Порушення постави також масово трапляються серед дітей та дорослих, більшість з яких супроводжуються порушеннями в дугах ніг. Щоб запобігти цим, потрібні ефективні вправи для покращення постави та зміцнення м’язів ніг. Ми показуємо вам серію вправ, які можна легко робити вдома!
Вправи на поліпшення постави
І вчителі фізкультури, і батьки можуть скористатися цими вправами, якщо вони беруть участь у заняттях фізкультурою поза спортзалом. вдома, роблячи перерву під час навчання, вони застосовують її до своїх учнів та дітей.
Вправи на зміцнення м’язів ніг
Їх також можуть використовувати як вчителі фізичної культури, так і батьки. Зміцнення м’язів ніг для підтримки склепінь ніг також допомагає захистити хребет.
Вправи на баланс м’язів колін
Вони особливо необхідні для спортивних рухів з раптовим поворотом (до них належать нові виміри фізичної форми, тест маятника NETFIT). Це пов’язано з тим, що при раптовому повороті на коліна піддається особливо велике навантаження, яке може зменшити добре функціонуюча мускулатура. Баланс м’язів, що утримують коліна, тобто їх правильне функціонування, можна досягти за допомогою досить спеціальних вправ, які ми рекомендуємо увазі в першу чергу вчителів фізкультури, але їх також можна використовувати вдома.
У повсякденному фізичному вихованні з усіма дітьми або необхідно регулярно виконувати спеціальний матеріал для корекції постави для розробки, автоматизації та підтримання біомеханічно правильної постави, який складено фізіотерапевтами на прохання лікарів, щоб фізичні викладачі могли включити його у фізичне виховання. Спеціальна корекція постави базується на правильному середньому положенні таза та балансі м’язів, що відповідають за поставу, і спрямована на те, щоб м’які тканини, що утримують хребет та великі суглоби, були мінімальними - це біомеханічно правильна поза для захисту хребта та великих суглобів від зносу хряща.
Не очікується, що батьки бездоганно виконуватимуть цей матеріал із вправ разом із дітьми вдома - для цього потрібен досвід вчителя фізкультури. Однак батьки разом зі своїми дітьми можуть використовувати простіші методи корекції постави в класі.
THE z написання є Національний центр спинальної медицини зроблений за допомогою його персоналу.