Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 28.07.2020
Наш метод
Біг і ходьба покращують ваше фізичне самопочуття, але це також очищає ваш розум, крім інших переваг, які ви напевно знаєте. Погода не дозволяє? Ти цілий день сидиш за комп’ютером? Тоді бігова доріжка ідеально підходить для вас. Якщо ви не хочете кинути тренування взимку, не соромтесь і читайте далі, ви не пошкодуєте.
Бігові доріжки допомагають підтримувати фізичну витривалість. І не тільки це, вони також є хорошим стимулом схуднути або, просто, стилізувати своє тіло. Немає нічого подібного до бігу та ходьби на відкритому повітрі, але іноді це неможливо. У цих випадках бігова доріжка може стати ідеальним доповненням для підтримки форми.
Найбільш важливим
- Бігові доріжки, які також називають статичними поясами, - це пристосування для ходьби або бігу, не виходячи з дому
- На сьогоднішній день є найпопулярніші стрічки двох типів - ручні та стрічки з електроприводом
- Цей тип пристрою ідеально підходить, якщо ваші зими особливо суворі через кліматичні фактори. Він також ідеально підходить для людей, які мають сидячу роботу або мають щільний графік.
Рейтинг: Найкращі бігові доріжки на ринку
Далі ми покажемо вам п’ять найкращих бігових доріжок, які ви можете знайти на ринку. Незалежно від того, чи потрібна вам добавка до тренувань, чи просто ви хочете підвищити захист взимку. Добре подивіться на характеристики кожного продукту і добре подумайте над своїми цілями, перш ніж купувати його. Ми почали!
Позиція №1: Cecotec RunFit Step
Одним з найбільш продаваних продуктів на Amazon є ця бігова доріжка та бігова доріжка. Він має 12 попередньо встановлених програм та 4 швидкості для спрямування інтенсивності вправи. Він складається, а також має ручне регулювання швидкості. Включає світлодіодний дисплей, панель управління, тримачі з пінопласту, слот для напою та 2-річну гарантію.
Виріб має потужність 1000 Вт (Вт) і три рівні ручного нахилу. Система магнітного захисту для уникнення аварій. Крім того, він включає слот для електронних пристроїв та динаміків, останній вбудований. Швидкість до 10 км і 2 передні колеса. Доцільніше більше для ходьби, ніж для бігу.
Позиція No2: Fitfiu MC-200
Завдяки дванадцяти навчальним програмам ця бігова доріжка ідеально підходить для початківців любителів. Він складається і компактний, з потужністю 1500 Вт і максимальною швидкістю 14 км/год. Він має дуже хороше співвідношення ціни та якості, а на кермі має монітор серцевого ритму. Магнітна система безпеки. Не включає нерівності.
Деталь має дворічну гарантію. Він безшумний, дуже простий у складанні, важить 30 кілограмів та має РК-екран. З двома інтегрованими динаміками, він має 2 транспортних колеса спереду. Інтегрує тримач для пляшок та аудіовхід. Доцільно для ваги 90 кілограмів. Бігова поверхня 110 x 39,5 см.
Позиція No3: Sportstech F10
Вважається багатьма найкращими біговими доріжками 2018 року, вона безшумна і досягає швидкості 10 км/год. Він має РК-екран та підтримку планшета. Крім того, ви можете підключити будь-який пристрій до програми iFitShow через Bluetooth. Таким чином, ви можете стежити за своїм тренінгом інтерактивно. Підтримує максимальну вагу 120 кілограмів.
У статті 12 навчальних програм плюс додаткова персоналізована. Монітор серцевого ритму в комплекті. Може використовуватися з бездротовим підключенням. Бігова поверхня має кілька шарів для запобігання болю в суглобах. Це міцна конструкція з бічними щаблями. Інтегральна підтримка для 2 тримачів для пляшок. Вага: 29 кг.
Позиція No4: Fit-Force
Маючи чудове співвідношення ціни та якості, бігова доріжка Fit-Force пропонує потужність 1200 Вт та швидкість до 12 км/год. Він має дванадцять програм швидкості та бігову поверхню 100x39 см. Він включає систему демпфування VCS і включає вхід для MP3. Він також інтегрує два динаміки та РК-екран як панель управління.
Виріб складається та має високу якість конструкції із армованими сталевими трубками. Він витримує вагу 100 кілограмів і дуже простий у складанні. Придатний для ходьби та бігу, він важить 26 кілограмів. Він має хороші відгуки користувачів і тихий. Він має два колеса спереду для його транспортування.
Позиція №5: Делюкс
Якщо вам потрібна стійка бігова доріжка, не соромтеся: бігова доріжка Delux - ваш найкращий варіант. Стаття витримує вагу до 150 кілограмів і має неперевершене співвідношення ціни та якості. З двигуном потужністю 1000 Вт він досягає швидкості до 10 км/год. Крім того, він має 3 навчальні програми.
Бігова поверхня становить 34x100 см і має світлодіодний екран з панеллю управління. Він також має систему безпечного гальмування та включає два колеса спереду для зручності транспортування. Він має лише один рівень нахилу, але натомість він замовчує, на думку користувачів. Складається, займає мало місця.
Посібник для покупок: що слід знати про бігові доріжки
На ринку існує багато видів бігових доріжок. Зрештою, це один з найбільш продаваних у світі тренажерів для серцево-судинної системи. Очевидно, це не те саме, якщо ви займаєтеся спортом, тому що хочете, або за медичною консультацією. Тому ми відповідаємо на найпоширеніші запитання, задані користувачами нижче.
