Відповідне життя. Вживання білка життєво важливо для підтримки здорового організму.

"En Casita Fest" повертається з більшою кількістю артистів з 2 по 5 квітня

Традиційний обряд, з яким японські юнаки починають бути дорослими

Здорові звички для віддаленої роботи, емоційного здоров’я та особистої гігієни

додати

Хороша дієта, безумовно, поєднується із суворою дієтою. Однак ви повинні знати, що це починається зі значної збалансованої комбінації вуглеводів, білків та здорових жирів.

Тут ми ділимося списком продуктів, які найбільш рекомендують дієтологи та фізичні тренери:

Кіноа

Він містить дев'ять незамінних амінокислот. Його можна використовувати в усіх видах дієт, він дуже корисний і може запропонувати надзвичайну користь для здоров’я організму завдяки великому вмісту білка та амінокислот.

Це також дуже допомагає контролювати рівень холестерину в крові, допомагає боротися із запорами, оскільки клітковина та ненасичені ліпіди сприяють ліпідному профілю в організмі.

Жита

Вживаючи його, як у хлібі, печиві, так і у вигляді каші, ви довше відчуваєте ситість. Включіть його у свій сніданок, і ви швидко побачите результати.

Допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, високому кров’яному тиску, закупорці судин та запобігає атеросклерозу.

Рекомендується при низькокалорійних дієтах. Оскільки це цільнозернова крупа, вона ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту.

Пшениця

Зародки пшениці містять високий відсоток біологічних білків, мінералів та вітамінів.

Високий вміст білка та вуглеводів робить його дуже насиченою та корисною їжею для організму, оскільки вона забезпечує велику дозу енергії, одночасно слугуючи їжею для наших м’язів. З цієї причини зародки пшениці настійно рекомендуються у спортивній дієті як підкріплення для поліпшення продуктивності та отримання кращих результатів.

Допомагає боротися з холестерином, запобігаючи окисленню та блокуючи артерії, що викликають серцеві захворювання, завдяки вмісту в ньому вітаміну Е. Крім того, він бореться із запорами завдяки високому вмісту клітковини.

Ячмінь

Це одна з найкращих каш для зниження шкідливого холестерину. У поєднанні з чистою дієтою це допомагає повністю її зменшити. Спробуйте споживати його на сніданок протягом місяця.

Кукурудза

В Регулює кишкову флору, піклується про серце та утримує діабет. Як і все, що слід споживати, чим натуральніше, тим краще! Наприклад; Деякі попкорн, приготовані вдома без додавання жиру або олії, є ідеальною закускою, повною клітковини, поживних речовин, без цукру або жиру.

Рис

В Ця їжа, хоча і містить більше калорій, ніж коричневий рис, містить набагато більше клітковини та білків, що робить її ідеальною для схуднення.

Вівсянка

Це їжа, багата білком, вона містить вітамін В1, В6 і вітамін К, вона корисна для згортання крові.

Вівсянка може бути ідеальним інгредієнтом для сніданку, і ви можете поєднувати її з фруктами або горіхами.

Завдяки високому вмісту вуглеводів його ситна дія набагато довша, це сприяє зниженню апетиту. Це надзвичайно корисно для тих, хто має запор, завдяки високому вмісту розчинної клітковини, яка полегшує кишковий транзит. Нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та зменшує їх токсичну здатність.

Він корисний людям з високим рівнем холестерину завдяки вмісту в ньому незамінних амінокислот, особливо метіоніну.

З цими шістьма кашами у вас є достатньо варіантів їсти без їжі, поживно і смачно одночасно.