"Те, що намагаються ходити швидко, працюючи при 65/75 відсотках нашого пульсу - кількість скорочень серця в хвилину, - адже саме в цій смузі сприяє спалюванню жиру", - пояснив він одного разу Ѓngel Herrarte, ступінь в КК. від фізичної активності до іспанського сайту El PaГs.
Згідно з дослідженням Техаського університету, США, обидві дисципліни були б однаково корисними.15-хвилинна прогулянка дорівнювала б 5-хвилинній пробіжці, а щоб отримати ті ж переваги 25-хвилинної пробіжки, нам довелося б ходити 1 годину 45 хвилин.
Щодо відстані, Національний центр біотехнологічної інформації (NCBI), США, визначив, що, щоб прогулянка була справді корисною, ми повинні зробити мінімум 10000 кроків, приблизно 8 кілометрів, хоча все залежить від кроків.
