Ліцензіат Пабло Еріберто Мартнес Гарца
Ключові слова: Концентрація уваги в художній гімнастиці.
Ключові слова: Зосередження уваги на художній гімнастиці.
Прийом: 12.06.2015 - Прийом: 14.10.2015
Спостереження: Знати та перевіряти через безпосереднє сприйняття, чи є під час тренувань необхідні елементи для того, щоб гімнастки могли розвивати концентрацію уваги. Це дозволяє нам збагачувати, доповнювати та перевіряти інформацію, отриману під час співбесід та опитувань.
Вимірювання: Вимірювання та оцінка результатів психологічних тестів до та після застосування плану вправ, таким чином отримуючи діагноз, який дозволяє визначити індивідуальні особливості спортсменів.
Експериментуйте: Представляємо вправи, спрямовані на розвиток концентрації уваги експериментальним способом.
Інтерв’ю з тренерами: Знати рівень знань та критерії, якими володіють тренери, а також ті фактори, які можуть позитивно та негативно впливати на концентрацію уваги гімнасток.
Інтерв’ю з психологом: Отримати інформацію про важливість психологічної підготовки (концентрації уваги), вправи, які можна застосовувати для її розвитку та які фактори впливають на її витіснення.
Опитування спортсменів: Знайте, які фактори викликають недостатню концентрацію уваги під час тренувань.
Тест на концентрацію уваги: Перевірте рівень концентрації гімнасток до та після застосування плану вправ.
Тест темпераменту: Знати тип темпераменту, який переважає у кожного спортсмена, щоб оцінити здатність концентрувати увагу індивідуально.
Пропозиція плану вправ для концентрації уваги
Візьміть інструмент руками (м’яч - обруч - струна - стрічка - булави), сприймайте його текстуру, колір та інші характеристики, відрізняючи його від інших інструментів, потім відпустіть інструмент і зосередьте на ньому свою увагу, закрийте очі і уявіть рухи, які можна виконати за допомогою цього.
У парах одна з гімнасток тримає в руках 3 кільця різного кольору, інша гімнастка концентрує свою увагу на одному з них, потім спортсмен, що тримає кільця, виконує їх рулон одночасно і гімнастка, яка виконує, повинна почати у пошуку кільця, в якому я привертаю вашу увагу.
Помістіть на гімнастку кілька записаних звуків (голоси, кроки, плескання, повітряна куля та звук, що сигналізує про початок музики добірки) з інтервалом часу в 10 секунд для кожного звуку та рівною гучністю для всіх. гімнастка повинна вибрати одну і вказати тренеру, яку вона обрала: (наприклад, повітряна куля, що лопнула), потім знову розмістити запис, але взаємозамінно, і гімнастка повинна підняти руку, коли почує звук, який вибрала з першої спроби.
Уважно спостерігайте за руками секундоміра або годинника секундною стрілкою, це буде робити, поки вам не вдасться зафіксувати свою увагу на одну-дві хвилини, якщо увага на мить перервана вправу доведеться повторити ще раз поки не зможете сконцентрувати свою увагу.
З положення сидячи всі гімнастки із закритими очима, утворюючи ряд, тренер подає сигнал подумки представити відбір набору, відомого всім, і коли вони вважають, що відбір закінчений, вони піднімають руку, не відкриваючи очі, поки тренер не вкаже.
Примітка: У цій вправі тренер повинен зберігати послідовність вправ, з яких складається вибір, та їх тривалість, а також зазначити час, коли кожен гімнаст піднімає руку, щоб знати, наскільки близько до реального часу вони закінчуються.
Аналіз та оцінка результатів
Було помічено, що тренер містить детальне пояснення технічних елементів, на додаток до виконання кількох демонстративних їх повторень.
Що стосується організації, вважається, що недостатньо сприяти концентрації уваги гімнасток, оскільки часом вони сидять або лежать на килимку, не тренуючись і повністю відволікаючись.
З 16 зроблених спостережень ми змогли перевірити, що лише в 18,8% тренувальних занять були ігри, спрямовані більше на фізичну та технічну підготовку.
Ми вважаємо, що ігри, спрямовані на фізичну та технічну підготовку, можна проводити там, де гімнастам потрібно думати, аналізувати, що дозволяє зосередити свою увагу, але що всього цього можна досягти за попередньою організацією.
Можна сказати, що музика, яка є важливою складовою нашого спорту, використовувалася лише під час виконання національних команд, на спеціальній підготовчій стадії, де було помічено, що існують проблеми з інтерпретацією, коли музика пов'язана з рухами.
