Той, хто лежить і встає, швидше за все виявить якусь проблему обміну речовин. Нерегулярний сон також схильний до ожиріння, діабету та високого рівня холестерину.

Національний інститут серця, легенів і крові (NHLBI) Національного інституту охорони здоров'я, Національний інститут захворювань серця, легенів та кровообігу повідомляє, що ті, хто не дотримується звичайного сну та часу пробудження, і таким чином отримують різні кількості сну щоночі, вони будуть більш схильні до ряду метаболічних та кровоносних захворювань, включаючи ожиріння, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та діабет. Зокрема, щогодинні коливання добового сну та кількості сну становлять 27 відсотків додаткових шансів на порушення обміну речовин.

"Багато попередніх досліджень показали зв'язок між недостатнім сном та ожирінням, діабетом та іншими порушеннями обміну речовин", - говорить Тяньі Хуан, автор дослідження та епідеміолог з Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні. - Однак ми до цього часу не знали багато про наслідки нерегулярного сну, тобто час і кількість сну, які сильно відрізняються від дня до дня. Наше дослідження показує, що незалежно від загальної кількості сну та інших факторів способу життя, щогодинна мінливість щоденного сну та нічного сну примножує і без того згубний вплив низького сну на обмін речовин ".

руйнуйте

Дослідження

Спостереження, що лежать в основі звіту, були отримані в результаті багатоетнічного дослідження атеросклерозу (MESA), що фінансується NHLBI, в якому було включено 2003 чоловіків та жінок у віці від 45 до 84 років. Учасників спостерігали в середньому 6 років, щоб проводити скринінг уроків про взаємозв’язок між режимом сну та порушенням обміну речовин. Дослідники змогли об'єктивно оцінити тривалість та якість сну, надавши учасникам активізацію запису годинникових годинників, яку випробовувані носили безперервно протягом семи днів поспіль у кожному експерименті. Крім того, учасники вели щоденник сну та заповнювали стандартні анкети про свої звички сну та інші особливості способу життя та здоров’я. Збір актуіграфічних даних проводився між 2010 і 2013 роками, а подальші дії проводились у 2016-17 роках.

«Не лише об’єктивність вимірювань та велика етнічна та вікова різноманітність учасників експерименту підсилюють дослідження, - підкреслює Майкл Твері, директор Науково-дослідного центру розладів сну NHLBI, - але й те, як впливає нерегулярний режим сну майбутні порушення обміну речовин ".

Дослідники передбачали, що вони будуть досліджувати такі зв’язки, і не повинні були розчаровуватися. Люди, у яких спостерігалися більші повсякденні зміни часу сну та часу перебування уві сні, частіше стикалися із захворюваннями обміну речовин, і згубні наслідки порушення були відокремлені від кількості сну - тобто ті, хто просто мало спить, але щодня одночасно., вони менш схильні до ризику, ніж ті, хто спить так багато або так багато і їхній час сну не стабільний. Серед нерегулярних шпал частота метаболічних проблем була вищою з початку дослідження, і ця тенденція посилилася протягом 6,3-річного періоду спостереження.

Учасники дослідження, які коливались більше години сну на день, частіше були афроамериканцями, часто працювали в нічні зміни і загалом спали менше середнього. Серед них депресивні симптоми були більш поширеними, загальне споживання калорій було вищим, і вони схильні до апное сну.

Значні коливання сну та сну показали сильну статистичну зв'язок із частотою порушень метаболізму та іншими супутніми симптомами: нерегулярні шпали мали в середньому нижчий рівень холестерину (нижчий рівень так званого "хорошого" холестерину ЛПВЩ) і вищі чіпи. і мав вищий артеріальний тиск, рівень тригліцеридів (жиру) в крові та рівень цукру в крові натще.

Наші результати свідчать про те, що підтримка регулярного режиму сну благотворно впливає на обмін речовин, підсумувала Сьюзен Редлайн, співавтор статті та лікар відділення розладів сну та біоритму в Бригамі та жіночій лікарні. "Це повідомлення слід включити до стратегій профілактики метаболічних захворювань, які вже підкреслюють важливість повноцінного сну та інших факторів здорового способу життя".