гумки

Фітнес на гумках Вони допомагають тонізувати та подовжувати м’язи всього тіла: рук, ніг, преса та сідниць. Вправи, які можна робити за допомогою еластичні смуги опору Їх багато і можна робити скрізь: вдома, у парку ... Це також дуже практичне заняття для тих, у кого не так багато місця, і для тих, у кого мало часу: достатньо 10 хвилин специфічних вправ на день щоб побачити результати! Фітнес-групи вони не коштують багато, вони практичні та підходять для всіх, чого ви чекаєте, щоб розпочати?

Ідеальна пропозиція, якщо ви дотримуєтесь дієти Манзанарожа, хочете спокійно схуднути і мати підтягнуте тіло.

Технічні поради

За допомогою фітнес-каучуків ви можете змусити будь-яку частину свого тіла працювати: тримайте кінці або закріпіть один кінець під стільцем або навколо кріплення. Щоб модулювати інтенсивність, просто змініть довжину стрічки: чим вона коротша, тим сильніше опір і тим більше м’язів буде працювати.

Інтенсивність

Почніть з 2 підходів по 15, щоб досягти 3 підходів по 20.

Частота

Принаймні 3 рази на тиждень. В ідеалі - 10 хвилин на день.

3 ВПРАВИ З ЕЛАСТИЧНИМИ СКЛАДАМИ

1. Фітнес-каучуки для твердого прикладу!

Лежачи на правому боці, витягнута (або пряма) рука під головою, права нога трохи зігнута, плечі та стегна вирівняні, еластична стрічка під лівою ногою і 2 кінцями стрічки на лівій руці. На видиху витягніть ліву ногу. Потім підніміть ногу вгору, не рухаючи тазом або назад.

2. Фітнес-стрічки для мрійних абс

Сидячи з прямими ногами, пряма спина з вашими гума під ногами і підтримується обома руками, зігнувши руки. Опускайтеся повільно, відчуваючи всі хребці в хребті. Потім знову підніміться, пузом. Чим більше розтягнута гума, тим легше вправа.

3 Фітнес ясна для тонізування рук

Передайте фітнес гума навколо світильника на ваш вибір. Потім встаньте, ноги розведіть на рівні тазу, зігнувши руки назад. Вдихніть і видихніть, витягніть руки над головою, потім повільно зігніть руки.

СТИПКИ ПУГКОГО ОПОРУ:

10 ВАЖЛИВИХ ПРИЧИН ЇХ ВИКОРИСТАННЯ!

  1. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал.
  2. Ви можете практикувати це стоячи, сидячи або лежачи, якщо вам лінь!
  3. Вартість: близько 10 євро!
  4. Гурти барвисті та веселі, їх також можна придбати з ручками!
  5. Ви можете носити їх у своєму гаманці або валізі
  6. Вони чудово підходять для того, щоб мати тверді сідниці і підтягнуті ноги.
  7. Вони корисні для розтяжки та подовження ваших прекрасних м’язів!
  8. Вони підходять для всіх: дітей, дорослих та людей похилого віку!
  9. Щоб спалити більше калорій, ви можете покласти по одному кінці гумки на кожну ногу і почати робити ша ша, па рельє і па де бурре! Шукайте в думках спогади про те, коли ви були стрункою 10-річною балериною!
  10. Дощить? Нема проблем. Це заняття, яким ви можете займатися вдома.