Поживні речовини в гусі
100 грамів гусака містять 16,37 грама білка, 4,28 грама жиру, 6,3 грама вуглеводів і не містять клітковини.
Ви отримуєте 133 калорії з 100 грамів Гусака, що становить 7% від загальної добової потреби. Містять 4,28 грама жиру та 515 мг холестерину.
У гусі є такі мінерали, як фосфор (261 мг), калій (230 мг) або натрій (140 мг), але не марганець або фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін В-9 (738 мг), вітамін В-3 (6,5 мг) або вітамін В-5 (6,18 мг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. У 100 грамах гусака 133 калорії, 7% від загальної добової калорії.
Загальний жир
У 100 грамах гусака міститься 6% від загальної добової потреби: 4,28 грама загальної кількості жиру.
515 мг | 172% щоденне значення
Обмежте середньодобове споживання холестерину до 300 міліграм на день або менше 200 мг на день, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
100 грамів гусака містять 2% від загальної добової потреби: 6,3 грама вуглеводів.