Втратити вагу
жирова тканина Це те, що ми в народі знаємо як жир в організмі, тобто тканина, що складається з клітин, званих адипоцитами, де енергія накопичується у вигляді жиру. Окрім того, що він служить запасом енергії, він також служить для ізоляції організму та захисту органів, а також для вироблення гормонів, важливих для регулювання апетиту. Є два типи: білий і коричневий. Коли говорять про жирову тканину, зазвичай називають білий колір, оскільки він набагато більше, ніж коричневий.
Жирові клітини можуть з’являтися окремо або групами сполучної тканини, присутніми майже у всіх частинах тіла, але особливо вони згруповані в жировій тканині на певних ділянках. Жирова тканина завжди добре забезпечена судинами.
Біла жирова тканина виконує три різні функції:
- Зберігання жиру. Ліпіди багаті енергією. У людини є запаси жиру, щоб залишатися до 40 днів без забезпечення їжею. Залежно від статі та дієти, накопичення жиру по відношенню до маси тіла може становити від 10% (спортсмени та надзвичайно худорляві люди), близько 25% (люди з нормальною вагою) та до понад 50% (у людей, що страждають ожирінням). Запасний жир накопичується в основному під шкірою, животом, сідницями та очеревиною.
- Ізоляція. Оскільки жир не є хорошим провідником тепла, він служить ізоляцією. Шар жиру під шкірою захищає нас від втрат тепла. Підшкірно-жирова клітковина становить 65% від загальної кількості, а решта знаходиться в просторах живота.
- Захист. Жир забезпечує амортизацію на певних ділянках тіла, яка служить еластичним механічним захистом від тиску, наприклад, на підошві стопи, суглобах, сідницях, навколо органів, нирок, коронарних артерій, під очима тощо. У разі нестачі їжі захисний жир завжди мобілізується в останню чергу, отже, найглибші очі можна побачити після того, як ви дуже голодні.
На тілі дуже мало місць без жиру: тильна сторона рук і ніг, мошонка та хрящ вуха. Найжирніші ділянки - це живіт і сідниці. Товщина цих зон буде залежати від стану тренування м’язів та харчування.