати вправи до кожної людини таким чином, щоб вони могли досягти своїх цілей.

Технологія OTbeat

Використання технології OTbeat Можна виміряти пульс людини, що займається, а також отримати інформацію про їх фізичну працездатність. Таким чином, ви маєте більший контроль за ходом навчання.

Один тренінг для всіх

Кожна людина обирає вправи у своєму власному темпі, біг підтюпцем, ходьба, біг або їзда на велосипеді. Навіть якщо потрібна особлива увага, вправи можна адаптувати до фізичних потреб кожної людини.

Що ще, навчання змінюється щодня, тому фізичні вправи будуть постійним випробуванням.

Ви є частиною спільноти

Поряд з фізичною підготовкою, Система апельсинової теорії надає вам доступ до спільноти друзів, де ви можете насолоджуватися соціальними подіями, викликами та безліччю спрямованих заходів за постійної підтримки своїх однолітків.

Звичайно є не єдиними перевагами групових занять у спортзалі. Поряд із вищезазначеним, вправи у групі також можуть принести вам користь наступними способами:

Мотивація

Мотивація необхідна у багатьох видах нашого життя, включаючи фізичні вправи. На відміну від того, що багато хто думає, перебування поруч із відданими та однодумцями людей справді надихає та спонукає.

Немає нічого потужнішого за колективний клас, де у вас є інструктор, який постійно вас заохочує і поруч із вами люди, які важко працюють пліч-о-пліч.

персоналізовані групові заняття або колективні класи вони є прекрасним способом залишатися мотивованими та тримати інших мотивованими. Ви можете бачити прогрес інших і знаходити натхнення, щоб не відставати від них або навіть перевершувати їх.

Структура

Інший з переваги групових занять це пов’язано з тим, що вони є чудовим способом вправ, не думаючи і не плануючи тренувань.

Кожен клас у спортзалі він ідеально структурований, щоб ви могли отримати максимум від свого навчання. Починаючи з початкової розминки, збалансованих вправ та охолодження, все разом є частиною тієї самої структури, яка допомагає вам правильно займатися.

Розминка Ви виконуєте це дозволяє безпечно збільшити пульс, розслаблюючи м’язи та суглоби перед початком найсильніших фізичних навантажень.

Тренер або викладач проведе вас через кожен сегмент тренування. Охолодження допоможе вам безпечно знизити пульс і розтягнути основні м’язи, які ви тренували під час тренування.

Навряд чи ви можете досягти найкращих результатів, працюючи індивідуально та без такої структури навчання.

Вправи правильно

Однією з головних причин, чому багато людей не вдається підготуватися або схуднути, є саме це не вправляйся правильно.

Вони часто намагаються робити тренування, які бачать у журналі чи на телебаченні, без будь-якого нагляду чи керівництва. В уроки, робота інструктора полягає не тільки в тому, щоб показати правильний спосіб виконання вправ.

Професійний тренер вона також стежить за тим, щоб усі в її класі правильно виконували тренування. Правильні фізичні вправи не тільки важливі для того, щоб ваші м’язи максимально ефективно використовували кожну вправу, але й уникали можливих травм.

Різноманітність у навчанні

Навряд чи можна знайти стільки різноманітність у тренуваннях як той у колективні класи або на заняттях персоналізована група . Кардіо вправи, спін, пілатес, кікбоксинг тощо - це лише деякі з вправ, які ви можете робити на групових заняттях.

І звичайно маючи широкий різноманітність вправ у режимі щотижневих тренувань це чудовий спосіб підготуватися, активізувати обмін речовин і одночасно розважитися.

Групові заняття дають вам відповідальність

Більшість тренажерних залів, які пропонують групові заняття, вимагають від членів реєстрації заздалегідь. Це робить вас відповідальними та обізнаними про ваші тренування.

Зареєструвавшись у спортзалі та склавши графік ваші заняття, є більше шансів, що ви його не пропустите. Згодом це також допоможе вам створити здорову звичку та взяти участь у тренуваннях.

Це справді весело

заняття в спортзалі вони дійсно веселі та допомагають досягти поставлених цілей, не нудьгуючи. Між оптимістичною музикою, ефективними тренуваннями та групою людей, які постійно мотивують один одного, немає кращого слова для опису групових занять, ніж розвага.

Інші позитивні сторони групових занять

тренування з іншими людьми вони покращують послідовність, оскільки передбачають більш високий рівень прихильності. Досить сказати, дослідження Медичного факультету Університету Пітсбурга показало, що 95% групових тренажерів худнуть.

Крім того, і хоча це правда, що фізичні вправи загалом вивільняють ендорфіни, групові заняття можуть допомогти вивільнити ендорфіни не лише за допомогою фізичних вправ.

Одним із таких способів є крізь усмішку, який, як було показано, підвищує рівень ендорфіну. Тож коли ви тренуєтесь у груповому класі, такий тип тепла дійсно може покращити ваш настрій.

І з a підвищений настрій, ви будете почуватись краще та енергійніше навіть під час найскладніших тренувань. Це ще не все, наявність партнера в тренажерному залі може навіть допомогти вам робити вправи, які ви не могли зробити самостійно.

Мабуть, найбільш позитивний аспект пов’язаний з підтримкою та відповідальністю за те, що ти є частиною чудової команди.

Є дивовижне почуття бачачи, як люди роблять те, що вони ніколи не думали, що зможуть зробити, поки їхній партнер поруч із ними не заохочує та не підтримує.

Схід тип групового навчання їм вдається створити зв’язок, який дозволяє кожному пробиватися на шляху найскладніших тренувань. Нічого з цього не відбувається, коли ви займаєтеся індивідуально.

До того ж, коли ти самостійно відвідуєш тренажерний зал і виконуєш однакові вправи щодня, то, швидше за все, тобі набридне, зменшиш фізичну активність і врешті-решт перестанеш бачити результати.

Але коли ви даєте шанс груповим заняттям або в персоналізована група як у "Оранжетерії", ви почуватиметесь більш заохоченим та мотивованим, щоб почати ефективніше працювати з усіма м'язами свого тіла.

Звичайно різноманітність у тренуваннях Дуже важливо досягти своїх цілей, але коли ви робите це в соціальному середовищі, де ви отримуєте підтримку від свого тренера та своїх колег, ви, безсумнівно, отримуєте кращі результати.