гулінка

Сирі матеріали:

  • сливи 500г
  • вівсянка 100г
  • мак 100г
  • мед 40г (або повністю замінити підсолоджувачем стевії)
  • нежирний сир 250г

Підхід:

Оцінка енергетичних цінностей:

З медом:
По 100г

  • 662,32 КДж
  • Білок 6,95г
  • Жири 4,84г
  • Вуглеводи 21,32г

Без меду з підсолоджувачем стевії:

  • Білок 6,95г
  • Жири 4,84г
  • Вуглеводи 17,95г

Омлет з висівок з сиром

Сирі матеріали:

  • пшеничні висівки 30г
  • білий 30г
  • оливкова олія 8г
  • сиру 30г
  • шинка 12г
  • калераб 30г
  • вишня 50г
  • полнічек 30г
  • огірок 40г

Підхід:

Змішайте пшеничні висівки з яєчним білком і трохи солі. Якщо суміш виявиться густою, розбавте її невеликою кількістю холодної води. Сковороду ретельно розігріти, залити оливковою олією, зняти з вогню, влити висівкову суміш і ложкою викласти на млинець. Повернутися на вогонь і смажити з обох боків.
Викладаємо сир "Кут" в омлет з тостів з висівками і додаємо шинку. Ми звинувачуємо. Ми будемо готувати овочі і не забуваємо споживати їх спочатку.
Смачного.

Оцінка енергетичних цінностей:

  • 1669 кДж
  • Білок 18г
  • Жири 12
  • Вуглеводи 50г

Кабачкові колеса в горосі

Сирі матеріали:

  • Горох 35г
  • холодної води приблизно 40-45г
  • кабачки 100г
  • огірок 100г
  • вишня 100г
  • ковбаса Дулано 50г
  • гречані бутерброди 25г

Підхід:

Ми ковбасу готуємо класичним способом, я не думаю, що її навіть потрібно розбивати. Ми видаляємо шкірку з кабачків, миємо їх, зважуємо необхідну кількість і нарізаємо більш тонкими скибочками. Зробіть горох водою, я додала ще трохи солі. Додавайте воду поступово і ретельно перемішуйте. Якщо ви вважаєте, що суміш повинна бути трохи рідшою, додайте воду на свій розсуд. Ми можемо розпочати загортання. Прагнучи до більш здорового способу життя, ми не будемо смажити, але будемо використовувати фольгу для випікання, яку будемо зберігати на деко. На нього покладемо загорнуті кабачки. Випікайте при температурі 180 градусів протягом 25 хвилин, будьте обережні, щоб не пригоріло, але щоб при цьому було досить коричневим.
Оскільки ми не злили кабачок, колеса кабачків всередині соковиті.
Ми очистимо зелень і подамо на тарілку, не забудемо спочатку її з’їсти. Додайте варену ковбасу і 4 штуки сандвічів з гречкою.
Смачного.