Гвен Стефані

Абс Гвен Стефані насправді має сторінку фанатів у Facebook, але колишня співачка No Doubt зізнається, що їй завжди доводиться стежити за дієтою. Стефані зараховує тренера Майка Хітлі та персонального тренера з Беверлі Хіллз Гуннара Петерсона за те, що вони допомогли їй створити ефективний, але суворий план дієти та фізичних вправ.

Характеристика дієти

Подробиці щоденного плану харчування Гвен Стефані не пропонуються ні в одній книзі, ні на будь-якому веб-сайті, але проблиски її харчової філософії з’являються в журналах та статтях в Інтернеті. "TMZ", телешоу та веб-сайт знаменитостей, захопив один із своїх записників про гостинність, яким художники користуються, перебуваючи в готелі. Стефані закликала води з вітамінами, соєвим молоком, органічними овочами, такими як буряк, морква, селера та шпинат, органічний мигдаль та кешью, а також органічні фрукти, включаючи сливи, дині та банани.

Вправа проти харчування.

Майк Хітлі може виконувати функції особистого тренера, але він твердо впевнений, що значна втрата ваги - це правильна дієта, а не фізичні вправи. У своїй книзі під назвою "Втратити 10 фунтів і 10 років за п’ять тижнів" він стверджує, що більшість людей споживають приблизно 1000 калорій вище рекомендованої добової норми. Хітлі, яка має ступінь магістра медицини та природознавства у спорті та фізичних вправах, каже своїм клієнтам їсти протягом дня невелику їжу, а не три великі страви. Ми рекомендуємо щодня 100 г жиру, 120 г білка та 50 г мононенасичених та поліненасичених жирів. Хітлі каже споживачам споживати такі продукти, як помідори, брокколі, лосось та вівсяна каша, уникаючи при цьому картопляних чіпсів, картопляних чіпсів та оброблених продуктів.

Гвен Стефані Абс

Гуннар Петерсон, автор книги під назвою "Основні секрети", застерігає, що одні лише абс не принесуть вам абс, як Гвен Стефані. Рекомендується тренування кабельних машин для косих м’язів, а також вправи на обертання м’яча з медициною. Петерсон рекомендує сідати у вертикальному положенні з витягнутими, але не зафіксованими ногами. Тримайте обтяжену лікарську кульку двома руками і обертайте верхню частину тулуба з боку в бік, позначаючи м'ячем кожне стегно. Виконайте подібну вправу на м’ячі для стійкості. Ляжте на м’яч, тримайте за головою лікарський м’яч і обертайте верхню частину тулуба так, щоб ваші плечі рухались до протилежного стегна.

Тренування для всього тіла

І Хітл, і Пітерсон віддають перевагу тренуванням для всього тіла, які одночасно працюють на декількох групах м’язів. Цей вид вправ покращує м’язовий тонус, але оскільки він використовує динамічні великі м’язові рухи, він також підвищує ваш обмін речовин і спалює калорії. Редакція журналу "Фітнес" представила одну з цих вправ на своєму веб-сайті. Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, тримаючи в руках гантелі від 5 до 10 фунтів. Почніть із зігнутих ліктів, тримаючи гирі близько до плечей. Зігніть коліна і виконайте присідання. Витягнувши ноги, витягніть руки до стелі. Скоротіть сідничні м’язи і відкиньте одну ногу назад за собою.