Аналіз опитування гімнасток
Провівши аналіз загальної форми, ми змогли переконатися, що вони заявляють, що у них хороші стосунки, оскільки вчителі піклуються про них, а однокласники діляться одне з одним, як у часи смутку, так і при алергії. Це дозволяє гімнастам почуватися впевнено, і якщо у них є проблема, виявляйте її та вчасно вирішуйте. Однак одна з гімнасток (25%) заявляє, що їхні стосунки регулярні, оскільки іноді її супутники почуваються краще за неї. Оскільки вважається, що це ще один фактор, який впливає на відсутність концентрації уваги, вони також заявляють, що їм подобається більше брати участь у тренуваннях, граючи в ігри та вправи з музикою, про ігри вони заявляють, що завдяки Їм можна весело провести час, вони відчувають підбадьорення бажання робити всі заходи, ще й тому, що з ними вони можуть розслабитися, якщо вони напружені або втомлені.
Вони також заявляють, що відчувають нервозність при виконанні добору, оскільки іноді вони бояться, що забудуть або втратять зв'язок музики з рухами, і це робить їх напруженими, стурбованими і не дозволяє їм повністю сконцентруватися на тому, що Що вони роблять.
Аналіз співбесіди з тренерами
Це інтерв’ю було проведено з шістьма (6) тренерами з художньої гімнастики, які мають кілька років досвіду, отримавши такі результати:
Аналізуючи питання номер один (1), 100% тренерів вважають, що мають знання про психологічну підготовку, вони заявляють, що ця підготовка спрямована на розвиток та вдосконалення психічних процесів, дозволяє знати стан психічного настрою, контролювати різні емоційні стани під час тренувань та змагань.
У питанні номер два (2) 100% тренерів заявляють, що основні проблеми під час тренувань пов’язані з відсутністю мотивації, концентрації уваги, забуттям про вправи та зацікавленістю в діяльності, яка проводиться.
Ми погоджуємося з тим, на що вказували тренери, оскільки це був один із аспектів, який ми перевірили за допомогою зроблених спостережень.
Щодо питання номер три (3), пов’язаного з тим, якщо тренери вважають, що вони мають необхідні знання для сприяння розвитку концентрації уваги, 100% тренерів заявляють, що їм слід глибше вивчити психологічні аспекти, які знають деякі вправи, але їх недостатньо, щоб гарантувати кращі результати гімнасток під час тренувань та змагань. Вищезазначене має надзвичайно важливе значення, оскільки вдосконалення повинно мати систематичний характер, завжди шукати, як запропонувати кращі заходи, привласнюючи знання для підвищення якості виконуваної роботи.
Питання номер чотири (4) стосовно того, чи застосовуються психологічні тести, ігри, техніки або вправи, що сприяють концентрації уваги гімнасток, 100% відповіли, що психолог опікується цим з їх допомогою, коли вона відвідує тренування гімнасток. Це вважається негативним, оскільки навіть якщо є відповідальний психолог, тренер повинен бути повністю готовий гарантувати концентрацію уваги на гімнастках, оскільки в багатьох моментах як на тренуваннях, так і на змаганнях психолог відсутній.
У питанні номер п’ятий (5) щодо того, чи правильний підбір організаційних методів, засобів та процедур гарантує кращу концентрацію уваги, 100% є критерієм, що організація як гімнасток, так і тренерів є дуже важливим аспектом, оскільки це дозволяє гімнастам вміти правильно спостерігати за демонстраціями вправ, не відволікатися і не спілкуватися між собою та рухатися без випадкових ризиків. Крім того, вони стверджують, що обрані заздалегідь методи та засоби дозволяють нам досягти запропонованих цілей.
Аналіз співбесіди з психологом
На запитання номер один і два, що стосуються того, що таке психологічна підготовка і яке значення вона має для спортсменів, він відповідає, що саме така підготовка надається спортсменам з метою пізнання та перевірки функціонування психічних станів, що дозволяє з цим контролювати свою поведінку як під час тренувань, так і на змаганнях.
Аналізуючи питання номер три, що стосується значення гарантування концентрації уваги, отриманий критерій полягає в тому, що він дозволяє гімнастам краще та швидше засвоювати елементи з теоретичної та практичної точок зору, крім того, він забезпечує адекватну ефективність у навчанні та змагання, оскільки при хорошій підготовці можуть зникнути тривога, загальмованість, занепокоєння та відволікання.
Щодо питання номер чотири про фактори, що впливають на відсутність концентрації у гімнасток, психолог піднімає, що особисті проблеми, пов’язані з (сім’я, школа та тренування), відсутність мотивації під час тренувань, недостатнє пояснення вправ та відсутність інтересу.
Аналізуючи питання номер п’яте, в якому метою є отримання інформації про те, в якій частині тренінгу застосування вправ для поліпшення концентрації уваги є найбільш ефективним, критерієм, запропонованим психологом, є те, що їх можна застосовувати раніше, під час та в кінці тренування, а також навчання гімнасток простим вправам, які вони можуть робити також вночі, коли вони готові відпочити.
