ПОДПИСАТИСЯ
Ви хочете мати можливість краще зосередитися під час тренувань, бути більш енергійним і, таким чином, покращити свої результати? Тоді ми рекомендуємо цю статтю вам! Нижче ми зібрали, як медитація впливає на тренування.
Під час медитації ми повністю розслабляємо своє тіло і розум і концентруємось лише на сьогоденні та нашому диханні. Ця техніка практикується буддистськими ченцями протягом століть і стала популярною практикою у всьому світі завдяки своєму ефекту зниження стресу. Однак медитація може не тільки допомогти зняти стрес, але і зробити наші тренування більш ефективними.
Це допомагає зосередитися
Якщо ви не в голові під час тренування, ви будете працювати лише в режимі «автопілот», що вдвічі ефективніше, ніж коли ви зосереджуєте всю свою увагу на тренуванні. Не кажучи вже про те, що якщо ви недостатньо сконцентруєтесь, ви просто збільшите й свої шанси на травму. Кілька хвилин медитації перед тренуванням допоможуть очистити голову від зайвих думок і допоможуть зосередитися на тренуванні, завдяки чому ви також зможете досягти значного поліпшення своєї роботи.
Це збільшує вашу енергію
Медитація перед тренуванням допоможе не тільки зосередитись на тренуванні, але й почуватимешся набагато енергійнішою. Для досягнення цього найкращою технікою медитації є кілька коротких вдихів носом з подальшим великим видихом, повторюючи цю дихальну вправу протягом декількох хвилин. Це допомагає вашому тілу отримувати кращий запас кисню та підвищує рівень енергії.
Мотивований
Більш серйозні фізичні навантаження неможливі без більшої сили волі. Подумайте лише про біг там, де кожен має справу, коли відчуває, що більше не може. Якби кожен марафонець здався в цей момент, ми можемо уявити, скільки б дійшло до фінішу. У таких випадках важливо, щоб у нашій свідомості була лише мета, і щоб ми могли відповісти на заданий виклик. Медитація може допомогти вам зосередитися на цьому.
Покращує ваше дихання
Оскільки медитація складається головним чином з навчання концентруватися на диханні, також буде легше звертати увагу на правильне дихання під час тренування, тим самим уникаючи передчасної втоми або неприємного пекучого відчуття на боці, спричиненого захопленим повітрям.
Це зробить сон більш розслаблюючим
Якщо ми погано спимо, наступного дня ми будемо втомленими та без енергії, тому не зможемо забезпечити максимальну працездатність під час тренувань, а процес регенерації також вимагає правильної якості та кількості сну. Науково доведено, що регулярні щоденні практики медитації допомагають долати розлади сну, полегшуючи засинання і глибший сон.
Знижує ризик отримання травм
Завдяки медитації ви будете в набагато більшій гармонії зі своїм тілом, більш цілеспрямованими та дисциплінованими під час тренування, уникаючи тим самим необережних рухів, які потім можуть призвести до більш серйозних травм. Крім того, під час медитації ви позбавляєтеся від стресу всередині вас, що полегшує вам регенерацію після тренування.
Якщо ви хочете зробити свої тренування більш енергійними та ефективними, тоді ми однозначно рекомендуємо спробувати вищезазначені методи, і ви гарантовано відчуєте поліпшення своєї роботи. В Інтернеті існує безліч безкоштовних курсів медитації, і ви можете знайти безліч відео на різних соціальних сайтах для обміну відео.