Краще запобігти, ніж потім худнути!

У святковий період відвідування різдвяних сімей зазвичай не залишаються непоміченими, і недарма це (також) завдяки всім тренажерним залам у січні. Думаю, мені не потрібно нікому представляти страви, що їдять сім’ю. Дні, коли ми їмо стільки ж, скільки і місяці раніше. сім.

Оскільки наше тіло не звикло до надмірного споживання калорій, вуглеводного буму і, звичайно, шоку, який відчуває наше тіло в такі часи, ми починаємо новий рік із зайвих кілограмів. Принаймні, якщо ми не будемо обережні.

Це жахливо сказати, але у віці двадцяти років наша організація просто функціонувала інакше. У нас був набагато швидший метаболізм, і ми навіть не терпіли, щоб ми їли безперервний шоколад. Коли я перетнув 30 (фактично, 25 замість них), просто ця магічна риса мого тіла зникла, і я починаю набирати вагу в делікатних зонах, як тільки згадаю про шоколад. Оскільки я не хочу бути Сомбі Гомбоком, я представив кілька невеликих хитрощів не лише для святкового періоду, але і для повсякденного життя, за допомогою яких я не кажу, що уникаю набору ваги, але за допомогою невеликих вправ я можу тримай мою вагу, що не має значення. Тим більше, що я люблю поміщатися в своєму одязі.

Отже, мої фокуси:

1. Зменште розмір тарілки!

Я знаю, дивна порада, але спробуйте. Перейдіть з великої тарілки на малу. Не горбіть, бо це шахрайство, і ви не випередите його.

2. Зменшіть дози

Це тривіально, але все-таки важливо: візьміть низьку купу на маленькій тарілці і просто з’їжте її. Якщо ви гість і у вас підготовлена ​​велика тарілка, не беріть великої порції; Замість 2 скибочок м’яса буде достатньо однієї зі звичайною порцією гарніру. Бережи свій шлунок.

3. Зняття накипу, рушій води

На жаль, оскільки я, як правило, здуваюся і мокну, п’ю багато чаю. Наприклад, кропива - чудовий сечогінний засіб і дійсно діє. Випивайте по кілька склянок на день.

4. Не їжте цукор

Я міг би почати з того, що цукор - одна з найбільш відгодованих речей у світі, але ви, очевидно, це вже чули. Кілька досліджень показали, що цукор справді викликає сильну залежність і, зокрема, симптоми абстиненції. Це триває тижнями, поки ніхто більше не тужить за ним і не відчуває справжній смак їжі та напоїв.

Крім того, це раптово підвищує рівень інсуліну та цукру в крові, тим самим підвищуючи рівень підшлункової залози, що може призвести до розвитку інсулінорезистентності та діабету. Звичайно, це також сприяє розвитку високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Щоб замінити цукор, я можу рекомендувати еритритол, оскільки це єдиний підсолоджувач з нульовим глікемічним індексом. (Глікемічний індекс - це числове значення, яке представляє класифікацію продуктів за шкалою від 0 до 100 на основі їх впливу на рівень цукру в крові.)

5. Нехай удома є ваш SOS-набір проти шлункової кислоти

Різдвяна їжа також спричиняє підвищений вміст шлункової кислоти та опіки, напруження, рухає наш шлунок на вечір від неї. Всі інші працюють, але я завжди їх маю вдома для цього випадку:

  • Яблуко
  • Напій з алое вера
  • Чай з ревеню та женьшеню
  • Подутий рис

6. Рух, у всіх кількостях!

Найголовніше рухатися далі. Будь то поспіх за немовлятами, можливо йога чи біг, що завгодно, неважливо, просто перенесіть трохи в той час! Ви повинні спалити кількість калорій, яку ви прийняли, з усією обережністю, тому що я стверджую, що кожен кліщ потрапляє до сідниць і живота.

кістка

Смішно смішні історії про падіння Ісуса чи розпад дитячої магії
Ми, дорослі, робимо все можливе, щоб наша дитина якомога швидше дізналася, що замість Ісуса ми кладемо подарунок, доставлений кур’єром, під дерево. Однак у дитинстві ми не боїмося, що одного разу магія зруйнується, так ми пізнаємо світ, з Ісусом, Ангелом, Дідом Морозом - такими круглими. Це питання, коли падіння завіси. або бороду. можливо ялинку.

У будь-якому випадку, я також визнаю, що головним є помірність та дотримання здорової дієти! Навіть на Різдво.