Груша - це фрукт, який не містить білка, містить 10,60 грама вуглеводів, містить 10,60 грама цукру на 100 грамів і не містить жиру, забезпечуючи раціону 49,42 калорій. Серед його поживних речовин також вітаміни С, К, В9 та А.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові характеристики та інші властивості груші як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали груші, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин груші можуть змінюватися залежно від виду та кількості плодів, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування груші, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з грушами, однак, інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якої консультації вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики груші з іншими продуктами.

Властивості груші

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є груша.

Ця їжа належить до групи свіжих фруктів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку груша приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Груші мають гладку консистенцію і солодкуватий смак, вони самі по собі в захват. Колись їх називав Гомер, автор Одісеї, "даром богів". Груші багаті поживними речовинами, клітковиною та антиоксидантами, що робить їх чудовим варіантом смачної, але корисної закуски. Погляньте на користь для здоров’я, яку пропонують нам груші, ми даємо вам п’ять вагомих причин насолодитися цим солодким фруктом.

Боріться із вільними радикалами

Груші від природи багаті вітамінами С і К, а також такими поживними речовинами, як мідь. Ці поживні речовини діють як антиоксиданти, захищаючи наші клітини від шкоди, яку можуть завдати вільні радикали. Одна груша містить до 11 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну С та 9,5 відсотка рекомендованого добового споживання міді. Також зазначається, що груші містять більше поживних речовин на калорію, ніж калорії на поживну речовину.

Захисти наші серця

Груші - чудове джерело харчових волокон. Клітковина корисна для серця. Дослідження показали, що клітковина може знижувати рівень поганого холестерину, зв’язуючись із солями жовчі, які складаються з холестерину, і виводячи їх з організму. Груші також можуть зменшити ризик інсульту на 50 відсотків.

Профілактика раку

Груші також можуть захистити нас від різних видів раку. На додаток до зв’язування з холестерином клітковина в грушах також може зв’язуватись і допомагати усунути хімічні речовини, що викликають рак, у товстій кишці, зменшуючи тим самим ризик раку товстої кишки. Дослідження також показали, що вживання фруктів, багатих на багаті клітковиною, таких як груші, здатне знижувати ризик раку на 34 відсотки у жінок в менопаузі.

Гіпоалергенні фрукти

Незважаючи на те, що з цією темою було проведено мало досліджень, лікарі, як правило, вважають груші гіпоалергенним фруктом, оскільки рідше, ніж інші фрукти, дають алергічну реакцію, коли ми їх їмо. З цієї причини груші зазвичай вважаються «безпечною» їжею і часто є одними з перших фруктів, які дають немовлятам.

Контроль діабету

Завдяки високому вмісту клітковини, груші мають низький глікемічний індекс. З цієї причини вони є розумною закускою для людей з діабетом. Кров повільно поглинає вуглеводи з груші (майже 26 грамів на грушу), запобігаючи стрибку цукру в крові та допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові. Будучи трохи солодкою, груша може задовольнити ласуни здоровіше, ніж інші солодощі.

Поживні речовини груші

Серед харчових властивостей груші слід зазначити, що 100 грам груші мають такі поживні речовини:

  • 0,30 мг. заліза.
  • 0,43 г. білка.
  • 9,60 мг. кальцію.
  • 2,20 г. клітковина.
  • 116 мг. калію.
  • 2,10 мг йод.
  • 0,23 мг цинку.
  • 10,60 г. вуглеводи.
  • 8,40 мг. магнію.
  • 2,10 мг натрію.
  • 2,70 мкг вітамін А.
  • 0,02 мг вітамін В1.
  • 0,03 мг вітамін В2.
  • 0,20 мг. вітамін В3.
  • 0,06 мкг вітамін В5.
  • 0,02 мг вітамін В6.
  • 0,10 мкг вітамін В7.
  • 3 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 5,20 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,89 мг. вітамін Е.
  • 4,90 мкг вітамін К.
  • 13 мг фосфор.
  • 49,42 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,10 г. жиру.
  • 10,60 г. цукру.
  • 12 мг пурини.

Таблиці фактів харчування груш

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин груші, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі її харчових властивостей груші. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
49,42 ккал.
0,10 г.
0 мг.
2,10 мг.
10,60 г.
2,20 г.
10,60 г.
0,43 г.
2,70 мкг.5,20 мг.
0 мкг.9,60 мг.
0,30 мг.0,20 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього фрукта.

Купуйте грушу

Якщо ви зацікавлені у покупці груші, тут ви можете знайти цю їжу та товари, пов’язані з грушею.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати грушу та інші продукти, пов’язані з грушею.

Продукти, пов’язані з грушею

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим фруктом. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти грушу з іншою їжею, вибравши її у спадному меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей груші та вибраної їжі.