Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?

буде

Звичайно, якщо ви ставите цілі втрати ваги, яких хочете занадто багато, у більшості випадків старий добрий ефект йо-йо ставить цілі зниження ваги в кінці і набирає більше ваги, ніж ви знизилися. Експерт Ádám Norberta Steelfit допоможе вам поставити цілі! У першій частині нашої нової серії ми розглянули, які чотири фактори мають важливе значення для ефективних та тривалих змін, у другій частині ми пройшли розподіл калорій, а потім обчислення калорій.

А тепер давайте подивимося, що відбувається з цілями! Ми думали, що ви ставите цілі зниження ваги, щоб допомогти вам зрозуміти основи схуднення.

Відстежуйте цілі щодо здоров’я та фітнесу в Excel. - Підтримка офісу

Головним чином тому, що ми вважаємо, що було б чудово, якби ми всі досягли мети, змінивши спосіб життя, а не дієту. Звичайно, кожен хоче мати форму мрії якомога швидше. Але що тоді? Найчастіше настає ефект йо-йо, тобто ми повертаємо втрачені кілограми, тобто повністю обтяжували своє тіло і навіть шкодили йому.

У цій серії статей ми спочатку проходимо основи їжі разом з різними експертами, а потім приходить рух і духовна частина. Бо так коло завершено. Якщо ви хочете бути повністю оновленим, залишайтеся з нами!

Цілі Зрозуміло, що існують нереальні цілі, переслідування яких призводить лише до вигорання та розчарування, що призводить до відмови від дієти та повернення втрачених кілограмів. Десь у глибині душі всі знають, що не позбудуться 20 кг за 2 місяці.

Це, мабуть, найгірше у нереальних цілях: ми знаємо, що вони нереальні, тому насправді ми не ставимося туди в будь-який момент.

Це видно з результатів, і це має вплив на вкладену енергію, яке впливає на результати - і порочне коло вже розпочато. У чому проблема іншої крайності - із замалими цілями?

Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути!

По-перше, що більшу частину часу вам дійсно потрібно скинути 20 кг, а не 5 кг. А по-друге, є рівень, на якому ми вже не можемо вирішити, чи справді ми зараз досягли заповітної втрати ваги, чи ми ще вчора лише 2 рази мочилися, і баланс показує стільки, скільки.

Втрата апетиту через вживання рідини, солі та їжі може плавно коливатися на кілограм ваги тіла людини. Саме тому, на думку експерта, більш серйозне схуднення починається приблизно з кг. Яка ідеальна втрата ваги?

Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?

Це ні занадто швидко, ні занадто багато, щоб допомогти вам втратити жир. Що поганого в тому, що схуднути занадто швидко чи занадто швидко? Наш організм в основному організований проти втрати ваги, особливо надмірної ваги.

Це зменшує щоденну активність, збільшує голод і тягу до різноманітних продуктів харчування, а також уповільнює наш обмін речовин. Таким чином, ми будемо худнути все більше і більше.

Нехай B - це план! - Перевірені трюки для схуднення Дієта та фітнес

Але як бути із занадто швидким або занадто швидким схудненням? Що ідеально? Ідеальним є позбавлення від приблизно 1 відсотка ваги нашого тіла на тиждень і в той же час не більше 10 відсотків загалом. На це ви дійсно можете розраховувати, і ми можемо планувати. Що, якби ми відкинули 10 відсотків, але все ще залишився надлишок?

По-перше, тримайте свою нову вагу протягом тижня.

Це зробить вашу новорічну дієту ефективною

У цьому випадку наше тіло має здатність адаптуватися до нового стану і встановлювати його як нову задану точку. Коли це робиться, голод і тяга зникають, наш метаболізм прискорюється, фізична активність збільшується.

  • Їжте, щоб жити успішним схудненням
  • Втрата жиру оксандролоном

Це може бути ідеальною умовою для початку нової дієти. Завдання Завдання зрозуміле! Розрахуйте свою ідеальну втрату ваги і, якщо потрібно, скоригуйте добову норму споживання калорій, виходячи з того, що ми нещодавно розрахували!

Створення програм харчування та фізичних вправ

Приєднуйтесь до нашої закритої групи у Facebook і не пропустіть поради щодо супертренувань! Я люблю своє тіло!

  1. Дев'ять порад про те, як спалювати більше жиру під час бігу!
  2. Нехай Б - план!
  3. Досягнення цілей у фітнесі за допомогою SMART Share: Багато людей хочуть жити здоровіше, займатися більшою кількістю видів спорту або скинути кілька кілограмів.
  4. Час збігає
  5. Постановка цілей, втрата ваги - програма витривалості
  6. Це зробить вашу новорічну дієту ефективною

Ми хотіли створити сторінку, де ви зберігали її справжньою та цінною