Аналіз температурного тесту
Через важливість знання темпераменту гімнасток та його взаємозв'язку з рівнем концентрації уваги, було визнано необхідним застосувати тест, з якого були отримані наступні результати.
Дійсно, під час навчальних занять необхідно продемонструвати певні специфічні якості поведінки, які працюють із фізичної, технічної та тактичної підготовки. Дійсно, кожен гімнаст має свої психологічні особливості, і було б небезпечно ігнорувати, стирати або чергувати їх. Ідея перетворення екстравертної та виразної гімнастки не може бути задумана, кожна повинна виражати себе відповідно до свого темпераменту та своїх якостей. Однак іноді для значного прогресу необхідні деякі вказівки.
Для участі у тренуванні недостатньо бути сильними фізично, технічно і тактично, але також необхідно мати ментальність і поведінку, що відповідають обставинам, гімнаст повинен мати впевненість у собі і володіти силою характеру, що дозволяє вийти з делікатних ситуацій На когнітивному рівні гімнастка повинна залишатися спокійною, усвідомленою, приховувати свої почуття та контролювати свої емоції, а особливо концентрацію уваги, щоб приймати правильні рішення в потрібний час.
З іншого боку, аналізуючи тест на концентрацію уваги, який застосовували до восьми гімнасток, що представляли 100% населення, де рівень концентрації уваги оцінювали до та після застосування плану вправ на (рівень дуже високий, високий рівень, середній рівень, низький рівень і дуже низький рівень), були отримані наступні результати:
Видно, що перед застосуванням плану вправ трьом гімнасткам, що представляли 37,5%, вдалося провести лінію до цифр у впорядкованій послідовності від 1 до 9, тому вони були на дуже низькому рівні концентрації вправи увагу. 5 гімнасток, а це 67,5%, зуміли провести лінію в упорядкованій послідовності між 10 і 14, що розглядається як низький рівень концентрації уваги.
Це, підкріплене зробленими спостереженнями, наводить на думку, що розвитку концентрації уваги не приділяється, як це можна бачити в загальному розумінні, існує низький рівень, що означає, що гімнастки не здатні зосередитися на вправах: діяльність під час тренувань, здається абсолютно розсіяною, незацікавленою та невмотивованою.
Після застосування плану вправ під час аналізу результатів спостерігається покращення, оскільки п'ять (5) гімнасток, що представляють 67,5%, досягли високого рівня, оскільки вони можуть провести лінію в упорядкованій послідовності між 20 і 24. Дві (2) гімнастки, це 25%, розташовані на середньому рівні концентрації уваги, оскільки їм вдалося провести лінію до цифр у впорядкованій послідовності між 15 і 19. Меншою мірою, лише одна (1) 12,5% гімнасток перебувають на низькому рівні концентрації уваги, оскільки вони досягли лінії з числами в упорядкованій послідовності між 10 і 14. Цей низький рівень може бути обумовлений недостатньою участю в тренування цієї гімнастки протягом останніх двох місяців через хворобу та нездатність відвідувати.
Ми вважаємо, що після застосування плану вправ для розвитку концентрації уваги відбувся якісний стрибок у результатах, отриманих спортсменами, підтверджених спостереженням за покращенням за допомогою застосованого тесту та якості виконання вправ. тому ми можемо прийняти нашу гіпотезу.
Діяльність кожної людини пов'язана з її психічним станом, і тим більше психічний стан визначає якість її діяльності.
Психологічна підготовка може бути плідно здійснена лише тоді, коли вона має нерозривний зв’язок з іншими аспектами підготовки спортсмена (фізичним, технічним, технічним та теоретичним).
Систематична та організована практика вправ для концентрації уваги сприятливо впливає на психологічну підготовку гімнасток.
Касісарес, М. (2000). Тематичний підбір спортивної психології. ISCF Мануель Фахардо.
Міжнародний рейтинг федерації гімнастики (2013-2016).
Колектив авторів. Комплексна програма підготовки спортсменів з художньої гімнастики (2013-2016).
О'Фарріл А. та Сантос Буза А. (1988). Спортивна художня гімнастика. Гавана: Редакція Pueblo y Educciуn.
- Вплив гормонів лептину та греліну на схуднення, щоб ви могли ними керувати
- Це дієта і режим фізичних вправ Шакіри для її виступу в Super Bowl La Opinion
- Харчова цінність молока для правильного розвитку найменших - Інститут Пулева
- Найкраща дієта та вправи для зменшення вісцерального жиру та демонстрації стрункого тіла Новою жінкою
- Усунути целюліт - це найкращі вправи для спалювання жиру