Сміх має терапевтичну силу, яку можна зробити в ці дні карантину завдяки коронавірусу
Пора залишатися вдома. За ваше здоров’я, за здоров’я інших. Люди старше 55 років найбільше постраждали від коронавірусу, але не через прив’язаність додому нам доводиться втрачати почуття гумору і сили, яку може дати нам сміх у наші дні.
Ми живемо цим із сотнями мемів, які надходять до телефону протягом дня, маленькими блискітками сміху, які на мить, вони відключають нас від ситуації, вони змушують нас посміхатися і допомагають рухатися вперед. І цей сміх, "сміх паніки", має своє пояснення.
"Для виживання важливий гумор, це життєво важливий компонент адаптаційної функції. Сміх полегшує, лібіонізує і має надзвичайну силу долати інші емоції. Якщо вам сумно і ви з другом, і ви смієтесь, ви вже входите в режим і важко вибратися ", - розповідає нам Ірен Мегіна, директор Мадридської школи сміху.
Займіться гумором, навіть якщо ми самі
Гумор - це спільна діяльність, яка сприяє зв’язкам і може втратити певну силу, коли робиться сама, тому так важливо ділитися нею з іншими, оскільки таким чином її ефект примножується і сягає кожного куточка. Звідси пояснення, в ці дні ув'язнення, давайте всі посміятися над кількістю подібних історій які приходять до нас неодмінно.
"Гормони, які виробляє сміх, схожі протиотрута від страху. Завжди є один гормон, який призводить до зменшення іншого. Сміх знижує надмірний страх. Той надмірний страх, як виступ на публіці, що блокує нас і залишає без дії. З цього страху треба виходити сміхом », - пояснює Мегіна.
На щастя, наша країна підготовлена і створена для сміху, і це в цих випадках може бути позитивним, але з обережністю: "У нас великий талант для критики та самокритики, але сміх емоційно викрадає вас, а якщо сміх і гумор надмірні, ескапістським чином вони можуть призвести нас до уникнення самоаналізу та уникнення думок, прийняття на себе та відповідальності ", попереджає терапевт сміху.
Як зробити гумор у цій ситуації
Хоча в цій ситуації ми фізично не можемо зустрітися з кимось, щоб посміятися, на щастя, ми маємо на своєму боці технологію і, звичайно, найкращий інструмент з усіх: наш мозок.
"Якщо ти когось зустрічаєш навіть через Skype, це простіше. Це стосується розсмішення твого тіла. Ти починаєш говорити собі" ага, ага-ха-ха-ха-ха ", і незабаром ти смієшся. Коли ти починаєш приймати це, ти можеш тренувати його самостійно. це сміх, який не уникає вас, що пов’язує вас із собою, це так свого роду визвольний катарсис"говорить Мегіда.
"Основне - почати сміятися неохоче, без причини і відчувати, що те, що ви робите, є фізичною вправою. Так само, як ви виходите на пробіжку, це те саме. Ви збираєтеся нарощувати м’язи. М'яз сміху. Тренуються сміх і позитивне ставлення. Чим більше ви робите, тим більше можливостей у вас є для цього ", - підсумовує він.
Наша приказка вже говорить: "в негоду, добре обличчя". Пора сміятися і спрага, наскільки це можливо, щасливі від того, що ми маємо жити.