Бігові доріжки завжди перетворюються на фізичне та емоційне благополуччя. (Джерело: Bizón: 53101243/123rf.com)
Що таке бігова доріжка?
Які типи бігових доріжок існують?
| Рух | Вони працюють з рухом користувача | Вони потребують запуску двигуна |
| Ритм | Це залежить від вашого руху | Це залежить від обраної вами програми тренувань |
| Ціна | Вони дешевші за електричні | Існує широкий діапазон цін |
| Нахил | Його потрібно орієнтувати вручну або проводити, коли машина не працює | Різні кути нахилу, які користувач може вибрати під час тренування |
| Функція | Вони призначені для розслабленої ходьби або бігу | Характеристики залежать від моделі |
Які переваги та недоліки використання бігової доріжки?
- Універсальний
- Ви не схильні до впливу кліматичних факторів
- Постійні дані про інтенсивність вправ
- Нахил дозволяє проводити послідовні тренування в гору
- Висока ціна
- Бігова поверхня може обмежити крок
- Вони можуть бути одноманітними
- Вони нав'язують суворий ритм
Чому, як кажуть, бігова доріжка покращує серцево-судинні фізичні вправи?
Які переваги для здоров’я мають бігові доріжки?
Який вид вправ практикується на біговій доріжці, аеробні чи анаеробні?
Як правило, ви робите аеробні вправи на біговій доріжці. Цей тип тренувань перетворюється на вправи низької або середньої інтенсивності, але тривалі. Твоєму тілу потрібен кисень для спалювання жиру та вуглеводів. Біг, ходьба або плавання - приклад такого виду вправ, ідеально підходить для серцево-судинної системи.
Бігові доріжки також пропонують нам можливість виконувати анаеробні вправи при виконанні "спринтів" або інтервалів. Цей вид вправ є високою інтенсивністю і ідеально підходить для спалювання жиру. Останнім часом цей вид вправ набув великої популярності, він надзвичайно ефективний і дозволяє економити час.
Є бігові доріжки, особливо рекомендовані для вправ з фізичної реабілітації. (Джерело: MediaLtd: 42558416/123rf.com)
У чому різниця між аеробними та анаеробними вправами?
Яка мета аеробних вправ?
Як класифікуються аеробні вправи?
| Приклади | Ходьба, плавання, сходження по сходах, веслування, скелелазіння, катання на лижах | Біг, танці, теніс, сквош або весло |
| Рекомендовано для | Практично будь-хто зі здоров’ям | Тільки спортсмени та люди у хорошому фізичному стані |
| Частота | Згідно з деякими дослідженнями, три і більше годин на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 65% | Сеанси повинні тривати щонайменше 20 хвилин. Три початкові заняття більш ніж достатньо для початківця |
Які переваги аеробних вправ?
- Зменшити жир, як той, що розташований підшкірно, так і між м’язами
- Схуднення, оскільки це зменшує жир у організмі
- Знижує артеріальний тиск середньостроковий
- Покращує ємність легенів шляхом оксигенації організму
- Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
- Підвищити самооцінку виділяючи ендорфіни
- Підвищує рівень засвоєння кальцію
- Підвищують витривалість
- Знижує коронарний ризик і запобігає захворюванням
- Запобігає остеопорозу
- Це зменшує стрес
Критерії придбання
На ринку представлений широкий вибір бігових доріжок. Тому перед покупкою необхідно порівнювати різні предмети. У цьому розділі ми покажемо вам важливі критерії, перш ніж приймати рішення про певний товар. Таким чином, ви можете вибрати найкращу бігову доріжку відповідно до ваших потреб.
Розміри бігової доріжки
Якщо ви людина старше 1,80, вам слід поглянути на цю характеристику. Важливо, щоб ходова поверхня займала щонайменше 46x130 см. Якщо ви нижчі, цей аспект менш важливий. З іншого боку, якщо ви трохи «міцні», подивіться, скільки ваги підтримує машина, щоб не змушувати її будувати.
Максимальна швидкість
Для пішоходів, початківців та людей, які хочуть схуднути, зазвичай достатньо бігових доріжок із швидкістю 10 км/год. Бігуни з більш професійними прагненнями знайдуть машини з більш високими швидкостями. Зверніть увагу на швидкість запуску. Стартова швидкість повинна становити 1 км/год.
Потужність
Потужність можна виміряти в CV (кінських сил) або у ватах (Вт). Одне CV дорівнює 735 Вт. Людині, що важить більше 80 кілограмів, слід вибрати бігову доріжку з мінімум 1200 Вт. Також пам’ятайте, що чим вище нахил, тим менша потужність буде потрібна біговій доріжці. Також важливо, щоб стрічка підтримувала вашу вагу.
Завдяки біговим доріжкам ми можемо знати пройдений час або відстань. (Джерело: Джексон: 41803572/123rf.com)
Крок
Важливий нахил, незалежно від того, новачок ви чи професійний бігун. Мета цього нахилу полягає в тому, що ви можете поступово активізувати зусилля. Ключовим аспектом є стан вашого здоров’я. Якщо у вас проблеми з коліном або голеностопом, краще уникати згинання. У цих випадках слід також проконсультуватися зі своїм лікарем.
Система демпфування
Коли ми гуляємо або бігаємо ногами, приймаємо весь удар. Тому важливо, щоб бігова доріжка мала певну систему амортизації. Таким чином ви захищаєте суглоби. Не забувайте завжди носити гарне взуття, яке захищає вас. Також важливо захистити підлогу килимком.