Насправді, це не дієта в найсуворішому сенсі цього слова, а харчова звичка, яку потрібно включати в свій розпорядок дня, щоб здобути, перш за все, здоров’я. Ми розповідаємо вам, які його переваги, які типи посту існують і що може бути вашим великим союзником, щоб не складно було його дотримуватися.

голодування

Пост, як випливає з назви, полягає у невживанні протягом тривалої кількості годин. І насправді, це не є нічим новим; це те, що робилося завжди. Це більше, коли тварини хворі, вони часто вирішують не їсти. Однак ми припускаємо звичку (яка в кінцевому підсумку стає обов’язком або звичкою), що вам потрібно снідати, ви повинні перекусити між їжею, і вам потрібно їсти, їсти і їсти.

Той, хто дивиться телевізійну рекламу, знає, що щоб мати енергію щодня, потрібно снідати. Це справді великий бізнес для харчової промисловості, ніхто не заробляє гроші, коли ти вирішиш постити. Однак одна з великих переваг підписання на цю практику полягає в тому ми відчуваємо себе більш енергійними, оскільки наш адреналін зростає. Ми виснажене суспільство, ми ходимо з одного місця в інше без сенсу, а піст, хоча ти можеш і не вірити, це добре для нас.

Ще однією перевагою, яку важливо виділити, є самоочищення травної системи, яке ми отримуємо з нею. Протягом часу, що триває, активізується періодичний процес очищення, функція якого полягає в підмітанні та очищенні кишечника від залишків від травлення, тому запобігає появі газів, переростанню бактерій і сприяє поліпшенню можливого порушення травлення. З іншого боку, це підвищує чутливість до інсуліну, зменшення тривожності та збереження м’язової маси при можливій втраті ваги. Це також зміцнює імунну систему, стимулюючи аутофагію (природний механізм нашого організму, який відбувається на клітинному рівні, відновлюючись і пов’язаний із меншим ризиком зараження хворобами та більшою тривалістю життя), підвищує обмін речовин і покращує загальний настрій.

Можливо, ви вже робите якийсь піст несвідомо, особливо в той час, який ви присвячуєте годинам сну. А) Так, робити 12-годинний піст зовсім не складноякщо ви закінчите вечерю близько 21:00 вечора і нічого не їсте до 9:00 наступного ранку. Поряд з цим ви можете робити (завжди під наглядом спеціаліста), поститься по 14 годин, 16 годин, 24 години, і є навіть люди, які ходять до 3 днів поспіль.

Найбільш рекомендованим є 16-годинний піст, що не дуже складно, але це робить вимагає певної адаптації. Тому найкраще починати з 12-годинного і поступово додавати ще кілька годин, як дні йдуть. Це можна робити раз на тиждень або коли ви вважаєте це необхідним. У тому випадку, якщо ви хочете робити це щодня, без сумніву, вам знадобиться допомога та нагляд професіонала.

Останнім, Важливо, щоб ті, хто має будь-яку патологію, наприклад, цукровий діабет, проконсультувалися з фахівцем перед тим, як робити будь-який тип голодування, Як і вагітним жінкам або тим, хто годує груддю, не найкращий час практикувати це. Крім того, ваш дієтолог допоможе забезпечити, щоб споживання як до, так і після голодування було не тільки хорошим, але й достатнім. Оскільки якщо ви вирішите практикувати періодичне голодування, але решту днів ви їсте погано, мало чи багато, ви не побачите жодної користі.

Найскладніша частина посту, як і все інше, вирішує розпочати. Зробивши це, ви побачите, що це простіше, ніж здається. Крім того, це так абсолютно безкоштовна практика і в якій ви заробляєте, насамперед, здоров’ям. Щоб краще впоратися, ви завжди можете пити воду, водний кефір, овочево-кістковий відвар, комбучу та настої. Тому для вас починати з бажання,Ми пропонуємо рецепт супу, який може стати вашим найкращим союзником. Не кладіть будь-які види овочів у кулінарію (які можна відкласти), не заморожуйте бульйон і не розігрівайте його, завжди кип’ятіть перед споживанням, щоб перевірити, чи він ще в оптимальному стані. Це рецепт, який дуже добре тримається протягом 7 днів у холодильнику, і вам не потрібно видаляти жировий прошарок, оскільки це хороший жир.