Чому важливий хороший і ситний сон? Тому що якщо ми висипаємось, ми можемо здобути роки і захистити своє здоров’я.

Достатній і якісний сон впливає на все наше тіло, як і безсоння.

менше

1. Ви можете стимулювати пам’ять

Навіть під час відпочинку та сну наші клітини мозку працюють із ентузіазмом. Під час сну мозок, функціонуючи розум, зміцнює вміст пам’яті та «консолідує» ті речі, будь то технічного характеру, про які ми дізналися в неспаному стані чи навіть того дня. Коли ми дізнаємося щось нове, ми краще запам'ятовуємо це після міцного сну, а наші результати також покращуються з точки зору того, що ми дізналися.

2. Ви можете зменшити депресію

Загальновідомо, що (постійно) менше сну забезпечує простір для скорочення тривалості життя, хоча точна причина цього поки невідома. Також можливо, що напр. хронічно хворі хвороби пошкоджують режим сну, тому хвороби та розлади сну можуть посилювати один одного.

Дослідження 2010 року виявило вищу смертність серед тих, хто регулярно спав менше 5 годин на ніч. Якість сну також впливає на наш настрій та якість життя. THE стрес частіше зустрічається серед тих, хто менше спить і депресія сприйнятливість до, по суті, можна сказати, що одне погіршує інше. Звичайно, хороший сон не є запорукою довгого життя, але, безумовно, покращує якість життя.

3. Ви можете покращити продуктивність

Якщо хтось (більш регулярно) займається атлетикою, або напр. бере участь у марафонських бігах, ви можете досягти кращих результатів за умови належної якості сну. Згідно з американським опитуванням, спати принаймні 8 годин протягом 7-8 тижнів покращило час спринту американських футболістів, а також мало денної втоми.

4. Ви можете збільшити свою креативність

На додаток до управління пам’яттю сну, функція мозку також організовує та реорганізує думки, підвищуючи креативність та продуктивність.

5. Ми можемо схуднути легше

Звичайно, проблеми з вагою залежать не лише від нашого харчування. Ранній час сну також може допомогти в деяких випадках. Згідно з дослідженнями, дієти, які мали достатній відпочинок, мали вищу швидкість схуднення (56% втрати ваги складали жири в організмі), ніж ті, хто страждав порушенням сну та мало сну у фоновому режимі. Ця ж область мозку відповідає за сон і обмін речовин, тому "впорядкування" нашого сну також покращує функцію гормонів, пов’язаних з апетитом.

6. Ви можете зменшити кількість аварій

Чи знали ви, що причину більшості (смертельних) автомобільних аварій можна простежити до безсоння? Більше, ніж нещасний випадок, спричинений алкоголем або наркотиками, тому недосип є найбільшим "тихим вбивцею". Навіть одна нічна безсоння погіршує водійські здібності, принаймні так само, як споживання алкоголю.