Яйце - це благородна і універсальна їжа, тому що ви можете використовувати його для приготування багатьох рецептів, як на сніданок, так і на обід тощо.

білка

Крім того, це їжа, яка забезпечує багато білка. Однак багато людей виключають це зі свого раціону або тому, що не хочуть цим зловживати, або тому, що звертаються до веганства.

Однак є й інші продукти з більшою кількістю білка, ніж яйця і тоді я кажу тобі, що це таке.

Вас також можуть зацікавити: Занурення сочевиці, додатковий приріст білка

Лосось

Риба - це білкова їжа, яка забезпечує 20 г білка на кожні 100 г м’яса. Він також має високий вміст Омега 3, виду ненасичених жирів, який позитивно впливає на наш організм і не виробляється ним природним шляхом.

Омега 3 підвищує рівень хорошого холестерину та знижує рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів, а також знижує кров'яний тиск, серед іншого.

Курка верховна

Курка верховна смачна і поживна, і кожні 100 г грудей ви будете отримувати 20 г білка. Цей вид м’яса містить клітковину, вітаміни С, В3, В9 та К, що знижують рівень холестерину та борються із такими захворюваннями, як артрит та діабет, а також мінерали, такі як кальцій та залізо.

Тому його м’ясо рекомендується застосовувати в дитинстві, підлітковому віці та на всіх етапах життя.

Креветки, креветки та мідії

Креветки та креветки - це ті, які забезпечують нам найбільше білка, тому що на кожні 100 г можна отримати 23 г білка.

Зі свого боку, мідії недорогі, універсальні та з високим вмістом білка. На кожні 100 г він містить 10,5 г білка, крім Омега 3 та заліза, серед інших поживних речовин.

Ви уявляли, що це були продукти з більшою кількістю білка, ніж яйця? Залиште свої коментарі та відвідайте категорію Харчування, щоб дізнатися набагато більше публікацій.

Останнє оновлення: 23.12.2019 о 11:53

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моє велике захоплення - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.