Захист від сонця, зволоження та дієта, багата клітковиною, є ключем до здорового відпочинку

@abc_familia Оновлено: 01.07.2018 03: 12h

набір

Пов’язані новини

Адекватний захист від сонця, зволоження та дієта, багата клітковиною, включає такі продукти, як фрукти та овочі ключі до насолоди здоровим літом, На думку Cinfa серед інших заходів для цієї станції.

Едуардо Гонсалес, експерт з наукового відділу Сінфи, зазначив, що на відпочинку люди вони порушують рутину до яких організм звик, і вони «набагато інтенсивніше» піддаються дії природних агентів, таких як вода або окремо, крім чергування графіків та випробування «нових кухонь».

«Коли ми подорожуємо, ми порушуємо звичку, до якої звикло наше тіло, і це може призводять до певних станів здоров'я. Щоб їх уникнути, важливо, щоб ми передбачали непередбачувані події ", - попередив він.

Додав це у валізі вони не повинні бути відсутніми аптечка з найосновнішими ліками та звичайними ліками, зручне взуття, щоб уникнути утворення пухирів та подряпин, засоби проти комарів та, якщо це місце для сонця, сонцезахисний крем, шапки та сонцезахисні окуляри для захисту від випромінювання.

У разі подорожі до тропічних або екзотичних місць також можуть знадобитися протидіарейні засоби, і навіть, проносні.

Подібним чином, "дуже важливо" рано звернутися до Міжнародного центру вакцинації, де надається інформація про необхідні щеплення в районі.

У жаркому кліматі бажано пити багато води, щоб залишатись зволоженим, хоча це доцільно в пляшках якщо переміщення знаходиться в країні, що розвивається, щоб уникнути можливих інфекцій.

З цієї ж причини протягом літа вам слід бути обережним сирі або недоварені продукти а якщо поїздка передбачає переліт на великі відстані, ви також повинні знати про реактивне відставання.

«Підтримання регулярного режиму сну допоможе нам подолати наслідки реактивного відставання та належного відпочинку. Це правда, що ми подорожуємо, щоб розважитися і відпочити, але ми ніколи не повинні відключатися від турботи про своє здоров’я ", - сказав Едуардо Гонсалес.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту